俗話說“外塑形象、內強素質”；同時良好的個人形象對事業的發展起著舉足輕重的作用，人們只願意與高素質的人接洽與合作！你準備好了嗎？馬上行動，開始改變自己的言行舉止和穿衣打扮吧！讓自己成為一個“萬眾矚目”的人！
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微笑訓練方案
訓練目標：習慣性富有內涵的、善意的、真誠的、自信的微笑，如一杯甘醇的美酒，叫人流連酣暢。
訓練方法：
1、他人誘導法—同桌、同學之間互相通過一些有趣的笑料、動作引發對方發笑。
2、情緒回憶法—通過回憶自己曾經的往事，幻想自己將要經歷的美事引發微笑。
3、口型對照法—通過一些相似性的發音口型，找到適合自己的最美的微笑狀態。如，“一”“茄子”“呵”“哈”等。
4、習慣性佯笑—強迫自己忘卻煩惱、憂慮，假裝微笑。時間久了，次數多了就會改變心靈的狀態，發出自然的微笑。
5、牙齒暴露法—笑不露齒是微笑;露上排牙齒是輕笑;露上下八顆牙齒是中笑；牙齒張開看到舌頭是大笑。
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訓練步驟
1、基本功訓練：
A 課堂上，每個人準備一面小鏡子，做面部運動。
B 配合眼部運動。
C 做各種表情訓練，活躍臉部肌肉，使肌肉充滿彈性；豐富自己的 表情倉庫;充分表達思想感情。
D 觀察、比較哪一種微笑最美、最真、最善，最讓人喜歡、接近、回味。 E 出門前，心理暗示“今天真美、真高興”。
2、創設環境訓練：假設一些場合、情境，讓同學們調整自己的角色，綻放笑臉。
3、課前微笑訓練：每一次禮儀課前早到一會兒，與老師、同學微笑示意，寒暄。
4、微笑服務訓練：課外或校外，參加禮儀迎賓活動和招待工作。
5、具體社交環境訓練：遇見每一個熟人或打交道的人都展示自己最滿意的微笑。試著用微笑化解矛盾，用微笑打動別人，用微笑塑造自我成功的形象。每天早上起床，經常反覆訓練。
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眼神訓練方案
訓練目標：煉就炯炯有神的、神采奕奕的、會放電的、會說話的眼神；同時，學會用敏銳的眼睛洞察別人的心理。讓親善的目光成為你建立人格魅力的法寶。
訓練方法：
1、學會察看別人的眼色與心理；鍛鍊自己多采的眼神。
2、配合眉毛和麵部表情 ，充分表情達意。
3、意眼神禮儀。 不能對陌生人長久盯視，除非感情很親密、欣賞、觀看演出；眼睛眨動不要過快或過慢，過快賊眉鼠眼、擠眉弄眼或不成熟，過慢死氣木呆；不要輕易使用白眼、媚眼、斜眼、蔑視等不好的眼神，除非特殊情況。
4、習慣眼部化妝 ，以突出刻畫眼神，富有情調。生活妝，清新亮麗可增添情趣和信心；學會化妝，富貴大方，個性可脫穎而出，給人留下深刻印象；舞臺妝，濃重或隨心所欲，可改變形象。
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訓練步驟
1、眼部動作訓練 ：熟悉掌握眼部肌肉的構成，鍛鍊肌肉韌性。
A 眼球轉動方向—平視、斜視、仰視、俯視、白眼等。
B 眼皮瞳孔開合大小—大開眼皮、大開瞳孔，開心，歡暢，驚訝；大開眼皮、小開瞳孔，憤怒，仇恨；小開眼皮、大開瞳孔，欣賞，快樂，色迷;小開眼皮、小開瞳孔，算計，狡詐。
C 眼睛眨動速度快慢—快 , 不解，調皮，幼稚，活力，新奇；慢 , 深沉，老練，穩當，可信。
D 目光集中程度—集中，認真，動腦思考；分散，漠然，木訥；遊移不定，心不在焉。
E 目光持續長短—長，深情，喜歡，欣賞，重視，疑惑；短，輕視，討厭，害怕，撒嬌。
2、眼神綜合定位：以上要素往往凝結在一起綜合表現。注意細微的變化，淋漓盡致的表現富有內涵、積極向上的眼神。如“這是你的嗎？”用不同的眼神表示憤怒，表示懷疑，表示驚奇，表示不滿，表示害怕，表示高興，表示感慨，表示遺憾，表示愛不釋手等。
3、模仿動物的眼神：男性眼神像鷹一樣剛強、堅毅、穩重、深沉、銳利、成熟、滄桑、親切、自然；女性眼神像貓像鳳一樣柔和、善良、溫順、敏捷、靈氣、秀氣、大氣、親切、自然。
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