每天飯後散散步，是很多人都有一個習慣，其實散步可不只是簡簡單單的走路，散步也屬於一種對身體健康十分有幫助的運動方式。正所謂“飯後百步走，活到九十九”，由此可見，散步在養生保健中起到了非常重要的作用。
有關研究表明，散步是人類最好的運動之一，而且現在很多人有了“曬步數”的習慣。在人走路的時候，幾乎身上百分之七十左右的肌肉都在參與著運動，這不但有助於鍛鍊到肌肉骨骼的力量，而且還可以保持關節的靈活性跟穩定性。利於全身的血液循環，提高身體的有氧能力，強身健康，從而達到延年益壽的作用。
散步對身體有哪些好處？
1、有助大腦靈活
大腦對我們來說是很重要的，大腦對於身體的控制是交叉的，也就是說，左半球控制右側身體的運動，右半球控制左側身體的運動，如果說那邊的身體器官運動比較頻繁，那麼相應支配該器官的半球電腦就會比較發達。人在散步的時候，雙腿交叉前行，有助於促進大腦左右半球的全面均衡發展，從而使大腦更靈活。
2、改善心血管功能
經常散步，有助於提高心臟血管的功能，因為在運動的時候，血管的收縮跟舒張度會加大，毛細血管會增多，因此使血管可以更加順暢的達到身體的每個部位。而身體的每個組織細胞獲得的了更加充足的氧氣以及營養物質，那麼就有利於提高肌肉的耐力，從而起到延緩疲勞的作用。
3、提高心臟功能
有研究表明，經常散步鍛鍊身體發人，心臟的體積要比不愛運動的人大一些，而心臟壁也要厚一些，心臟的容積也會多一些。所以說這些人心臟每次跳動都是強勁而且有力的。心臟的舒張時間延長了，那麼心臟就可以得到充分的休息，利於心臟健康，提高心臟功能。
散步好處火多，但如何正確散步呢？
地點要選好
散步的時候儘量選擇比較安靜，空氣清新的地方，比如操場，公園，樹林，河邊等，儘量避開多車輛，汙染區，下雨的時候最好就不要外出了。
時間要恰當
早上的時候空氣的溼度比較大，空氣質量不是很好，容易引發心腦血管疾病，所以儘量選擇在傍晚或者是晚飯過後，6點-8點為宜，時間控制在半個小時左右。
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