運動飲料最佳飲用時間點
不同種類的運動飲料，提供身體不同的補充，但怎麼喝、才是對身體零負擔？小編就帶大家一塊兒來了解，喝的時機點！
其中，運動飲料，幾乎都會跟這三個字「滲透壓」，綁在一起討論，但「滲透壓」是什麼？簡單來說，滲透壓會影響水分進出細胞的方向，當濃度越高的高滲透壓，身體會不利於吸收水分，反之、則有利於吸收。而透過分類，滲透壓有這3種，藉以告訴讀者們，從分類來分出時間點，找出運動飲料正確的飲用時間點，在「對的時間」喝運動飲料。
1.等滲透壓
成分：含糖量、電解質適中，與人體細胞滲透壓相近，是運動後最有效率地補充水分，以及平衡人體內電解質。
時間：持續、超過90分鐘的運動，且運動中適時飲用。
2.高滲透壓
成分：含糖量、電解質較高。
時間：長時間運動後使用。
注意：因糖分較高，建議加水稀釋運動飲料。
3.低滲透壓
成分：含糖量、電解質較低，和低糖、低鈉飲品類似，或接近於純水。
時間：低強度運動、時間低於1小時。
迎戰健身運動計劃關鍵，除了維持運動習慣和飲食控制，掌握正確飲用運動飲料的方式，在對的時間點、給予身體對的能量，以及對的電解質補給目的，才能正確達到吸收和補充的本意，讓運動成效更好！
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