初一0125
益生菌，顧名思義，就是對生物有益的細菌。
益生菌功效較多、作用明顯，因此絕大部分人群經常購買益生菌。購買人群中絕大部分又都是便秘患者，因為他們看中了益生菌具有幫助消化的功能，甚至有些便秘患者聽說益生菌有治療便秘的作用就僅僅依靠益生菌來治療便秘。那麼，問題來了：益生菌是否能夠治療便秘？下面具體瞭解一下。
便秘的原因不止一種，所以治療便秘應該要對症下藥，也就是要根據便秘原因尋找最佳的治療方法。消化不好、腸道不健康是便秘的原因之一，而益生菌可以分解出消化酶，消化酶能夠有利促進體內營養物質的消化。此外，益生菌可以讓腸道更加暢通而且增加腸道的耐受度，從而促進排便。從這個角度來看，消化不好、腸道不健康導致便秘的便秘患者可以吃益生菌，而其他原因導致便秘的患者需要根據實際情況來定。但是，益生菌並不可以長期吃。長期吃益生菌會打破體內細菌數量的平衡，有可能會加重便秘。
益生菌可以改善便秘的狀況，但是並不能完全根治便秘。許多便秘患者通過吃益生菌這種方法改善便秘症狀後，便以為自己徹徹底底治好了便秘，再也不用受便秘的困擾，因此對益生菌產生了強大的信任感和依賴感。然而，這只是改善了便秘而已。一旦停用益生菌，還是會繼續便秘。因此，建議便秘患者適量吃益生菌，同時保持良好的飲食習慣和作息習慣，這樣能治療便秘。
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醫聯媒體
德國醫學博士朱莉婭·恩德斯在《腸子的小心思》這本書中，提到了治療便秘的5種方法：多喝水、多吃膳食纖維，不要憋著不拉，保持日常運動量，補充益生菌和益生元。
所以，問題中提到的：補充益生菌還不夠，還需要同時補充益生元，才能起作用。
我們先來解釋一下什麼是益生菌。
通俗來說，益生菌就是對人體有好處的活性微生物。大白話就是：益生菌就是對人體有好處的、活著的微生物。
益生菌有什麼用呢？《腸子的小心思》裡是這麼介紹的：
1.益生菌能保養腸道。
益生菌能製造一些物質，比如：丁酸鹽，這些物質是小腸絨毛的最愛。因為這些物質對腸道絨毛來說，就像營養柔順劑一樣，能起到護理作用。腸道絨毛護理得好，腸道就健康。
2.益生菌能保護腸道。
除了護理腸道之外，益生菌還能分泌一些物質，直接殺滅對腸道有害的細菌。另外，益生菌還能和壞細菌搶食物，間接殺滅壞細菌。壞細菌沒吃的，無法在腸道生存。
美國醫學博士喬希•阿克斯在《吃土：強健腸道、提升免疫的整體健康革命》這本書中指出，補充益生菌的時候要注意以下問題：
1.選擇益生菌數量高的產品。益生菌的單位一般用CFU表示，要選擇15億-1000億CFU的產品。
2.選擇益生菌種類多的產品。如果可能的話選擇10種以上菌株的益生菌產品。
但是，只有益生菌還不夠，因為益生菌也是活的生物，要想生存也需要吃東西。這些益生菌愛吃的食物，可以稱為：益生元。
所以，想讓益生菌發揮正能量，益生元必不可少。
《腸子的小心思》中介紹了益生菌愛吃的食物有：
蔥、蘆筍、洋蔥、大蒜、洋姜、黑麥、燕麥等百合科和菊科植物。如果大家不知道這兩種科的植物都有什麼，可以搜索一下。
如果想只補充益生元，也可以直接購買益生元產品。菊糖、低聚半乳糖的都屬於益生元類產品。
