我们的身体在经过几十年的"消磨"后，往往到了45岁之后，就会慢慢出现老化和功能性下降的情况，尤其是男性朋友，在事业与家庭的双重压力下，更加快了这一现象。
养生专家坦言：45-55岁这个阶段，是人体的"养命期"，如果这个时候没有好好爱惜自己的身体，那么就很可能会在体内留下一些"病根"，从而会在让你在晚年之后逐渐显现出来。
所以，如何提前养护好身体是我们每个人应该学习和注意的地方，下面就一起来看看，生活中我们应该如何"养命"。
45-55岁是"养命"关键期，牢记：早起2不做，睡前3不带，长寿或能悄悄降临
一、晨起"2不做"
1、不做剧烈运动
我们在早上起床的时候，身体是出于刚刚苏醒的状态的，一些身体机能还没有完全的达到可以运动的水平。
所以在早起后建议大家不要进行剧烈的运动，剧烈的运动会让我们的血压出现较大的波动，若我们的身体无法适应的，便会给身体造成很大的负担，导致健康出现问题。
因此在早晨建议大家稍微做一些简单的运动就可以了。
2、不恋床
现在醒后恋床不起的人越来越多了，尤其是节假日。
凡有过恋床不起的(不管年轻的，年老的)人都会有这样的感受：睡眠和恋床的时间多了，反而觉得四脚发沉、精神萎靡、有越睡越累、越睡越不舒服的感觉，结果，还不如每天忙于工作或学习时那样精力充沛。
恋床打乱了平日正常的生活规律，使体内许多生物钟错点。
作者的奶奶今年80多岁了，每天早上都是六点多一点准时起床，忙忙索索几十年，现在身体非常健康。
二、睡前"3不带"
1、不带内衣
女性朋友要注意，睡觉的时候需要将内衣解下，如果在睡觉的时候穿着内衣可能就会压迫神经，影响身体的血液循环，这样会导致一些健康的问题。
尤其是女性朋友的乳房可能会在睡眠的时候受到压迫，不能得到有效的放松，这样会影响自己的身体健康状态，所以建议大家睡觉的时候不要穿着内衣，让自己的身体放轻松。
2、不带手机
现在很多人睡个觉都是手机不离手，在睡前还要刷一会手机才肯睡觉，但是在睡前玩手机是很不健康的行为，这样可能机会影响到我们的正常睡眠，而且手机散发的辐射会影响我们身体中的褪黑素的分泌。
所以就可能会导致一系列的睡眠问题，对我们的健康也会造成很大的影响。
3、不带负面情绪
大家应该都有生气气的睡不着觉的情况吧！
研究发现，带着负面情绪睡觉会影响我们的睡眠质量，除了导致我们出现失眠的情况，还可能会影响我们身体的内分泌功能的正常运作，长期以往，则会影响身体的肝脏排毒和自我修复。
所以建议大家在睡前一定要调整好自己的情绪，保持良好的心情才能很好地进入睡眠状态。
根据人口寿命数据调查显示，长寿的百岁老人，过了50岁比较喜欢做这几件事情
1、按时作息，充足睡眠
长寿的人都会拥有一个良好充足的睡眠，这也是确保健康长寿的一大要素。
因此，长寿的人，都比较注意平时的睡眠时间和睡眠质量，即便偶尔睡眠不足，也会及时的补上，平时作息时间也会比较规律。
2、平时喜欢喝水
水是生命之源，人如果没有水的滋养，身体的机体和血管就会因为缺少水分而出现"罢工"或损伤，所以保持身体水分不缺失，不仅可以促进身体的正常代谢，还可以预防血液粘稠，血脂升高等作用。
在我们每天喝水的过程中，放入一些对血管有益的干果，可大大提升
预防心脑血管疾病的作用。在生命之果中就含有对身体非常重要的有益因子，它是人体无法自行合成一种元素叫做槲皮素，其最多可高达67%。
对于预防血栓、脑梗等心血管疾病的人，可以每天用45°-50°的温水，泡3颗生命之果可满足身体一天的需求。
当然，我们也可以喝点菊花茶来养护肝脏，古时候的医生认知，菊花养护肝、排毒素因此对于肝功能的预防，经常喝菊花茶会起到一半的效果。菊花中，以产自河南云台山的云台冰菊名气最大。
云台冰菊属于菊中最好，因其中的黄酮化合物修复肝脏、调节肝脏的效果最好，而用来保护肝脏，有肝病的患者建议每天泡点，有很好的效果。
3、长寿的人都会有合理科学的营养饮食
俗话说："病从口入"，可见日常饮食与健康长寿有着必然的直接联系。科学合理的饮食结构像一个金字塔形，也就像俗话说的那样"早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐"，也就是确保每天有充足的早餐，然后午餐吃好，晚餐少吃，同时多吃一些粗粮也是不错的选择。
4、长寿的人都会积极主动的掌控情绪，乐观的面对生活
科学研究：开心的生活，保持乐观开朗的心态，是可以起到延年益寿的作用，这些也是长寿之人都具备的特质。
他们平时遇到烦心事，都会主动的去调节，使自己成为情绪的主人，而且乐观的人更容易产生长寿的信念，同时还能为此付之行动。
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