俗話說得好，一白遮三醜！
誰不想成為擁有白裡透紅的皮膚呢
奈何熬成了「黃臉婆」
明明不黑，可是臉色蠟黃暗淡
看上去老了好幾歲！
自己也越來越沒自信了
用了貴婦護膚品也沒卵用
怎麼辦？
為什麼會臉色發黃呢？
要找到原因才能「對症下藥」哦！
原因1：熬夜
每一個白嫩健康的寶寶背後，都有一個蓬頭垢面黑眼圈的寶媽啊！
相信大家都聽過一萬遍熬夜的壞處，經常熬夜，皮膚得不到休養，皮脂層的鎖水保溼功能就會受到影響，皮膚就容易乾燥、長細紋等。
熬夜之後最明顯就是眼睛了，黑色素會顯現在眼部周圍形成黑眼圈以及色斑，整張臉也會暗黃無光澤。
那怎麼辦呢？
注意多補充水分，皮膚也要做好保溼工作，睡前可以補充一些維生素B族。
讓寶媽完全不熬夜很難的吧？那我們儘量就減少熬夜次數和抓緊時間吧。
原因2：鐵攝入不足導致貧血
氣色好不好，在很大程度上取決於血液循環的質量，而血紅蛋白是其中最要緊的因素。
鐵是身體內血紅蛋白的重要組成成分，而血紅蛋白主要負責向細胞輸送氧氣，帶走二氧化碳。
懷孕、生娃、哺乳階段，體內鐵的消耗量急劇上升；甚至每個月的生理期，都會流失一定量的鐵。
如果沒有足夠的鐵，處於身體最外端的皮膚就不能得到足夠的氧氣和能量供應，皮膚的更新和修復受阻，自然就會發黃顯老，紅潤動人是不可能的了。
很多寶媽為了快速恢復身材，拒絕肉類，經常以蔬菜、水果、瓜類等充飢。然而，這樣的膳食無法供應足夠的鐵，從而導致缺鐵性貧血的發生。
那怎麼辦呢？
多吃肉，補鐵啊！
吃什麼肉才補鐵呢？紅肉和心、肝、腎等內臟和動物血啊！一般來說，肉類的顏色越紅，其中所含血紅素鐵就越多。當中所含的血紅素鐵最為豐富。
對於一般女性來講，每天推薦吃50克牛肉、羊肉、瘦豬肉等紅肉。
當然，如果貧血了，要在醫生的指導下服用含鐵的營養補充劑了。
原因3：腸胃功能不好導致營養不良
離開了脾胃有條不紊的工作，氣血生化沒有了來源，皮膚自然不會光潔、細膩、潤澤。
腸胃好的人，食物中的養分能充分吸收，面色就有光澤；如果腸胃不好，消化功能就差，食物中沒有充分消化的部分進入身體之後會增加肝臟負擔，甚至引發免疫反應。
食物殘渣從大腸排出，吸收之後經過肝臟處理的毒物和廢物從腎臟排出。如果這兩條排洩途徑的功能不盡如人意，那麼皮膚肯定就會黯淡無光了。
寶媽們通常都是三餐不定時，往往是以最快速度吃完一頓飯，這樣腸胃功能肯定受到影響，容易造成營養不良，導致臉色發黃發暗。
那怎麼辦呢？
把腸胃養好吧！
1.首先飲食儘量清淡、避免避免過度刺激的辣椒等調味品。
2.定時進餐，吃的時候要細嚼慢嚥。
3.如果不能及時用餐，可以準備一些「備荒食物」，比如水果、酸奶、堅果、水果乾、燕麥片、雜糧糊粉之類。
4.食物做軟一點，對於那些不太好煮，但是營養價值高的全谷雜糧食材，完全可以用打漿、打粉、煮爛等方式來減少胃腸的消化負擔。
如果腸胃的問題較為嚴重，可以在根據醫生的建議吃一些助消化的藥物，比如消化酶類、益生菌類、維生素和微量元素等。
原因4：膳食纖維和抗氧化成分太少
食物中膳食纖維太少，腸道就不容易暢通，各種有害物質排出能力下降。
抗氧化成分太少，則肝臟解毒功能受到影響，血液循環能力下降，也會影響到皮膚的健康。
那怎麼辦呢？
每天保證吃一斤蔬菜、半斤水果，主食當中至少三分之一是全谷、豆類或薯類。
這些食物富含膳食纖維和抗氧化成分，預防皮膚出現斑點和暗沉。
除了上面提到的原因
缺乏運動也會導致膚色蠟黃暗淡哦
所以呢
我們只要睡眠充足了
均衡飲食，鐵攝入足夠了
腸胃也養好了，加上多鍛鍊
皮膚自然慢慢地變透亮和細緻啦！
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