春分，在每年的3月21日前后(20日～22日)。春分是24节气中的第4个节气，古时以立春至立夏为春季，春分正当春季三个月之中，平分了春季，故称“春分”。
春分一到，雨水明显增多，春季随之而来。那么气候温和、雨水充沛的春分时节，我们该怎样做好养生保健呢？我们来看看镇江一院中医科的专家们怎么说！
春分养生攻略
春分养生 平衡阴阳
春分节气平分了昼夜、寒暑，对于全年来说，是一个平衡的开始。《春秋繁露》有云：“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平”。这就需要使身体内在的脏腑、气血、精气，与外在的脑力、体力和运动和谐一致，以达到调养阴阳，平衡身体的目的。
一、注意饮食
《素问·骨空论》：“调其阴阳，不足则补，有余则泻”。
在此节气的饮食调养，应当根据自己的实际情况选择能够保持机体功能协调平衡的膳食，禁忌偏热、偏寒、偏升、偏降的饮食误区，如在烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时，其原则必佐以葱、姜、酒、醋类温性调料，以防止本菜肴性寒偏凉，食后有损脾胃而引起脘腹不舒之弊；又如在食用韭菜、大蒜、木瓜等助阳类菜肴时常配以蛋类滋阴之品，以达到阴阳互补之目的。
二、春分养生食谱
1、白烧鳝鱼
[配料]：鳝鱼500克，黄酒、葱白、生姜、食盐、胡椒粉、植物油各适量。
[做法]：鳝鱼去骨及内脏，洗净切成寸段备用，锅内到入植物油，烧至七成热时，放入鳝鱼、葱、姜，略炒后加入黄酒、食盐、少量清水，小火烧至熟透撒入胡椒粉即成。
[功效]：补虚损，止便血。对于产后虚嬴，痔疮出血，下痢脓血，脏腑耗损效果尤其为好。
注意：无论以何种方法烹饪鳝鱼，都不可忘记佐以胡椒。
2、杜仲腰花
[配料]：杜仲12克，猪肾250克，葱、姜、蒜、花椒、醋、酱油、绍酒、干淀粉、盐、白砂糖、植物油、味精各适量。
[做法]：杜仲清水煎浓汁50毫升，（加淀粉、绍酒、味精、酱油、盐、白砂糖，兑成芡汁分成三份备用）。猪腰片去腰臊筋膜，切成腰花，浸入一份芡汁内，葱、姜、蒜洗净切段、片待用。 炒锅大火烧热，倒入植物油烧至八成热，放入花椒，待香味出来，投入腰花、葱、姜、蒜快速炒散加入芡汁，继续翻炒几分钟，加入另一份芡汁和醋翻炒均匀，起锅即成。
[功效]：壮筋骨，降血压。 药食合用，共奏补肾、健骨、降压之功。无病食之，亦可强健筋骨。
3、大蒜烧茄子
[配料]：大蒜25克，茄子500克，葱、姜、淀粉、酱油、白糖、食盐、味精、植物油、清汤各适量。
[做法]：茄子去蒂洗净，剖成两瓣，在每瓣的表面上花成十字花刀，切成长4厘米宽2厘米的长方形块（不要切断）。葱、姜洗净切碎，大蒜洗净切成两瓣备用。 炒锅置大火上烧热，倒入植物油待七成热时，将茄子逐个放入锅内翻炒见黄色时，再下入姜末、酱油、食盐、蒜瓣及清汤，烧沸后，用文火闷10分钟，翻匀，撒入葱花，再用白糖、淀粉加水调成芡，收汁合匀，加入味精起锅即成。
[功效]：凉血止血，消肿定痛。多要用于便血，高血压，动脉硬化，紫斑等病症。
三、春分养生五字诀
衣：春分过后还得“捂”。
虽然春天来临，但冬季的低温并不会立刻回升，至少需要10天~15天的过渡时间。所以最短也要再“捂”10～15天。早春时节，应该提前了解气温变化，适当增减衣物。
食：春季饮食应省酸增甘，以养脾气。
酸味入肝，有收敛固涩作用，不利用阳气的生发和肝气的疏泄，且会影响脾胃的运化功能。甘味入脾，有补益、缓急止痛、和中的作用，能补益脾胃。宜少吃酸涩之品，多吃甘温之品，如大枣、山药等食物。
住：多开窗保持空气清新。
初春的天气刚刚由寒转暖，各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖，为避免春季各种疾病的发生，预防措施必不可少。“家居生活中，要注意常开窗，使室内空气流通，保持空气清新”。
行：多去郊外走走。
不妨多去郊外走走，呼吸新鲜空气，调节身心情志。
防：防躁动，重视心理保健。
“春季是人体肝阳亢盛之时，情绪易急躁，因此每年立春后，心理疾病患者都会有所增多，多为焦虑症、躁狂症等病”。
四、春分疾病的预防
1、易腹痛腹泻
因春天风大，风木克脾土，平素脾虚舌苔白容易拉肚子的人，这时更易出现腹痛腹泻。要注意天气，大风天少到户外受风，可在医生指导下服用理中丸。防止受凉。做菜时可加入干姜，因为干姜能温中。
2、易感冒、流涕
春分时期细菌、病毒繁殖较快，为传染病的高发期，且户外风多、风大，易感冒流涕，可在人口密集处佩戴口罩，防止感染，多到户外锻炼身体，增强免疫力。
一年之计在于春，大家可以根据镇江一院中医科医生们的攻略，结合自身体质，选择合适的方法，调理身体，预防疾病，科学养生。
专科介绍
中医科创建于20世纪50年代，为医院的一级临床科室。以中西医结合手段诊治内、外、妇、儿科等疾病。近年来开展多囊卵巢综合征、慢性胃炎、先兆流产、胆囊炎、冠心病、咳喘、老年眩晕症、前列腺增生症、盆腔炎、月经不调、痛经、不孕症、不育症、小儿哮喘、小儿反复呼吸道感染、遗尿、过敏性鼻炎、复发性口疮、扁平苔藓、带状疱疹、荨麻疹、病毒疹等疾病的治疗，疗效较好；对肿瘤术后扶正祛邪抗复发、防转移及放、化疗期间增效减毒亦取得较好效果。科室开展了“多囊卵巢综合征门诊”、“先兆流产综合门诊”和“慢性胃炎中医门诊”等相关专病门诊，取得了较好的疗效。科室认真落实中医专家下基层的指示，成立了以江苏省名中医柯梦笔主任中医师为首的团队，主治及以上职称医师每周按时到基层坐诊，现服务范围已经扩展到大港、官塘桥、世业洲、句容宝华等社区卫生院，方便当地群众就诊。
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