失眠，现今社会很多人都有的一种疾病，很多人在有了失眠后不是去医院而是会去搜索一些偏方来解决自己失眠的问题，但是，你知道现在很多流传的偏方都是假的吗?下面就一起来看下有哪些谣言一直在流传。
1.坚持早睡就能早起
很多人肯定都听说过早睡早起这个东西，但是你知道其实不是你想早睡就可以早睡的，因为睡眠类型有很多影响因素，包括年龄、日照、基因。据研究，很多人都可以调节自己的生物钟，但是调节程度有限。而对某些人来说，成为早起者或夜猫子基本上是不可能的。
2.长期睡眠不足，只会身心疲惫
很多人觉得今天睡6个小时，明天睡5个小时，只会让自己感觉疲惫，累而已，等以后再补回来，没什么大不了的?其实这是大错特错的想法!
人的一生中，睡眠就占了三分之一的时间，而睡觉能够带来多种健康益处，而睡眠不足却会导致你出现：记忆问题、癌症风险、抑郁、焦虑、心脏病等很多疾病的危险……
3.打鼾只是胖或者太累了
其实并不然，如果你长期打鼾，我建议你最好是该去看医生了!因为你可能患有了“睡眠呼吸暂停综合征”。时间一长，就很可能会出现心血管疾病，不过这种疾病只要治疗及时，不会有太大问题。
4.放假可以把缺失的觉补回来
工作日熬夜后再早起，到了周末再睡到自然醒补觉?抱歉，没用，根据研究，只有我们保持固定的作息规律才是王道。而且周末睡多了可能会让你晚上睡不着哦。
5.安眠药有助睡眠
是药三分毒，相信很多人都听说过，药物终究是药物，抵不上自然睡，而且从脑电波来看，那些靠药物入睡的人并不是真正在睡觉。他们既非醒着，也非睡着。此外，经常使用药物的人会出现药物依赖和药物抵抗性，所以能不用药物就不要用药物。
6.起很早锻炼胜过多睡会觉
其实不然，因为我们在锻炼过后，是需要充足的睡眠才能修复身体——锻炼是在损伤机体，只有充分休息，才能恢复得更强健。另一方面，肌肉细胞也存在生物钟——你睡不够，它们也睡不够，这样一来，锻炼效果就没那么好。
7.睡觉会吞掉蜘蛛
相信年龄大点的人都听过老人说过我们在睡觉的时候蜘蛛会爬进我们的嘴里，我们每年会吞掉8只蜘蛛，并对此束手无策。但其实，这种情况是很少见的，因为我们在睡觉的时候，会发出声响、制造振动，这会吓跑蜘蛛。
8.失眠只是睡不着
这个是很不对的想法，睡不着并不是唯一的失眠症，如果我们出现像是：早醒无法再度入睡、睡觉时不断醒来、睡醒后依然疲倦都是属于失眠症的一种。遇到这种情况，还是推荐大家去往医院看诊。
9.半夜醒了，睡不着也要待在床上
这个是不对的，因为如果我们因为烦心事导致无法入睡，并且超过有20分钟以上，那就起来做点事情，但要避免做那些会引起强烈情绪反应的事情，也不要玩手机、用电脑、看电视。试试读书，或喝茶。
10.睡前饮酒可以早睡且无害
这个其实是不对的，睡前饮酒确实能使人更快入睡，但也会降低睡眠深度，且是在喝的很多酒的情况下，如果喝得不多的话，那么只会让你更加睡不着。
11.消除蓝光，就可以在睡前玩手机
很多人都知道一直盯着电子屏幕会导致褪黑素的分泌，而防蓝光可以抵制褪黑素分泌，于是，防蓝光产品层出不穷，它们也许有一定作用，但一直在睡前玩手机，这个并不是什么好方法。
温馨提示：其实这些内容，大部分之前也在其他文章里分享过，所以避免失眠误区，我们才能睡得更香!
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