众所周知，性生活中男性所起的重要作用不可否认，但这种重要作用的实现，离不开男性的重要“硬件”，即性能力。性能力强的男性床上功夫自然也不会差，女性在性爱中更能享受到男性带来的性福，男性在性爱中也会因此倍感自豪、骄傲。因此，增强性能力常常被男性所看重。那么，男性该如何做才能增强性能力呢？
男性该如何做才能增强性能力呢？
一、合理饮食
男性机体分泌的睾固酮是强有力且具有同化作用的荷尔蒙，是提高性能力的必要物质，而其分泌水平与饮食习惯密不可分，垃圾食品、高脂肪食物是不建议过度摄取的。因其，很容易引起脂肪堆积，而脂肪堆积会严重限制睾固酮的分泌而使性能力降低。富含锌的食物如大豆、海产品等则建议多食，因为锌是男性的精液主要组成成分，适当地摄取含锌食物能保证精子的质量。
二、规律作息
现代男性多由于学习、工作等各方面原因而难以保持作息规律，但作息规律是充足睡眠的保障。如果无法规律作息，睡眠不足以及睡眠质量不佳等问题均会影响到男性的肾功能。长期下来，导致肾虚而使性能力下降。因而，养成规律作息的好习惯也是提高性能力的一大方面。
三、少碰烟酒
长期烟酒不离口无疑会降低男性的性能力，因为酒精会损害到人的肝、肾功能，进而使男性性功能强硬不再，而烟中的毒素会抑制人的生精功能，且长期抽烟会阻塞身体的血液循环，导致阴茎局部循环受阻。长久下去，很可能引发阳痿出现。
四、适当运动
适当地增加体育锻炼能促进机体的血液循环，还能增加机体的性反应性以及阴部肌肉的协调性，因此适当运动是男性提高性能力的不二首选。游泳、短跑冲刺等运动项目均能提高性能力，男性可根据自己的喜好进行选择。
值得注意的是，虽然运动能提高性能力，但有些误区是需要人们去留意的，例如在运动时，切莫长时间有氧运动。因为长时间的有氧运动很考验人的耐力，而这种耐力会大大降低睾固酮水平，性能力反而有减无增。
总之，性能力着实是男性的重要“硬件”。但要想“硬件”够硬够持久，平日里良好习惯的养成必不可少，唯有持之以恒，才能收获成果。
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