現在喜歡熬夜的人，可真的不再少數，尤其是年輕人，晚上追劇，打遊戲，玩手機，玩的不亦樂乎，但是長期這樣的生活實際上是非常損傷我們的健康的。尤其對肝臟的傷害非常巨大。

那麼如何知道自己熬夜有沒有傷害到肝臟呢？其實肝臟受到傷害，我們的臉上是有一定的表現的。大家可以對照自查一下！

熬夜後臉上有3個“標記”，多半是肝受損！

1、臉色暗沉

我們健康的人，面色應該是紅潤的，但若是肝臟出現問題，我們就會發現臉色暗沉。這是因為，肝藏血，肝血不足，臉部得不到足夠的滋養，就會暗淡無光。如果，發現近期臉色灰暗、發黑，那麼一定要小心，是否是骯髒內毒素太多了！

2、出現黃褐斑

當你突然發現，臉上這段時間出現了很多黃褐斑，這種斑一般在顴骨及鼻子兩側，多具有對稱性，也就是兩邊會同時長，顏色有深有淺，大小也不定。這種情況也有可能是肝臟毒素過多導致。從而容易導致，肝臟供血不足，引發女性氣血流通不暢，容易導致凝結成瘀血，時間久了，慢慢就形成了黃褐斑。

3、粉刺增多

由於人體內的黃體荷爾蒙，起著皮脂的分泌作用。而我們的肝臟，能起到平衡荷爾蒙的分泌。如果我們的肝臟出現了問題，那麼是不是就會導致荷爾蒙的分泌不平衡，從而導致過多分泌，這樣最終將會導致臉上長很多的粉刺。所以，一旦突然長了很多的粉刺，那麼，就要考慮是否肝臟中毒素過多。

而一般情況下來說，肝臟受損並沒有肝癌，肝硬化那麼嚴重，可怕。但是如果長期肝臟受損不加以調理的話，肝臟功能進一步下降，那麼肝臟所負責的消化，代謝，凝血，免疫等功能受到影響，健康只會每況愈下，久而久之還會出現嚴重的肝臟病變！因此，出現以上幾種症狀，一定要積極的在生活中做好調理工作！

肝臟受損，常做4事，半月肝好轉

1. 清淡飲食養肝

養肝一定要保持食物的清淡，少吃肥甘厚膩的食物，此外保持攝入一定量的蛋白質，豆漿、魚湯等都是不錯的選擇。另外補充維生素有助增強肝臟修復、解毒的功能，綠色蔬菜、水果、穀物、豆類、豬肝、魚、乳製品等都可選擇。

2.清肝毒養肝

肝臟是排毒解毒的重要場所，也是毒素最容易堆積的地方，長期毒素累積讓肝臟無法完成自我修復，肝病便會悄悄滋生。茶水可以幫助稀釋和帶走毒素，有助於減輕肝臟負擔。

如華花郎茶

。華花郎是蒲公英的別稱，是一種藥食兩用的植物。其全株皆可入藥，尤其是根部，對於養肝護肝有不錯的功效。《本草綱目》裡這樣記載：華花郎，入肝經。保肝，清肝毒，預防肝損傷。其根部含有豐富的營養物質，有膽鹼、有機酸、果膠、蒲公英淄醇等，有著清熱解毒等特別好的功效，特別是對肝炎有不錯的療效，可以有效保護肝臟，清除肝臟毒素。

3. 充足睡眠養肝

成年人正常睡眠時間應為6~8個小時，靜臥可增加肝臟40%的血流量，使肝臟得到更多血液、氧氣、營養的供給，有利於肝細胞的修復和再生。睡眠可以採取側臥位，更有利肝臟造血。