孟奇鵬小兒推拿宣：
“生長激素”是影響人體身高的重要因素，而生長激素不像人體的其他激素在白天分說，它是星脈衝式分泌，主要在晚上分泌，分泌得越多，就越有助於長高。
21：00-凌晨1：00是生長激素分泌高峰，一旦晚睡錯過了，就再也補不回來了，生長激素是由人的腦垂體分泌的，腦垂體天的工作量很大，除了要分泌生長激素外，還要分泌性激素、促腎上腺皮質激素等人體所需的多種激素，也因為“太忙了”，所以它並不是24小時都在分泌生長激素。
嬰兒期是個例外。嬰兒期時，不管是白天還是晚上，腦垂體在不斷地分泌生長激素，所以1歲以前的嬰兒，長得特別快。幼兒後，生長激素在白天的分泌量就非常少了，分泌量主要集中在晚上入睡時。
其中有兩個時間段對長高至關重要一個是晚9點至第二 天凌晨1點，特別是晚上10點以後，生長激素的分泌最達到最高，可以達到白天的5-7倍。另外，早上6點前後的兩個小時，生長激素也有一個分泌小高峰。
不過並不是一到晚上9點，生長激素就開始按時大量分泌，它的大量分泌必須有個前提：只有在深度睡眠時才會發生。如果這個時間還沒上床，或者已經上床但還沒睡著，又或者已經睡著但還沒進入深睡眠狀態，那麼它的分泌量就會大大降低。
所以睡得越遲，分泌的生長激素就越少，對孩子的身高越不利。而人般在入睡後半小時至1小時，才進入深度睡眠狀態，所以生長髮育專家的建議是：想要孩子長得高，最遲不要超過晚9：30，早上7點以後再起床。
一般說來，3至6歲兒童每天睡10至12小時，小學生10小時，初中生9至10小時，高中生8至9小時，對保證孩子正常生長十分有利。要讓孩子睡得夠，睡得好，每晚最好在10時左右上床，11時前睡著，保證在深夜2時到4時期間進入深睡眠。不同年齡段的睡眠時間表如下所示：不同年齡段的睡眠時間表
年齡段、適宜睡眠時間
新生兒——20-22小時
2月嬰兒——18 20小時
1歲——15小時
2歲——14小時
3-4歲——13小時
5-7歲——12小時
8-12歲——10小時
13-18歲——9小時
另外，陽光中有大量的天然鈣劑，因此在陽光充足的時候，要帶著孩子多參與戶外活動。戶外運動骨骼壯。推薦食品：豆製品
推薦理由：大豆是目前蛋白質含量最高、質量最好的農作物。
人體自身不能合成而必須從食物中攝取的8種必需氨基酸，大豆除甲硫氨酸較少外，其餘均較豐富，特別是賴氨酸含量較高，這種氨基酸含最較充足、組成又較全面的蛋白質，叫做優質蛋白質。
所以說每天多吃豆，長高不用愁。
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