五弓圖
我喜歡用對話小品文的方式來記述習武的過程，以免讀起來像公文那麼枯燥。喜歡的可以點贊，不喜歡的勿噴。歡迎留言共同探討。
錢師叔是個比較淡泊恬靜的人，一點練武人的張揚氣都沒有，走在路上，任誰也不會覺得他是個能單手碎石，舞的一手好劍的人。我到了錢師叔家，跟錢師叔聊起來形意拳，當錢師叔知道了我的來意並聽了李老師講的樁功後，說道：“你師父講的對，樁功就是動極而靜，靜及而動體會意氣與動作配合的東西。這個我並沒有更多的東西教你。但是你來一趟不容易，師叔也不能讓你白跑一趟。我給你點小玩意兒吧。”我是真的喜出望外，趕緊給師叔答謝到：“那就太謝謝您了，師叔。”師叔笑呵呵的說道：“不客氣，不客氣。”
說著，師叔就站起來下了場子，我也跟著下去了。師叔說：“我要教你的是‘一身背五弓’，你先體會一下，這五弓齊發的妙用。”我說怎麼體驗。師叔微微一笑，沒見他怎麼動，就到了我的眼前，接著我腦子嗡的一下，身體騰空而起，落地後，身體不由自主的轉了兩圈才站住，距離我剛才站立的地方有兩三米遠。我吃驚的看著錢師叔，真沒想到，這個整天笑呵呵的師叔，怎麼說動手就動手，也不事先說一下。錢師叔笑呵呵道：“我沒提前知會你，就是讓你體會最真實的感覺，提前說了就不靈了。剛才用的虎撲打的你，用了向前的勁道和橫勁兒，沒用穿透勁兒，怕把你打壞了。”錢師叔說了這麼些，我才從震驚中回過神來，趕緊追問道：“師叔，剛才我為什麼落地後，感覺向有人在撥著我旋轉呢？讓我不由自主的轉了兩圈。”錢師叔回答：“那也不奇怪，那是橫勁兒的作用。形意拳起鑽落翻，起橫落順。起手就帶鑽勁兒和橫勁兒。剛才你騰空而起就是鑽勁兒的作用。”我撓了撓頭說：“原來是這樣，整天練，還不知道用起來是這種感覺。那師叔你快說什麼是‘一身背五弓’。”
錢師叔喝了口茶，講道：“形意拳首先要練出周身一體的整勁兒，而‘一身背五弓’就是整勁兒的基礎和來源。‘一身背五弓’指的是身軀猶如一張弓，兩手為兩張弓，兩足為兩張弓。五弓合一即為全身整勁兒。身弓以腰為弓把，臍後腰脊命門穴始終以意貫之，中定不偏不倚；放勁時命門穴須往後撐，‘暗門’（頸椎第一節）和尾閭骨為弓梢，上下對稱。動時大椎微微鼓起有上翻之意，尾閭骨要前送，則不會撅屁股；臀要有上翻之意，久久功成。手弓以肘為弓把，以意貫之，使沉著松靜。手腕和鎖骨為弓梢，手腕要坐腕，鎖骨要固定。鎖骨固定住，手自然就固定了。足弓以膝為弓把，胯骨和足跟為弓梢，足弓備，則膝節有力而挺，胯骨松沉而後撐，足跟下沉而勁兒往上翻，腰腿之勁自然相順相隨。五弓以身弓為主，手弓足弓為輔，以腰為軸。三體式一站形成，五弓具備，周身勁整，形成八面威風之勢。”
錢師叔說完，站了個三體式。雖然錢師叔身體看起來比較單薄，但是三體式一站，卻有不動如山的感覺。經過李老師和錢師叔的講解，我才知道原來三體式竟然有這麼大學問，囊括了形意拳所有的根本道理，果然“萬法出三體”。
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