成年人的世界从来没有容易的事？有，容易变老，容易变胖，容易秃头。
有人说，生活太苦了，所以遇到想吃的东西一定要不遗余力地吃，想爱的人就要不顾一切去爱。
在各种各样的选择面前，潜意识往往发挥更大的作用，这是祖先为了保护人类长远发展而产生的能力。而最明显的一点是，潜意识会选择比较容易的事情去做。
相比起啃下一本完全看不懂的法律专业书，还是刷淘宝来的轻松愉悦。在健身房大汗淋漓的甩肉，远比不上在躺被窝里吃薯片舒服。
在接受潜意识为我们做的“更轻松”的选择的同时，也接受了一个停滞不前的自己。
毫无节制的放纵，真的是爱自己的正确方式吗？王菲的《情书》里有一句词：自己都不爱，怎么相爱，怎么可给爱人好处？爱自己的第一要务，应是通过自律，爱惜自己的身体。
当然，我们不是要给你灌鸡汤，你不需要看完这篇文章以后，马上能帮国足出线，给宇宙飞船充电，一个月内就任总裁，带领公司在纽交所上市。
那些大而深远的成就，不是依靠今天我的文章和你的个人计划就能创造出来的。
每个人都不是那么完美，每个人也都有自己的生活方式，但我们能做的就是经营好自己的生活。而自律，是选择新生活的第一步。同是普通人，如果坚持做一件小事，会不会有惊人的变化？
同样的难题，有人终其一生终究找不到答案，有人则一路开挂，找到人生最优解值。
“自律是解决人生问题最重要的工具，也是消除人生痛苦最重要的办法。”善用自律的人，在探索世界的阻力一定会更小。
自律的故事我们听得很多，但我们更关心怎么可以做到自律，本期话题嘉宾岳钖有自己的一套方法。
岳钖
美国麻省理工学院
从麻省理工到华尔街，从咨询飞人到衍生品浪潮的金融精英
退一步，抛开自律，先自知
对我本人很效的做法是“诚实记录”。想要做到自律，不妨先从整理自己的日程开始。
我手机里有个app叫Timepage。每当我接到任务，或者头脑中涌现出灵感，不论大小，都是我计划的一部分，所以我会马上安排在这个软件上，我把它叫作“占坑”。“占坑”以后就要做回顾，也就是诚实记录。对比原来的日程，我有按照计划进行的吗？我的感受如何？这样每天、每周的“事实”就摆在你眼前，让你无处躲藏，想拖延也比较难了。
诚实记录不仅能高效搞定工作，同时还预留了一些时间，用来“玩”，或者说用来学习新事物，比如烘培、上品酒课等。让时间和任务匹配，是自律的小窍门，也是提高行动力的关键。
先承诺，倒逼自己
回想2018年，其实有很多想做的事情，是先承诺，再倒逼自己做出来的。
拿学习法语来说，学语言对环境的要求挺高，然而对于踏足社会好几年的我来说，要跟学生一样抽出固定时间上课，即使周末不休息，也会碰上临时出差，或者有工作要准备，想着这些，我也却步。
后来，我决定先把名报了，再逼自己爬去上课，逼着逼着，也就习惯了。所谓自律不过是将愿望变成计划，将计划变成习惯。
坚持学习法语3个多月，不敢说流利，但是起码也入门了。接下来我还打算用这种方法，去参加法语版“托福”的考试，一路“逼”下去。
成片空白的时间对我们来说是奢侈品，按部就班的工作已经不存在了。现代社会，各种信息总是以碎片化的形式呈现，实在很难做到“从一而终”。所以我们只能，一旦逮到灵感，一有冲动，不管有没有时间，立刻就做。
需要平衡，但不要放纵
《少有人走的路》中说过自律的四个基础： 延迟满足，承担责任，尊重事实，保持平衡。；用诚实记录的方法“尊重事实”；
逼自己先啃难啃的骨头的方法，就是“延迟满足”；因为不想让信任我得人失望，所以要 “承担责任”；这样来看，我的方法即使没有与理论高度的契合，这些小窍门也某种程度上符合“自律”的心理学基础。
至于平衡，其实自律并不是为了让我们的生活变得无趣！我也会偶尔放空下，开个小差，偷个小懒，不也是美事一桩？
新的一年，对你我来说，重要的不是需要完成多少事，也不是一如既往的麻木、僵化和世故，而是体会到自己的生长，体会到坚持和积累的重要。
欢迎跟我们分享你的自律小秘诀，回答得好的小朋友，奖励小红花一朵~
-END-
閱讀更多 留海NEWSEAX 的文章
