糖尿病飲食很關鍵!大廚分享1美食,常吃血糖自己往下“跳”

我家經常烙餅吃,不管是蔥油餅,還是各種餡餅,只要做好端上桌,都被搶光光。

今天給大家介紹的是我家一年四季都愛吃的餡餅,有素餡和葷餡。包入不同的食材,就會有不同的口味。今天推薦的是胡蘿蔔素餡餅,胡蘿蔔一年四季都有賣,略帶微甜,口感香軟。除了美味,營養也十分豐富。

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胡蘿蔔有補肝明目,清熱解毒等作用。富含的植物纖維吸水性很強,可增加腸道的蠕動,起到通便防癌的功效。同時含有降糖物質,非常適合糖尿病的患者。大量的胡蘿蔔素可提高機體免疫功能,還能間接的消滅癌細胞。

胡蘿蔔餡餅,咬一口特別有滋味!連小孩吃了都喜歡,還不會做的寶貝,趕緊來看看詳細製作步驟吧。

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【胡蘿蔔餡餅】

主要食材:胡蘿蔔、雞蛋、麵粉

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【製作方法】

1.麵粉用熱水和麵,先加入熱水攪成面絮絮,然後淋入少許的橄欖油或者色拉油,一點點鹽,最後和成較軟的麵糰。我之前是用一半冷水,一半熱水和麵,烙出來的餡餅沒有全是熱水和麵烙出來的餡餅好吃。這樣和麵烙出來的餡餅口感更加筋道,且香軟。

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2.胡蘿蔔用插絲器插成細絲,待用。(也可以切成小碎丁)

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3.先炒雞蛋,油溫6成熱的時候倒入蛋液,用筷子攪拌成絮絮的樣子。油溫太高,雞蛋就會變老。

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4.雞蛋盛出後,爆香蔥花,胡蘿蔔簡單翻炒幾下盛出就可以。

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5.撒上蝦米,少許鹽,胡椒粉調味就可以。(不需要多放其他調味品)

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6.攪拌均勻,待用。

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7.麵糰餳30分鐘左右,在案板上抹點油,以免黏手,麵糰分成大小均等的面劑子。

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8.擀成一元硬幣厚的麵皮,放入調好的胡蘿蔔餡。

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9.先捏成包子的形狀,褶子朝下,用擀麵杖擀成圓餅,或用手掌進行按壓,兩種方法都可以。(做好的圓餅忘記拍照了,可能是太餓,著急吃的原因,沒來得及拍照就放平底鍋裡了,哈哈)

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10.平底鍋小火慢煎。

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11.一面金黃後,再翻面。(用電餅鐺更方便)

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這餡餅沒吃過就太虧了!加了它補肝明目,鮮香又筋道,孩子超愛吃

烙好的胡蘿蔔餡餅,趁熱吃最香啦,我一口氣吃了3個。

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如果你家寶寶不喜歡吃胡蘿蔔,那麼就做成胡蘿蔔餡餅吧,保證吃得歡。

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