成年人的世界從來沒有容易的事？有，容易變老，容易變胖，容易禿頭。
有人說，生活太苦了，所以遇到想吃的東西一定要不遺餘力地吃，想愛的人就要不顧一切去愛。
在各種各樣的選擇面前，潛意識往往發揮更大的作用，這是祖先為了保護人類長遠發展而產生的能力。而最明顯的一點是，潛意識會選擇比較容易的事情去做。
相比起啃下一本完全看不懂的法律專業書，還是刷淘寶來的輕鬆愉悅。在健身房大汗淋漓的甩肉，遠比不上在躺被窩裡吃薯片舒服。
在接受潛意識為我們做的“更輕鬆”的選擇的同時，也接受了一個停滯不前的自己。
毫無節制的放縱，真的是愛自己的正確方式嗎？王菲的《情書》裡有一句詞：自己都不愛，怎麼相愛，怎麼可給愛人好處？愛自己的第一要務，應是通過自律，愛惜自己的身體。
當然，我們不是要給你灌雞湯，你不需要看完這篇文章以後，馬上能幫國足出線，給宇宙飛船充電，一個月內就任總裁，帶領公司在紐交所上市。
那些大而深遠的成就，不是依靠今天我的文章和你的個人計劃就能創造出來的。
每個人都不是那麼完美，每個人也都有自己的生活方式，但我們能做的就是經營好自己的生活。而自律，是選擇新生活的第一步。同是普通人，如果堅持做一件小事，會不會有驚人的變化？
同樣的難題，有人終其一生終究找不到答案，有人則一路開掛，找到人生最優解值。
“自律是解決人生問題最重要的工具，也是消除人生痛苦最重要的辦法。”善用自律的人，在探索世界的阻力一定會更小。
自律的故事我們聽得很多，但我們更關心怎麼可以做到自律，本期話題嘉賓嶽鍚有自己的一套方法。
嶽鍚
美國麻省理工學院
從麻省理工到華爾街，從諮詢飛人到衍生品浪潮的金融精英
退一步，拋開自律，先自知
對我本人很效的做法是“誠實記錄”。想要做到自律，不妨先從整理自己的日程開始。
我手機裡有個app叫Timepage。每當我接到任務，或者頭腦中湧現出靈感，不論大小，都是我計劃的一部分，所以我會馬上安排在這個軟件上，我把它叫作“佔坑”。“佔坑”以後就要做回顧，也就是誠實記錄。對比原來的日程，我有按照計劃進行的嗎？我的感受如何？這樣每天、每週的“事實”就擺在你眼前，讓你無處躲藏，想拖延也比較難了。
誠實記錄不僅能高效搞定工作，同時還預留了一些時間，用來“玩”，或者說用來學習新事物，比如烘培、上品酒課等。讓時間和任務匹配，是自律的小竅門，也是提高行動力的關鍵。
先承諾，倒逼自己
回想2018年，其實有很多想做的事情，是先承諾，再倒逼自己做出來的。
拿學習法語來說，學語言對環境的要求挺高，然而對於踏足社會好幾年的我來說，要跟學生一樣抽出固定時間上課，即使週末不休息，也會碰上臨時出差，或者有工作要準備，想著這些，我也卻步。
後來，我決定先把名報了，再逼自己爬去上課，逼著逼著，也就習慣了。所謂自律不過是將願望變成計劃，將計劃變成習慣。
堅持學習法語3個多月，不敢說流利，但是起碼也入門了。接下來我還打算用這種方法，去參加法語版“託福”的考試，一路“逼”下去。
成片空白的時間對我們來說是奢侈品，按部就班的工作已經不存在了。現代社會，各種信息總是以碎片化的形式呈現，實在很難做到“從一而終”。所以我們只能，一旦逮到靈感，一有衝動，不管有沒有時間，立刻就做。
需要平衡，但不要放縱
《少有人走的路》中說過自律的四個基礎： 延遲滿足，承擔責任，尊重事實，保持平衡。；用誠實記錄的方法“尊重事實”；
逼自己先啃難啃的骨頭的方法，就是“延遲滿足”；因為不想讓信任我得人失望，所以要 “承擔責任”；這樣來看，我的方法即使沒有與理論高度的契合，這些小竅門也某種程度上符合“自律”的心理學基礎。
至於平衡，其實自律並不是為了讓我們的生活變得無趣！我也會偶爾放空下，開個小差，偷個小懶，不也是美事一樁？
新的一年，對你我來說，重要的不是需要完成多少事，也不是一如既往的麻木、僵化和世故，而是體會到自己的生長，體會到堅持和積累的重要。
歡迎跟我們分享你的自律小秘訣，回答得好的小朋友，獎勵小紅花一朵~
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