便秘不可怕，可怕的是你覺得沒關係。
便秘是很多疾病的重要誘因之一，便便裡含有的致癌毒素，停留時間越長，致癌毒素和腸道、肛管的接觸時間不斷增長，不斷刺激腸粘膜和肛管的異常增生，增加腸道癌的發病率。近來，不斷有明星爆出因患癌症逝世，人們對於癌症的關注度不斷提上日程。
其實預防癌症，要從日常點滴做起，首先我們從解決便秘開始。
便秘痛苦，卻毫無頭緒？只需早晨起床做到3件事即可。
第一件事：早起一杯水，清腸排毒
早期空腹一杯溫開水很有必要，
不是淡鹽水，會刺激血液血壓，
不是冰水，會刺激腸胃，
一杯溫水，補充一夜流失的水分，降低血液粘稠度，帶動腸道垃圾排出，保證正常排便。
對於便秘的人來說，長期堅持，效果顯著，當然如果你想要效果更好一點，更快顯現，你可以在溫水中加入益生菌。
益生菌對於便秘有很好的改善作用，通過平衡腸道菌群，促進腸胃蠕動，有效排出腸道垃圾，起到排毒清腸的效果。不過記住是要空腹狀態喝效果更好哦。
第二件事：養成排便習慣
每個人都有生物鐘，外在的表現是什麼時間會自動感覺到餓。而內在表現是，不同時間段，身體有自己的排毒時間。
21：00~23：00 免疫系統排毒
23：00~1：00 肝排毒
1：00~3:00 膽排毒
3：00~5：00 肺排毒
5：00~7：00 大腸排毒
而早上是排便的好時機，早起不管有沒有感覺，都建議在馬桶上醞釀一段時間，久而久之，就會形成“排便”生物鐘，在早上自然而然想要排便。
第三件事：早餐多吃膳食纖維
膳食纖維和水是一對“無間搭檔”，蔬菜、水果、穀物中的膳食纖維遇到水，可以膨脹吸附腸道中的垃圾和毒素，並推動腸道蠕動，將這些垃圾排出體外。所以經常吃蔬菜、水果的人，排便舒暢，臉色紅潤有光澤。
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