小编的大学同学在银行工作，前几天打电话说他的同事年仅33岁，突发脑梗离世了，前一天还活跃在办公室，第二天早上突然传来噩耗，人已去！这对我这个同学打击很大，也许是因为跟他平日接触很多的原因吧！银行系统工作压力大，应酬多、加班加点工作等不良的生活习惯是导致他早逝的一个重要原因，电话中，我的这个大学同学也提到因为同事的早逝，他真的也有想换份工作的打算了。
大家都听说过脑梗、脑出血、中风等等这样的病名，他们究竟有什么关系呢？身边为什么有那么多的人患类似的疾病呢？小编简单和大家科普一下！
脑中风并不是因为头部外感风邪而患上的疾病，而是指脑部血管病变的统称，它通常包含两种情况，一个是出血性脑中风，就是我们平时所说的脑出血，冬季历来是心脑血管意外发生的高发季节，低气温导致血管弹性降低，加之平时就有高血压或高血脂病史等因素，导致血管破裂出血，头部血管离心脏较近，血流较大，血流压迫脑组织，对生命造成威胁。
另外一种情况是缺血性脑中风，指的是颈动脉官腔变得狭窄之后，影响对脑部组织血液的供应，或者脑部细小的血管里的斑块堵住，造成的脑部缺血，影响大脑的正常工作，被称为是缺血性脑中风。
上述两种情况无论哪一种，后果都将会很严重，一旦发生脑中风，对健康带来的隐患不可逆转，严重影响人类生活质量和寿命，因此预防脑中风很关键！
一直以来，大家以为脑中风是中老年人的常见病，但生活中一个个年轻人突发脑中风的案例，为很多年轻人敲响了警钟，这些生活习惯和饮食习惯对健康太重要了！
为何“中风”的人越来越多？提醒：少吃4类食物，记防中风三字经！
预防脑中风，谨记少碰下面这四类食物！
1、各种含糖量高的食品
甜味食品总是让人兴奋不已，比如各种甜点、饮料，糖分摄入过高，不但容易使人肥胖，还会导致体内胰岛素水平升高，进而加剧血管紧张程度，从而诱发高血压，中风风险比不经常摄入过多糖分的人提高16%，非致命性心肌梗死或猝死风险增加35%。
像雪碧、可乐这类含糖量高的饮料，喝一瓶，就会让人一天当中摄入糖含量超标。
2、各种人造奶油的甜品
人造奶油增色后，有卖相，口感香甜，不像动物奶油那样容易化掉，因此色香味俱全下，吸引到很多人购买，如街边巷尾蛋糕店卖的泡芙、奶油蛋糕、慕斯等等大多是用这种人造奶油做的，它所含的反式脂肪酸会增加“坏”胆固醇的量，降低“好”胆固醇的量，容易增加血管动脉硬化的发生。
3、各种加工肉制品
有的人生活中每日都食用香肠、培根、火腿等加工肉制品，这些食物在加工过程中为了获得保质期和提升口感，添加了大量的盐和食品添加剂，过多的钠成分摄入，不但容易诱发血压升高，增加肾脏负担，冠心病风险会增加47%，也更容易诱发癌症。
所以加工肉制品能少食用尽量减少食用。
4、炸鸡排、鸡翅、薯片等油炸食品
即使厨技差的人，把好多食物过油炸过之后，也会发现它变得很香，虽然满足了口感，却带来了健康大隐患，尤其是很多人在家不油炸，专门购买外面摊点卖的炸鸡排、炸鸡翅等食物，这种外边摊所售的食物用油在高温下反复使用，很容易产生丙烯酰胺和苯并芘这类致癌物质，而且，油炸食物中过多的油脂、反式脂肪酸是增加中风的罪魁祸首。
除了上述四种饮食需要控制外，为了减少中风，注意牢记下面“防中风三字经”：
吃对油：
穿衣讲混搭，吃油也混搭，不能专门偏好一种油类，每天吃三种脂肪酸，比如含亚油酸的大豆油，含油酸的橄榄油和含亚麻酸的苏子油，苏子油含α-亚麻酸，α-亚麻酸会被人体分解为EPA，这种物质被称为“血管清道夫”，它可以有效降低血液中低密度脂蛋白胆固醇和甘油三酯的量，从而达到降脂、降压的保健功效。α-亚麻酸还能促进血管恢复和保持弹性，预防动脉粥样硬化和血栓形成和发生。
好心情：
情绪紧张、焦虑、激动是诱发中风的重要因素，异常情绪之下，会导致人体心跳加快、血压升高，容易使得已经处于变硬、变脆的动脉增加压力，血管本身薄弱处发生破裂，导致脑出血或脑血栓的形成。因此保持愉悦的平稳的心情对健康至关重要，女性愉快的心情也是杜绝乳腺类疾病的重要因素。
戒烟酒：
烟酒会引起血管处于应激状态，诱发心跳加快和血压上升，尤其是吸烟数量较多，频繁喝酒的人，加重动脉硬化的概率，为脑中风埋下健康隐患。
稳血压：
容易导致血压升高的因素太多，把血压控制在理想水平，在极大程度上降低脑中风的发病几率。血压不正常（过高过低都不好）就像健康的定时炸弹，外界的一个其他诱因将迅速将其引爆，所以稳住血压是控制中风发生的重要因素。
勤喝水:
水是廉价的保健品，是血液的稀释剂，可以有效的促进身体血液循环，促进身体排出各种毒素，减少血栓形成。喝水时可以放些茶，降压、降脂、排毒。
山楂水：健脾开胃、降血脂、软化血管
山楂的主要成分是黄酮类物质，这类物质可以有效地保护人体心血管，降低体内血清胆固醇和甘油三酯的含量对降低血压和降低血脂有很大的帮助作用。
绿茶：绿茶的主要成分是儿茶素，还叫茶单宁、儿茶酚，该类物质具有多种生物化学作用，如降低心血管疾病风险、降低肿瘤发生概率、抗氧化等保健作用。
罗布麻茶：罗布麻茶含有鞣质，该成分能保持或恢复毛细血管的正常抵抗力，强化血管弹性、通透性和柔韧度，有效降低血清胆固醇，防止脂肪在血管壁中沉积。其成分中的单宁酸能抑制血压升高，使得低血压恢复正常水平，具有双向调节血压的保健功效，降低脑中风的发生概率。
勤运动：
人体运动就像机器工作一样，机器越用越灵活，不用会加快生锈、老化的速度，人体保健也类似，适量的运动利于血管内废物排出，增强血管弹性，减少中风风险。选择一项适合自己能坚持的运动项目很重要。
防便秘：
很多人在用力排便中突发脑梗，是因为用力排便会导致腹压升高，同时头部血压增高，从而导致中风，尤其是中老年人，身体各项机能下降，便秘非常常见，所以为了保护心脑血管，调节便秘很重要，生活中多吃富含膳食纤维的食物如红薯、玉米、韭菜、芹菜等。
睡足觉：
无论何种角色和身份的人，只有保证足够的睡眠才可能有个好身体，任何以牺牲睡眠为代价的投资都是耍流氓！熬夜对身体的伤害是不可逆的，白天的任何修补不及晚上的好睡眠重要，长期熬夜晚睡的人，血管更容易出现痉挛，可能会诱发一些血管疾病，熬夜猝死的案例不足为奇，这种猝死往往是脑梗、心梗导致的中风。
小编唠叨这么多，主要是为了提醒大家注意养成良好的饮食习惯和生活习惯，祝大家有个健康的血管、健康的身体，过积极快乐的生活！记住：防中风，少吃4类食物、牢记防中风三字经！
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