起跳常見錯誤動作及糾正
1.起跳前減速，甚至有停頓現象
產生原因：助跑節奏不穩定，起跳前降低重心太多，放腳時過分前伸，上體後仰產生較大制動。初學者由於技術不熟練，有怕竿心理也會造成在起跳前減速或停頓。
糾正方法：反覆在竿前做助跑起跳練習，注意助跑後幾步身體重心平穩，最後一步起跳時放腳要快。可用皮筋代替橫竿克服害怕心理。
2.起跳時身體過早倒向橫竿
產生原因：由於助跑最後1～2步不能適度保持身體內傾，過早地向橫竿方向轉體，注意力過分集中在騰空動作上，過早做過竿成橋的姿勢。
糾正方法：加強竿前弧線助跑練習或跳上海綿墊等練習，注意起跳前的身體內傾和起跳垂直向上的動作及擺腿擺臂的方向。
3.起跳時擺動腳擦地
產生原因：擺腿時蹬伸用力不夠，大小腿摺疊不夠，小腿過早踢出。
糾正方法：採用弧線連續上步快速而有力的蹬擺起跳，擺腿用力蹬地後立即上收、小腿摺疊，以髖帶腿向前上方擺出。
4.放腳不正確
產生原因：助跑弧線小或在弧線上突然跑切線甚至最後1～2步跑成直線，造成起跳放腳時膝關節向外撇與橫竿成平行。不僅影響起跳方向，也易使踝、膝關節損傷。
糾正方法：加大助跑弧線，防止弧線上跑切線（弧線跑五步）。注意放腳步的方向。
5.擺腿起跳時臀部後坐
產生原因：邁步起跳時髖送不出去，擺腿時沒有以髖帶腿。另外，由於髖關節靈活性差，送髖擺腿動作也受到一定的限制。
糾正方法：邁步起跳時擺動腿積極地送髖，起跳腳著地時髖快速移上支撐點。另外，加強髖關節靈活性練習。
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