“內分泌失調”，絕對是青春期孩子嘴裡一直唸叨的詞，
對於身邊一切女性長輩的失常，
總會回一句“你內分泌失調了吧？”
很早之前，內分泌失調似乎就和反常、女性、更年期聯繫在一起。
這個一直在我們嘴裡唸叨的“內分泌失調”，你真的認識嗎？
你真的知道哪些才是內分泌失調的症狀，內分泌失調有什麼危害？
內分泌不是一個簡單的部位，而是全身性的問題，
包括了下丘腦、垂體、甲狀腺、甲狀旁腺、胰島、腎上腺、性腺等，
還有各個器官中的內分泌組織和細胞。
當我們的內分泌失調，不注意調整，
就會易引發糖尿病、乳腺增生、月經失調、甲狀腺疾病、不孕不育等問題。
現代社會想要內分泌失調太簡單了，
你只需要堅持一個月，8點吃晚飯，一次吃3碗飯，
一整天走不到200步，除了走路去坐車，其他時間都坐著。
越夜越開心，晚上2點睡，早上7點起，一天睡夠5小時或更少。
享受壓力山大的滋味。
這樣子一個月，你就會出現內分泌失調的6大症狀。
脫髮、臉上爆痘、“喝水都會胖”、脾氣暴躁、易感到疲勞，
特別是男性會出現性慾減退，乳房發育等尷尬問題。
當你出現上述症狀時，選擇忽略等它慢慢耗，還是主動出擊解決問題？
你有你的選擇，但如果你選擇主動解決問題，
那麼就建議你從生活習慣開始調整。
【合理膳食】
剁椒魚頭烤鴨，糖醋排骨對蝦，水煮肉片鳳爪，肉串雞架，溜肥腸炒豆芽，你都愛？
每餐都是大魚大肉，少蔬菜？
如果你長期是這樣的飲食方式，那更建議你每年要做好一次全身體檢。
健康的飲食方式，應該是蔬菜、穀物、薯類、水果為主，適當的魚、蛋、瘦肉，
常喝奶，多吃豆類和豆製品。
口味，以鮮、香、清爽為主，偶爾可以吃麻辣、生冷、刺激。
總結而言，愛吃麻辣火鍋可以，但要合理搭配其他三餐。
【睡個好覺】
睡覺對你來說是浪費時間的事情嗎？
《2017年中國網民失眠地圖》中說明各地失眠比例，
上海最高佔87.76%，廣州79.37%，長沙79.16%，北京77.27%
壓力大、不良的生活習慣、情緒失控，是主要原因。
要說明的是不是越夜越開心，而是越夜越鬧心。
睡眠不足，會不斷傷害我們自身，
讓我們記憶力衰退、精神不集中，容易疲勞，效率低下等。
不管是從身體還是生活出發，都建議你晚上11點半之前準時睡覺，
給自己預留7小時的睡眠時間，比任何補品都有用。
【適當運動】
適當運動，可以根據自己的狀況來選擇運動項目，
保持運動，是一個有益全身的習慣，
不僅是釋放壓力，消耗能量，還能增加心肺功能，
調節內分泌，促進新陳代謝水平。
【補充益生菌】
造成內分泌的原因多種多樣，其中就包括毒素堆積引起的內分泌失調。通過補充益生菌來平衡腸道菌群，改善腸胃功能，將腸道內、體內積累的毒素排出體外。對於其他情況引起的內分泌失調，通過補充益生菌，也能有所改善。
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