便秘不可怕，可怕的是你觉得没关系。
便秘是很多疾病的重要诱因之一，便便里含有的致癌毒素，停留时间越长，致癌毒素和肠道、肛管的接触时间不断增长，不断刺激肠粘膜和肛管的异常增生，增加肠道癌的发病率。近来，不断有明星爆出因患癌症逝世，人们对于癌症的关注度不断提上日程。
其实预防癌症，要从日常点滴做起，首先我们从解决便秘开始。
便秘痛苦，却毫无头绪？只需早晨起床做到3件事即可。
第一件事：早起一杯水，清肠排毒
早期空腹一杯温开水很有必要，
不是淡盐水，会刺激血液血压，
不是冰水，会刺激肠胃，
一杯温水，补充一夜流失的水分，降低血液粘稠度，带动肠道垃圾排出，保证正常排便。
对于便秘的人来说，长期坚持，效果显著，当然如果你想要效果更好一点，更快显现，你可以在温水中加入益生菌。
益生菌对于便秘有很好的改善作用，通过平衡肠道菌群，促进肠胃蠕动，有效排出肠道垃圾，起到排毒清肠的效果。不过记住是要空腹状态喝效果更好哦。
第二件事：养成排便习惯
每个人都有生物钟，外在的表现是什么时间会自动感觉到饿。而内在表现是，不同时间段，身体有自己的排毒时间。
21：00~23：00 免疫系统排毒
23：00~1：00 肝排毒
1：00~3:00 胆排毒
3：00~5：00 肺排毒
5：00~7：00 大肠排毒
而早上是排便的好时机，早起不管有没有感觉，都建议在马桶上酝酿一段时间，久而久之，就会形成“排便”生物钟，在早上自然而然想要排便。
第三件事：早餐多吃膳食纤维
膳食纤维和水是一对“无间搭档”，蔬菜、水果、谷物中的膳食纤维遇到水，可以膨胀吸附肠道中的垃圾和毒素，并推动肠道蠕动，将这些垃圾排出体外。所以经常吃蔬菜、水果的人，排便舒畅，脸色红润有光泽。
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