隨著年齡的增長，社會的發展，人們的養生意識逐漸變得強烈起來。
當80後們在努力讓自己不要成為"中年油膩男/女"時，90後已深陷脫髮、胃垮了兩大健康問題之中，"90後成失眠第一大人群"更是刷爆網絡……
危機感重重的90後已經開始走上"養生朋克"之路。不知道什麼時候開始，我們一邊蹦迪一邊夜跑，一邊喝酒一邊泡枸杞，一邊熬夜一邊轉發養生知識，一邊還把這一切做成了表情包...
其實想要身體健康長壽，最重要的還是要養成良好的日常習慣。
其實長壽並不是無跡可尋的，經過大數據的調查顯示，長壽的人都是有一定的共性的。
不論男女，壽命長的人都有五個共性，如果你一個不佔，很難長壽！
共性1、愛吃蔬果
蔬菜水果含有人體必需的維生素和礦物質等營養物質，但是仍然有一部分人不喜歡吃水果蔬菜，是典型的肉食動物。
這類人群隨著年齡的增長很容易引發三高等心腦血管方面的問題。
因為水果中的營養物質會加速糖類和脂肪等的代謝，避免其在身體中堆積。
共性2、肚子平坦
營養的供過於求決定了現代人的健康問題，每天大魚大肉，烹飪的方式也不健康，造成攝入的脂類嚴重超出身體的需求。
長期如此，脂類堆積於身體當中，最危險的就是腹型肥胖的出現，因為腹型肥胖不僅僅會造成血脂升高，還會導致脂肪肝等內臟方面的健康問題。
所以出現大腹便便的時候，一定要及時的控制自己的體重，多參加運動。
共性3、心率慢
心臟就相當於人體的發動機，一旦心臟出現問題，人的生命也就將終止。
而心臟跳動的過快也就代表著心臟的壓力會比較大，每分鐘七八十下是正常的水平，有人是六七十下每分鐘，也有一些人一分鐘跳90-110的。
心率快和心率慢一分鐘就差好幾十下，久而久之，心率快的人心臟自然容易出問題。一般，長壽的人心率都比較慢。
共性4、排便通暢
每天按時的進行排便是身體循環正常的一個基礎。
我們每天進食以後，食物大概需要十二個小時被吸收代謝，而形成的殘渣和垃圾就需要通過排便的方式排出。
如果長期的排便不暢，則會導致毒素堆積，影響身體的新陳代謝，容易導致腸癌，並且用力排便還會導致血壓升高，引發腦出血。
共性5、不生悶氣，懂的發洩
每個人都會遇到生氣或者是委屈的事情，但是依每個人的心態不同，產生的結果自然就不同。
家家有本難唸的經，夫妻吵架是難免的，但是不要兩個人生悶氣，有事好好說就行了。
長期有怨氣在心裡堆積，一方面不利於家庭的和諧，另一方面對健康的危害也是非常大的。
生悶氣會使怒火攻心，肝火旺盛，肝氣鬱結，還會降低人體自身的免疫力，長期如此身體不出毛病才怪。
一日之計在於晨，早起的三個"減壽"習慣儘量改掉：
1、起床過猛
很多人起床太快會出現頭暈的情況。
這是因為，受到機體生物鐘的控制影響，人體早期後血壓會起到一個小高峰。
因此我們早上醒之後給身體一個反應緩衝時間，不要立刻起床。
心腦血管不好的朋友，建議早起後先躺幾分鐘，然後慢慢起床。
2、不吃早餐
早餐是一天中最重要的一餐，不僅僅要吃，還要吃得豐富營養。
長期的不吃早餐，膽汁沒有食物去消耗，就會形成膽結石，並且不吃早餐對胃部，肝臟都是非常不健康的。
並且早餐不要吃得過於油膩，以清淡為主。
3、過早晨練
特別是冬季，早晨是心腦血管疾病的高發期，建議不要過早的進行鍛鍊。
經過一晚上的休息，人體的抵抗力有所下降，此時若是不注意保暖，受到寒冷刺激後，會使血壓上升得更快，從而增加發生腦血管疾病的風險係數。
想要長壽，還要養成三個習慣：
1、常常喝茶
水是生命之源，缺水是百病之源，多飲水是防治百病之本。
2、控制體重
體重對於一個人的健康尤為重要，隨著年齡的增長，身體的代謝速度也逐漸減慢，脂肪很容易在體內堆積，長期如此會形成各種疾病。
而不少人也說"千金難買老來瘦"對於老年人來說，最好就是微胖的。
特別是腰圍一定要控制好，腹型肥胖不僅會導致心腦血管疾病的發行，還會造成脂肪肝等多種內臟疾病。
3、每晚泡腳
泡腳時，水裡的熱量可以通過腳底進入人體全身，使體內腎經、肝經都得到養護。
長期泡腳，不但有驅寒祛溼、增進血液循環、促進代謝，舒緩腳部疲勞和有助於睡眠等多種作用。
注意泡腳的溫度不是越高越好，只要感覺到後背微微出汗就可以停止泡腳了。
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