對於何潤東大家應該都不陌生吧，憑藉著帥氣的面孔和高超的演技，還有那完美的身材，何潤東成為很多人心中的男神。何潤東出道也很多年了，當初的帥氣男神如今也已經43歲了。隨著頭髮越來越少，身材越來越胖何潤東受到了觀眾的吐槽。很多人都說，現在的何潤東，禿頭又發福。何潤東已經步入中年大叔的行列，曾經的陽光帥氣人設已經崩塌。
還記得多年前《風雲》這部電視劇嗎，那時的何潤東一頭捲髮，頭髮茂密，可能他也沒有想過十幾年後會禿頭吧。不僅禿了頭，曾經痴迷健身，鍛煉出的好身材也不復存在。很多人都想不通，是什麼讓他變成這樣。其實這可真不賴他，他是為了拍攝電影《征途》裡面的人物，不得不增重。
為了這個人物，他需要增重到82公斤。所以他變成這個樣子，也是情非得已。不過，在參加完電影拍攝後，他立馬開始減肥。嚴格要求自己的飲食，並且非常認真的鍛鍊，一段時間後他也看到了成果，瘦到了75公斤。而頭髮是因為拍攝《三少爺的劍》而剃，他對自己的嚴格要求，真是讓人佩服。
我們可以看到他發佈了一些減肥期間，自己的飲食和健身日常。他將自己的晚餐熱量，已經控制到了300卡以內，每天就是蘿蔔白菜，真的是比女生還拼啊。不僅如此，他的運動強度也很大，就算手受傷了他也沒有對自己放鬆過。這樣的認真，想不減肥成功都很難啊。
自己的堅持並沒有白費，很快何潤東就又回到了陽光帥氣的“青春”模樣。如今43歲的他身材依舊很好，這些都是長期堅持健身的功勞。你是不是看到了很羨慕，想要擁有好的身材就要動起來。小編為大家推薦幾個減肥動作，趕緊操練起來吧。
1.提臀
臉部朝下，趴在無把手的座椅上，保持腿部懸空狀態。做動作時手掌必須貼合地面，再將雙腿來回往上抬，記住你的膝蓋需要感覺被伸展、腳趾頭也得用力。
運動部位：屁屁
2. 三頭肌訓練
半蹲於椅子前方，雙手往後擺在座椅上，與臀部同寬，記得手指方向要朝自己的身體。彎曲手肘的同時往地板放低臀部，交替抬腿，注意腳必須直線伸展，肩膀與耳朵也要保持距離。
運動部位：三頭肌、肩膀前後
3. 空氣自行車
坐在沙發邊緣，運用腹部力量讓身體向後傾斜45度，並將雙腿伸直離開地面，接著雙手握拳放在胸前，手肘朝外。雙腿交錯向身體彎曲，同時手也要左右擺動。
運動部位：腹部、斜肌
4. 抬腿
沙發上側躺，頭放在上臂或用手支撐，接著伸直雙腳直到腳趾，用力將一邊的腳直直往上抬起，重複數次後再換另一邊。
運動部位：大腿外側、臀部。
閱讀更多 靠譜瑜伽改變生活 的文章
