我們的身體在經過幾十年的"消磨"後，往往到了45歲之後，就會慢慢出現老化和功能性下降的情況，尤其是男性朋友，在事業與家庭的雙重壓力下，更加快了這一現象。
養生專家坦言：45-55歲這個階段，是人體的"養命期"，如果這個時候沒有好好愛惜自己的身體，那麼就很可能會在體內留下一些"病根"，從而會在讓你在晚年之後逐漸顯現出來。
所以，如何提前養護好身體是我們每個人應該學習和注意的地方，下面就一起來看看，生活中我們應該如何"養命"。
45-55歲是"養命"關鍵期，牢記：早起2不做，睡前3不帶，長壽或能悄悄降臨
一、晨起"2不做"
1、不做劇烈運動
我們在早上起床的時候，身體是出於剛剛甦醒的狀態的，一些身體機能還沒有完全的達到可以運動的水平。
所以在早起後建議大家不要進行劇烈的運動，劇烈的運動會讓我們的血壓出現較大的波動，若我們的身體無法適應的，便會給身體造成很大的負擔，導致健康出現問題。
因此在早晨建議大家稍微做一些簡單的運動就可以了。
2、不戀床
現在醒後戀床不起的人越來越多了，尤其是節假日。
凡有過戀床不起的(不管年輕的，年老的)人都會有這樣的感受：睡眠和戀床的時間多了，反而覺得四腳發沉、精神萎靡、有越睡越累、越睡越不舒服的感覺，結果，還不如每天忙於工作或學習時那樣精力充沛。
戀床打亂了平日正常的生活規律，使體內許多生物鐘錯點。
作者的奶奶今年80多歲了，每天早上都是六點多一點準時起床，忙忙索索幾十年，現在身體非常健康。
二、睡前"3不帶"
1、不帶內衣
女性朋友要注意，睡覺的時候需要將內衣解下，如果在睡覺的時候穿著內衣可能就會壓迫神經，影響身體的血液循環，這樣會導致一些健康的問題。
尤其是女性朋友的乳房可能會在睡眠的時候受到壓迫，不能得到有效的放鬆，這樣會影響自己的身體健康狀態，所以建議大家睡覺的時候不要穿著內衣，讓自己的身體放輕鬆。
2、不帶手機
現在很多人睡個覺都是手機不離手，在睡前還要刷一會手機才肯睡覺，但是在睡前玩手機是很不健康的行為，這樣可能機會影響到我們的正常睡眠，而且手機散發的輻射會影響我們身體中的褪黑素的分泌。
所以就可能會導致一系列的睡眠問題，對我們的健康也會造成很大的影響。
3、不帶負面情緒
大家應該都有生氣氣的睡不著覺的情況吧！
研究發現，帶著負面情緒睡覺會影響我們的睡眠質量，除了導致我們出現失眠的情況，還可能會影響我們身體的內分泌功能的正常運作，長期以往，則會影響身體的肝臟排毒和自我修復。
所以建議大家在睡前一定要調整好自己的情緒，保持良好的心情才能很好地進入睡眠狀態。
根據人口壽命數據調查顯示，長壽的百歲老人，過了50歲比較喜歡做這幾件事情
1、按時作息，充足睡眠
長壽的人都會擁有一個良好充足的睡眠，這也是確保健康長壽的一大要素。
因此，長壽的人，都比較注意平時的睡眠時間和睡眠質量，即便偶爾睡眠不足，也會及時的補上，平時作息時間也會比較規律。
2、平時喜歡喝水
水是生命之源，人如果沒有水的滋養，身體的機體和血管就會因為缺少水分而出現"罷工"或損傷，所以保持身體水分不缺失，不僅可以促進身體的正常代謝，還可以預防血液粘稠，血脂升高等作用。
在我們每天喝水的過程中，放入一些對血管有益的乾果，可大大提升
預防心腦血管疾病的作用。在生命之果中就含有對身體非常重要的有益因子，它是人體無法自行合成一種元素叫做槲皮素，其最多可高達67%。
對於預防血栓、腦梗等心血管疾病的人，可以每天用45°-50°的溫水，泡3顆生命之果可滿足身體一天的需求。
當然，我們也可以喝點菊花茶來養護肝臟，古時候的醫生認知，菊花養護肝、排毒素因此對於肝功能的預防，經常喝菊花茶會起到一半的效果。菊花中，以產自河南雲臺山的雲臺冰菊名氣最大。
雲臺冰菊屬於菊中最好，因其中的黃酮化合物修復肝臟、調節肝臟的效果最好，而用來保護肝臟，有肝病的患者建議每天泡點，有很好的效果。
3、長壽的人都會有合理科學的營養飲食
俗話說："病從口入"，可見日常飲食與健康長壽有著必然的直接聯繫。科學合理的飲食結構像一個金字塔形，也就像俗話說的那樣"早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐"，也就是確保每天有充足的早餐，然後午餐吃好，晚餐少吃，同時多吃一些粗糧也是不錯的選擇。
4、長壽的人都會積極主動的掌控情緒，樂觀的面對生活
科學研究：開心的生活，保持樂觀開朗的心態，是可以起到延年益壽的作用，這些也是長壽之人都具備的特質。
他們平時遇到煩心事，都會主動的去調節，使自己成為情緒的主人，而且樂觀的人更容易產生長壽的信念，同時還能為此付之行動。
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