月经为女人特有生理现象，在月经期间，身体与生殖器官抵抗病菌能力会有所下降，如果不注意经期卫生，容易引起生殖器官甚至全身性的疾病，还会对日后的生育能力带来不良的影响，所以注意月经期间的自我保健是非常重要的。您不妨从以下几个方面着手，让您顺利度过这段时期。
一、饮食营养
血液中包含血浆蛋白、钾、铁、钙、镁 等成分，每次月经都会造成这些营养成分的丟失，于是在月经期需要注意补充这些物质。
1,补铁尤其是月经出血量大的女性。动物性食物中铁的生物活性非常高，更容易被人体 吸收利用。
2. 补充蛋白质血红蛋白甶蛋白质和 铁组成。月经期血液丟失较多应及时补充 蛋白。蛋白质多可从动物性食物（如蛋 类、痩肉、猪血、鸭血等）和豆类中获得。
3. 补钙蛋白质丟失的同时，往往钙也丟失。因此，也要补钙。青春期的少女，子宫肌 肉痉挛的情况更严重，可能会从月经来潮前一个星期持续至月经完全结束，此时要通过固定时间服用钙片来缓解这种情况。
4. 饮食要以清淡为主，好消化，不可吃生冷，因寒使血凝，会引起痛经，以及月经量异常等。
5.饮食要有规律，还要多喝温开水，多食青菜水果，保证大便通畅，减少盆腔瘀血。
6. 忌食辛辣、燥热及寒凉之品不暍 咖啡、可乐和浓荼，以免加重情绪波动。
二、清洁卫生
1. 讲究卫生，预防感染经期应勤换内裤，经常清洗外阴，不要盆浴、冲洗阴道、游泳等，应以淋浴为好。
2. 加强自我防护，卫生品要清洁消毒，在使用卫生巾时如发现有痒或是红肿等症状要停止使用，停用后一般皮肤会恢复正常。
所以，月经期间必须好好注意卫生。如 果不注意清洁卫生，则极易引起感染和发 热。经期一般不做妇科检查，如病情需要必须严格消毒外阴，用消毒手套，动作轻 柔，尤其勿用力挤压子宫。
三、调节情感
中医学认为，情志异常也是的致病因素之一。经期可能会出现烦躁情绪，这是正常现象，应泰然处之。注意保持心境平和， 情绪稳定，克服和避免情绪波动，以免因情绪波动而加重经期的不适导致月经失调
四、劳逸适度
1.经期可照常工作，学习，要从事较轻劳动，
2. 经期不要参加剧烈体育运动，如长距离骑车、跳跃、快跑等，可以参加轻松的运动，如体操、散步等。
3. 经期还应充分保证睡眠时间借以 养精蓄锐，恢复体力，增强机体免疫力。
五、禁止房事
经期感染易患子宫内膜炎、宫颈炎、附 件炎、盆腔炎等，轻者引起经期延长，经血量过多、痛经，白带增多，腰腹疼痛，重则可导致不孕。经期阴道黏膜非常脆弱，同房容易造成阴道损伤， 引起出血过多，增加感染机会，经期夫妻应双双克制情感，禁止房事。
六、寒暖适宜
1. 月经期应避免接触冷水，注意保暖 下身若突然受到过冷刺激，会反射性地使子宫和盆腔内血管过度收缩，引起腰腹疼痛、经少，甚至停经及不孕症。
2. 注意气候变化特别要防止高温曰晒，风寒雨淋，或涉水，游泳，不宜用冷水洗澡，洗脚。
3. 注意全身保暖因经期抵抗下降，机体一旦受凉，便会感冒或引起全身炎性疾病。
七、做好记录
要仔细记录月经来潮的日期，推算下月 来潮曰期的情况，便于早期发现月经不调，妊娠等。
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