隨著人民保健意識的提高，每天走路鍛鍊身體，正在被越來越多的人所接受和喜愛。幾乎每個人住的小區，晚上都都能找到不少遛彎的人。絕大部分人都是很正常的快步行走，有說有笑，但是偏偏有人“畫風清奇”：倒退著走路鍛鍊。那麼，這種鍛鍊方式靠譜嗎？又能有哪些好處和壞處呢？
堅持每天走路，確實有效，但那是正著走路
胡大一教授是我國著名的心血管疾病專家，他特別推薦日行萬步路。有人問，走路很枯燥，怎麼堅持呢?要把走路和日常工作、生活結合起來，從中找到快樂。比如去機場，就在候機室裡走；出門儘量坐公交車、地鐵，就為能多走點路；參加會議時，會利用會前、茶歇的時間快步走。
大家注意了，這一切的前提是要“快速、正向”走路。這樣才能鍛鍊心肺功能。如果你倒著走路，結果可能就會大不一樣。
您可以嘗試做個試驗，在小區遛彎時，倒著走幾步，你會發現什麼？是不是走的小心翼翼？因為我們在倒退時，無法看到後面有什麼東西，也無法評估是否會發生摔倒、碰撞等情況，出於人類的本能，你一定會小心的慢下來，並且走走停停，不可能快的起來，更不可能長時間走下去。
鍛鍊反應能力效果未知，但風險卻很大
有人說了，我倒著走不為了鍛鍊心肺功能，主要是想練練自己的平衡和反應能力。這裡我要強調一下：正向走路是我們的本能，突然一下要倒退，必然不習慣，這種短時間的倒退能有多大的“鍛鍊”效果，實在難以證明。反而是這短暫的倒退時間內，因為路面的不平整和其他人行車輛，一不小心就會發生危險。因此，倒退走路是一個風險不小，獲益不明確的鍛鍊方式，十分不提倡。
上面說了這麼多，如果您實在還是想試試，我給您一個建議：下次您和伴侶一起遛彎時，可以兩個人手拉手，您把眼睛閉上，然後讓您的伴侶注意行走安全，然後兩個人一起往前走。這樣既能鍛鍊您的平衡和反應能力，也能足夠安全，可以一試。
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