經歷了青春期、壯年期，男人到了45歲後，身體就開始進入下滑期了，身體各機能開始衰退，代謝能力和抗病能力開始下降，各種各樣的疾病也容易乘虛而入。
因此，男人到了45歲時，就算是進入了“養命期”了，要開始對身體健康引起重視，在日常生活中，也應該改掉一些對身體危害極大的壞習慣，學會有益健康長壽的好習慣。
男人45歲後是“養命期”，學會“3少3多”，更容易健康長壽！
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一：少暴飲暴食
每年全世界心腦血管致死人數幾乎是癌症的2倍，是危險最大的病種。而人到45歲後，就代表著進入了心腦血管疾病的高發階段。
什麼是心腦血管疾病？高血壓、高血脂、動脈粥狀硬化等原因引起的大腦、心臟或其它身體組織發生的缺血或出血性疾病。
關鍵之處就在於控血壓、血糖、血脂，那如何控制呢？高血壓、高血糖、高血脂被統稱為“三高”，他們也經常被稱為“富貴病”，所謂富貴病就是長期大魚大肉、暴飲暴食導致身體營養過剩引起的代謝性綜合徵。
因此，45歲後，要改掉暴飲暴食、多油、多鹽、多糖的不良飲食習慣。這樣不僅能夠預防心腦血管疾病，還能預防糖尿病、痛風等“富貴病”。
二：少菸酒
很多男人將菸酒稱為“男人二寶”，然而，現代醫學卻認為，這兩個東西不僅不是“寶”，還是危害男人健康的罪魁禍首，尤其是香菸。
吸菸對人體的危害是呈積累性的，猶如溫水煮青蛙，這種危害方式會給人一種“沒受危害或危害不大”的錯覺，也因此，大多數菸民不願意相信吸菸的危害。然而，事實卻是，每年因吸菸死亡的人數是喝酒、自殺、意外事故、艾滋病而死的人數之和。
尤其是吸菸的男人到了45歲後，心腦血管疾病、癌症等疾病風險更會因為吸菸而顯著提高。
因此，男人45歲後，要理性的看待菸酒問題，能戒就戒，不能戒也應該儘量減少攝入量。
三：少發脾氣
很多人總是難以控制自己的情緒，一點小事就能引爆怒火，從而大發雷霆。然而，人在生氣時，身體各器官會受到不同程度的影響，久而久之，就容易積鬱成疾，生氣尤其對心腦血管和肝臟不好。
生氣的根源一方面是因為壓力太大，所以容易藉機宣洩壓力，因此，在平時不妨找到一個健康的宣洩壓力的方式。另一方面是因為心胸不夠寬廣，心態不夠平和，由此對信息感到極度敏感，總是感覺他人侵犯或侮辱了自己，若是這種原因，年過45歲後的人就應該反思一下自己了，為何到了不惑之年，心境卻如此浮躁呢？
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一：多交朋友
人是社會性動物，一旦缺失了交際，那麼心態就容易變得消極、極端和敏感，積累的壓力也難以得到宣洩。相反，若保持著良好和高頻率的交際行為，那麼人就容易從集體中獲取到快樂，在交際過程中也容易宣洩掉生活或工作壓力，從而維護自己的身體健康，提高生活質量。
據美國一項研究發現，一個人健康長壽與否，很大程度上取決於他的交際狀況。
二：多喝茶
人到45歲後，不妨學學茶道，喝茶本身具有消食利尿、延緩衰老、清熱解毒、促進新陳代謝等多種保健功效。
同時，學學功夫茶具有一定的修身養性的好處，還能促進交際，飲茶是一種非常健康的緩解壓力方式。
三：多運動
45歲後，什麼辦法可以延緩機體的衰退呢？答案是：運動！
人在45歲後尤其需要運動，一方面是因為運動可以促進身體的新陳代謝，延緩器官組織的衰退，從而達到強身健體的效果；另一方面是因為，運動可以平衡身體內的營養，中老年人都害怕“三高”，而運動可以消除脂肪，加速血液循環，有非常好的預防“三高”的作用。
人到45歲後，做好以上6件事是健康基礎，不僅身體狀況會維持得更好，生活質量也會得到巨大的提升，別輕易忽視。
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