崔医声：春节“长”假已经进入尾声，好多人已经回到了工作岗位上！
人物1：是啊！人回来了，可是觉得身体还没回来！
人物2：心也没回来......
崔医声：那都是“节后综合征”丫！
人物1：崔医声快教教我们节后该怎么养生吧！
崔医声：这“养生”啊，还得听听养生经典《黄帝内经》，今天就为你们解读一下其中的养生奥秘！
世界卫生组织曾指出：
◎15%取决于遗传
遗传基因跟长寿非常相关，如果你家的老人都是活到99岁，那估计你也是长寿的。而如果家族里面有慢性疾病的遗传史或者是癌症家族史，很有可能就会在你的生命过程中出现各种问题。
◎10%取决于社会条件
出生在兵荒马乱时期的人和出生在和平时期的人寿命是绝对不一样的。战乱、武装冲突等对人的寿命也是非常有影响的。
◎8%取决于医疗条件
生病以后及时去医院治疗也是能延长寿命的。医疗条件还包括公共卫生，公共卫生做得好，那人群整体健康的诉求都能得到满足，寿命也会更长。
◎7%取决于自然环境
生活在山清水秀的地方和生活在污染遍布之地的人，其寿命也是有很大区别的。
崔医声：以上加起来，一共是40%！
人物2：那还有60%呢？
崔医声：还有60%取决于生活方式！
《内经》中就提到了很多相关的养生问题。
翻开《内经》，其中第一篇叫《上古天真论》，以黄帝和岐伯对答的方式，向我们娓娓道来。
崔医声：前两段，在春“节”方能养生中讲解过。
上古之人：
了解自然规律，养生就会合乎自然规律。吃饭、喝水欲望都要有节制。生活起居要有规律，不能今天晚上十点睡，明天十二点睡，后天凌晨两点睡。不要经常透支身心。如果想要活到一百岁，就要知道自然规律，生活也要有规律。
而现代人的生活：
喝酒、喝饮料代替喝水，作息不规律，中午还不起床，半夜不睡，把通宵玩乐当成常态。虽然现在不再强调性生活会伤害身体，适度性生活还是很好的，但是喝醉酒行房事是不好的，从优生优育的角度上说这样受孕的孩子肯定有问题，这时候只知道自己的快乐，把自己的真气、肾精都耗竭肯定是不当的。不能时常保持充满的精气，让自己的身心都满一点。反而只顾现在的快乐，而和养生之道的快乐相背。作息没有规律，所以这样没有节制的行为不管在古代还是现代，半百就会衰老。
崔医声：这段话从正反两方面反映出：
真正的生活方式、生活作息是自己能够控制的，这60%决定寿命的因素，如果做不到的话就会“半百而衰”。
人物2：那么，我们应该怎么办呢？
在黄帝和岐伯的对话中有这么一段话：
“虚邪贼风，避之有时，恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”
崔医声：前面讲的是疾，后面讲的是病，二者是有区别的。
◎“疾”，病字头底下一个“矢”。
说明“疾”是外来的病毒、细菌这些微生物、瘴气、邪气，从外而来，像箭一样射向你，这种“虚邪贼风”要躲避。各个季节都有特定的疾病，这种外来疾病要想办法避开它，就像PM2.5超标的时候不要在户外跑步。
除了避开以外，还要避免由于人体内在的正气不足而造成受到外界的侵害，这就是“病”。
◎ “病”字头下面一个“丙”。
“东方甲乙木，南方丙丁火”，这个丙代表火，指的是心火。
如果心神不宁，心火旺盛，整个人体的精神状况、内环境不是很安宁，就会被外邪入侵。当我们在“恬淡虚无，少思寡欲”的情况下，体内的真气流动得非常畅快，而且有着满满的正气。“精神内守，病安从来”，
古人很强调精神情志的平和，那样人体内在的环境就能保持一种完善的状态。古人抵御外邪的能力其实没有现代人强，现在有各种各样的抗生素，对于外界的病毒、细菌，有各种防疫的措施，但古人很少，所以只能从提高自己机体的抵抗力、完善人体的免疫力来着手，就一定要保持精神状态的完好。如果一个人有焦虑、抑郁的情绪，或者特别着急，心神一乱，往往免疫功能就会受到影响。
崔医声：《上古天真论》接着又举了几个例子。
“是以志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦，气从以顺，各从其欲，皆得所愿。”
如果一个人神智比较平和、少思寡欲、心安的时候就不会对未来充满惧怕。人体需要劳作锻炼，但是不要做到疲惫的程度。在气特别顺的情况下，都可以得到自己想要的东西。本来欲望就不多，这样各得所愿，就得到了满足。
◎得到心灵满足以后，人就会产生以下的现象：
“故美其食，任其服，乐其俗，高下不相慕，其民故曰朴。”
吃什么东西都觉得非常美味，穿什么衣服都觉得非常舒服，各种生活习俗都乐在其中。钱多钱少、位高位低都互相不羡慕。这种人民都是非常朴实的。社会风气如果都很朴实，人民也能得到长寿。
◎所以，《内经》说：
“是以嗜欲不能劳其目，淫邪不能惑其心，愚智贤不肖，不惧于物，故合于道。”
如果做到了以上的状态，各种外来的诱惑就不能吸引目光，就不能扰乱心情，就不会被诱惑。各种愚钝的、聪明的、贤达的、不孝的人都不被外界所干扰，也就是说不以物喜，不以己悲，都能够合于养生之道。
“所以能年皆度百岁而动作不衰者，以其德全不危也。”
这样就能活到百岁再故去。这里的德是说道德高尚或者人际关系融洽，这样对身体就没有危害。
崔医声：解读了这段《上古天真论》，能发现很多方面确实与世界卫生组织所说的一一对应，特别是生活方式的改变。
很大篇幅都在讲“节”
就是节制，这就是中国传统文化强调的不要太过头：
可以吃，但是都不要吃太多；可以运动，但是不要太猛，要有节制。
中医文化里还有一个字也很重要，那就是“顺”。
顺应自然，该来的时候就来，该走就走。我们要顺着大自然春夏秋冬的变化，来做自身的一个调理，自然天人相应 。
这篇《上古天真论》除了“节”“顺”，和对饮食、起居、精神调适的规律做出一些指导以外，还对人和社会的关系，以及社会整个状态和健康的关系也做出了很多引领性的指导：
我们要少思寡欲，不要拼命地追求各种欲望，要懂得知足常乐，这也是现代社会的人应该去追求的一种方向。只有这样，社会在发展的同时，人类的健康才能得到保全。
人物1：对！“节”和“顺”很重要！
人物2：也要及时调整好心态，不能给自己太大的工作压力！
崔医声：走出“节后综合征”~身心健康 一百分~
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