早上睡醒应该先吃早餐还是先刷牙？最近这个问题被吵翻了，网络上至今也没有一个标准答案。有人说应该先吃早餐，因为昨天晚上已经刷过牙了；也有人说应该先刷牙，不然早餐就会吃下一堆细菌；还有人说在国外一些欧美国家，大家都是先吃早餐再刷牙的，为什么到了中国就必须先刷牙再吃早餐呢？
当然，不同国家的人有不同的生活方式，我们不能盲目去跟从，那么到底哪一种做法才是正确的呢？
对于我们中国人而言，在早起后就刷牙是从小接受的口腔健康观念，我们在早上刷牙，除了让口气清新之外，还有⼀个非常重要的原因，那就是清除口腔内的细菌。要知道这些细菌会形成牙菌斑、钙化成牙结石，造成我们蛀牙和牙龈发炎、让口腔溃疡反复发作，而口腔内的细菌无论怎么刷牙都是无法完全清除的，只能尽量减少它们的数量。
而细菌的生存能力是相当惊人的，就算睡前刷了牙之后没再吃东西，睡了⼀觉之后⼝腔内的细菌仍旧会长出许多，尤其是在刷牙没刷干净的情况下，残留在牙缝或者龋齿窝内的食物残渣会让细菌快速发酵，形成牙菌斑。牙菌斑的形成时间是非常迅速的，短短几分钟，唾液就能在牙齿上形成薄膜，而存在于口腔内各器官的细菌，就可以在薄膜上生成，聚集形成牙菌斑。所以，我们要尽量在这些细菌成熟之前将它们清除掉，减少它们对牙齿的危害。早餐可以偶尔不吃，但是牙齿⼀定要刷！
美国有⼀项大学研究曾经发表过这样的发现：某些特定食物会让口腔内的pH值降低，如果在吃完早餐之后马上刷牙的话，容易造成牙齿表面物质的磨损，严重的话还会让牙齿微腐蚀。虽然这种微腐蚀在唾液缓冲下很快会恢复，不过这时候因为牙齿比较脆弱，很容易造成牙齿表面牙釉质的额外损失。这项研究也建议大家，在早餐前半⼩时刷牙最好，因为除了可以让口气清新之外，还可以减少饭后刷牙可能对牙齿造成的损伤。此外刷牙的次数最好就是早晚各⼀次就够了，中午饭后的话漱⼝就可以了，因为刷牙的次数太多对⼀些牙齿比较弱的人也不是⼀件好事。反而会让牙齿表面产生更多坑坑洼洼的沟壑，让细菌有了更多入侵通道。
原来先吃早餐还是先刷牙的差别那么大
所以参考专家的建议，我们仍然应该早上起床后先刷个牙再吃早餐，如果想要牙齿更健康，最好在饭后半小时左右漱口一次。另外强调一下：刷牙可不是随便刷两下，觉得口中没有异味就行了的，刷牙的目的是为了清除口腔内肉眼看不到的细菌、去除牙菌斑、软垢和食物残渣，减少口腔内的致病因素和增强牙周组织的抗病能力，预防牙周病和龋齿的发生。
好的刷牙方式能够最大程度清洁口腔以及起到按摩牙龈的作用，能让我们患蛀牙的几率降低80%。那么怎么刷牙才能让每一次清洁达到最好的效果呢？很早之前，国际上颁布过一个最标准的刷牙法——巴氏刷牙法，又称龈沟清扫法或水平颤动法，它是美国牙科协会推荐的一种有效去除龈缘附近及龈沟内菌斑的方法。
这是目前最科学有效的刷牙方式
具体是指在刷牙时应该选择软毛牙刷，将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向（牙刷倾斜45°放在牙龈边缘的位置），轻轻按压让刷毛进入龈沟；先刷上、下排牙齿的外侧面，以2-3颗牙齿为一组，来回移动牙刷，使刷毛在原位作前后方向短距离的水平颤动10，再移至下一组2-3颗牙；然后再刷牙齿的内侧面，重复以上动作；刷门牙舌、腭侧面的时候，牙刷要竖放，用适中的力度从牙龈刷向牙冠，并指向及进入龈沟；最后要刷咀嚼面，把牙刷放在咀嚼面上前后移动。一般3-5分钟就能完成这一套动作。
建议使用有纤细刷毛的牙刷，有利于清洁牙齿，同时可减少由于用力不当时刷毛对牙龈的伤害。牙刷刷头大小适宜，对成人来说刷头约2厘米长，1厘米宽就足够了。每3-6个月换一次牙刷，防止牙刷上的霉菌和细菌滋生。
下面简单介绍下巴氏刷牙法的基本要领：掌握这几点，能够让你更快更有效地清洁口腔。
1.正确握法，拇指前伸比"赞"的手势。
2.将牙刷对准牙齿与牙龈交接的地方，刷上颚牙齿时刷毛朝上，牙刷作水平短距离的运动；刷下排牙齿时刷毛朝下。
3.刷毛与牙齿呈45-60度角，同时将刷毛向牙齿轻压，使刷毛略呈圆弧，刷毛的侧边也与牙齿有相当大的接触。
4.牙刷定位后，开始作短距离的水平运动，2-3颗牙一组前后来回约刷10次。
5.刷牙时张大嘴，看到上排右边最后一颗牙。然后由右后方颊侧开始，刷到左边;然后左边咬合面、左边舌侧再回到右边舌侧，然后右边咬合面。如此循序的刷便不会有遗漏。(刷牙的顺序有一口诀:右边开始，右边结束。)
6.上颚后牙的舌侧是较不易刷的地方，刷毛仍对准牙齿与牙龈的交接处，刷柄要贴近大门牙。刷右边舌侧时刷柄自然会朝向左边，此时建议用左手刷右边的后牙舌侧，就顺手多了。
7.刷后牙的颊侧用同侧手，即刷右边颊侧用右手。左边颊侧用左手。同时刷柄可将脸颊撑开，以利视线。
最后，刷牙时最好张大嘴对着家里的镜子刷，按照上面的巴氏刷牙法操作，就不会觉得时间漫长了，只会觉得慢慢完成了最健康的刷牙方式，又减少了一份细菌侵蚀的机会，会让人精神振奋，心情愉悦呢！所以刷牙不仅能清新口气，还能让人精神抖擞~~
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