2018-12-31 15:05:17 哈囉寶貝

懷孕以後，婆婆大人立馬從老家趕了過來，她來了以後我過的真是神仙日子。每天的飯菜很少同樣，都是我愛吃的，像我這樣的“好吃佬”如何抵擋得住美食的誘惑。不過這也得感謝寶寶的支持，我孕早期妊娠反應不強烈，什麼都能吃。現在30周+體重蹭蹭飈到了

160（孕前120）。醫生說我增重有點多了，要控制一下，可又怕吃少了寶寶營養不夠。話說，為了寶寶的營養必須犧牲媽媽的身材嗎？好擔心產後瘦不下來，我還囤了好多漂亮衣衣沒上身過呢！

懷孕期間，很多準媽媽經常陷入了吃與不吃的糾結中，有人說要多吃點不然寶寶營養不夠發育不好；有的朋友又說孕期增重太多產後想完全恢復很難。作為被關注對象，準媽媽們的飲食作息都受到了特別照顧，在周圍親們的勸慰下，準媽媽經常會不自覺地多吃，但每每照鏡子又焦急。寶寶的營養，媽媽的身材，孕期怎麼吃才能兩者得兼呢？

1，妊娠反應別緊張

大家都聽說或者看過很多孕期飲食禁忌，這讓本就精神緊張焦慮的準媽媽更是無所適從。其實，飲食禁忌什麼時候都存在，但必須要攝入足夠的量才行。都說孕期不能吃山楂，但是你偶爾吃一兩片山楂並不會導致流產。所以，準媽媽們在飲食上不必過分擔心，挑自己喜歡的吃，有可能造成不良影響的寒涼刺激性食物最好少吃就行。妊娠反應給本就脆弱的腸胃帶來了更多負擔，媽媽們自身就不要再給自己壓力了。

2，不挑食不偏食，保持營養攝入合理

有的準媽媽孕期胃口不佳，因此就乾脆拒絕進食，這是不對的。寶寶的健康發育需要充足全面的營養，各種肉蛋奶蔬果都應該有所涉獵。不挑食不偏食營養攝取全面，寶寶發育當然沒問題啦。如果對某些菜式不喜歡，試試換換烹調方法或者選擇類似的食材代替，不想吃的時候也不要過分勉強自己，等腸胃緩緩再吃。孕期飲食應以清單適口易消化為佳，辛辣刺激的食物偶爾調調口味就行了哦！

3，一般無需喝大量湯水和營養補劑

懷孕後的飲食，大家最先想到的就給各種滋補湯水了。各種肉類湯水中其實含有大量的脂肪，這也是大多增重過快寶媽的共性。營養補充必須適度，寶寶發育正常，按照平時飲食習慣保持就行了，不必購買過多的營養補劑或者大量進食油膩湯水。特別是孕早期，胎兒對營養的需求還不多，如果這段時間就猛進補，未能及時消化的營養就積聚在媽媽身體上了。如果擔心自己營養不夠的寶媽，可以諮詢下醫生，醫生會給你最安全有效的建議的。