2019-01-28 08:30:26 彌小木

法國教育家盧梭說過：“自信心對於事業簡直是一種奇蹟，有了它，你的才幹便可以取之不盡，用之不竭；一個沒有自信的人，無論他有多大的才能，也不會抓住一個機會。”孩子怯場，大多是因為沒有自信。森川陽太郎的《如何培養不怯場的孩子》，讓孩子認識情緒、肯定情緒，制定適合自己的ok線，提高自信心，就能坦然面對怯場。

森川陽太郎原本以做一名足球運動員，為自己的人生目標，後來上了大學，想要解決自己足球生涯的一些困惑，發現自己最喜歡的是心理學，轉而學習心理學。

認識情緒

理解

在認同自己的情緒之前，孩子需要理解自己的情緒。這裡需要大人做的是三問為什麼。以老師讓孩子示範動作時，孩子會緊張為例。家長要問的三個為什麼：

為什麼會緊張？→因為要在全班同學面前示範。
為什麼在全班同學面前示範會感到緊張呢？→因為害怕做錯了。
為什麼想到自己可能做錯了，就會緊張呢？→因為做錯了，很難為情。

通過這樣的問話，可以讓孩子明白，為什麼會產生這樣的情緒，也能讓家長了解孩子。問話有個小小的技巧，森川陽太郎說“重複孩子的語言進行回應”，這是理解孩子情緒中關鍵的一步。比如當孩子說“我手心都出汗了”，大人不能說“是因為你太緊張了”，而應該說“是嗎，你手心都出汗了”，這種重複，會讓孩子得到理解的感覺。

認識情緒

大部分人都會有，緊張的情緒=不好的情緒。蒙臺梭利說，孩子是有吸引力的心靈，換句話說，孩子一直以大人的言行舉止為標杆，而大人的這種“緊張的情緒=不好的情緒”想法，也會給孩子帶來這樣的認知。列出什麼情況下，會產生什麼樣的情緒。簡單說，就是把事件與情緒一一對應起來。比如：

不想起床，被叫醒——生氣
好朋友送了一顆棒棒糖——高興

將事件與情緒對應起來，能認識到在哪些情況下，會出現什麼樣的情緒。

情緒評價表

森川陽太郎在《如何培養不怯場的孩子》中這樣解釋情緒評價表：將各類描述情緒的詞語寫在一張紙上，然後在自己感到反感的情緒後面打“×”，反之則畫“〇”。

比如：

討厭——×
感動——〇

將事件與情緒的對應、列情緒評價表，能讓家長對孩子的情緒多一點理解。

情緒日記

森川陽太郎還提供了一種方法，來提高對情緒的敏度。寫“情緒日記”，寫的過程中，讓情緒的詞語慢慢多起來，森川陽太郎認為，一篇日記裡用到10個左右的情緒詞語，是比較理想的。在寫情緒日記的時候，最好能將情緒數值化。

制定OK線

森川陽太郎在《如何培養不怯場的孩子》中對OK線的定義：所謂“OK線”，就是孩子在正式上場之前給自己定下一條“做到這樣就OK了”的目標。換句話說，OK線就是目標。

制定OK線的最終目標是為了提高孩子的自信，森川陽太郎認為做好“自己確實能做到的事情”，就能獲得自信。

以孩子為基準

在制定OK線時，很重要的一點，是以孩子為基準，而不是大人。在孩子與大人之間，會有一種認知上的差異。家長要做的是，幫助孩子認清，孩子的能力真正處於哪一水平，也就是，認識到現在孩子能做的事情有哪些。以下兩點是制定OK線時要考慮的情況：

確實能夠做到的事情
能夠在達成之後獲得成就感
的事情

體驗成就感很重要，有時候，大人覺得自己的孩子，哪裡都很優秀，可是孩子的能力卻沒達到。比如有家長要孩子每次語文考試都達到95分以上，但孩子當前的能力，只能考到80分，那就是目標太高，而且這是家長的目標。看看孩子真實的水平在哪裡，結合孩子自己的目標，來設置OK線。

想想我們自己什麼時候會有成就感？一般都是經過自己努力，達成目標的時候。就像目標要跑1萬米，原本跑500米就氣喘、再也邁不動一步，卻定了個明天一定要跑完1萬米，那不是給自己找難受嗎？你沒跑完，肯定會洩氣，也許還會來一句“啊，我真的不適合跑步。”但是如果把目標換成，明天我堅持跑完800米，第二天完成800米的時候，內心是喜悅的，也是有成就感的。經過自己努力，踮起腳尖，能夠得到的成果，這種成就感，也是孩子所需要的。