入秋以来随着天气的不断转凉，一不注意就会感冒，难免头痛难受影响学习和生活，那么关于感冒的预防你都知道哪些知识呢。今天介绍的七个常识愿你远离感冒！
1 注意饮水
大家都知道水是生命源泉，人体中含水量高达70％，秋季天气干燥，人体水份流失加快因此要注意多喝水，保持体内水分充足提高免疫力，同时多喝水还会有利于体内毒素的排除。
同时要注意饮水方法，不要一次摄入大量的水，不然会对肾造成负担。一次一杯就好。
2 按摩鼻子
有大部分的感冒是由鼻子感染病毒引起的，鼻子是最先起症状的部位，因此按摩鼻子可以有效预防感冒。
两手食指或用右手拇、食指指面分别放在鼻两侧搓擦，从目内眦(精明穴)下、鼻根、鼻梁、鼻翼至鼻下孔旁(迎香穴)，用力均匀，上下搓擦100次。
3 清淡饮食，忌辛辣
保持三餐都要吃，清淡饮食忌辛辣，多吃一些绿色蔬菜、水果提高身体免疫力如小白菜、西蓝花、芦笋、西红柿、葡萄、柑橘、猕猴桃、红枣、香菇、银耳、海带、紫菜等。
中医角度讲，这个季节应少辛、咸，多酸、甘，忌苦、燥。
4 注意加衣保暖
老人和孩子体质较弱，抵抗性差早晚出门要多带一件衣服，在秋装的选择上也要考虑到舒适、防护和保健等因素。
5 保持充足的睡眠
如果睡眠少于七八个小时，则换感冒的几率将提升三倍，研究表明睡眠紊乱或缺少睡眠都会影响免疫系统活动。
另外秋天夜间温度比夏日低很多，有些人入睡前依然和夏天一样开着门窗或者猛吹空调电扇，结果第二天感到不适。所以需要注意保暖，尽早更换薄厚适度的春秋被，睡觉前也尽量不使用空调电扇。
6 适当的锻炼
适当的锻炼能够提升身体的免疫力。但也不能过量运动高强度锻炼会导致应激激素和抗炎分子的释放，对免疫系统的功能形成抑制。
可以适当的跑步，打篮球，每天拿出时间做适当的运动。
7 减少到人多的地方，避免接触感染源
尽量少与感冒的患者接触。少去人流密集的公共场所。少带孩子去人多、空气污浊的地方，避免到有感冒患者的亲戚朋友家做客，减少被传染的机会。家中有人感冒时最好少与孩子接触或让患者戴上口罩。
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