看過的東西，時常忘記，很多時候，我們總是在不斷地重複學習之中，費時費力。
那麼，要怎樣提高自己的記憶力，如何讓自己過目不忘呢？把握下面的一些方法和技巧，可以讓你的記憶效果加倍。
一 記憶的原則：
1 用熟悉的，知道的內容，去記憶新的，不熟悉的內容，用舊知識帶動新知識。把不好記憶的東西轉化為好記憶的東西，把抽象的東西轉化為形象具體的東西。
2 把要記憶的內容畫面化，場景化，趣味化，奇特化，加入一些生動有趣的東西，同時調動的自己情緒，調動多重感官，從而讓自己記憶深刻。
3 把雜亂無章的東西，按照邏輯，歸類整理成有規律的東西，容易記憶，也容易回憶。
4 把多個知識串聯起來，形成一個小型的知識網絡，讓碎片知識變成整體，做有規律的整體記憶。
二 記憶的最重要的步驟
1 熟悉，理解要記憶的內容
在記憶之前，我們要對學習的內容有所理解，並達到一定的熟練度，這樣才能讓自己後面通過關鍵詞來回憶起整篇文章的內容。
理解的東西才能記憶長久，光靠死記硬背不容易記住，而且記憶效果差。
2 歸類整理，提取關鍵詞
我們需要對記憶的內容進行，分類，分組，歸納等處理，讓要記憶的東西更簡單，更有條理，來減輕記憶的負擔。
可以用思維導圖，整理出要記憶的內容的重點，和邏輯結構。
我們需要在要記憶的內容中提取關鍵詞，重要的是這些關鍵詞能讓你回憶起整篇要記憶內容。
3 將關鍵詞串聯，轉化成圖像，畫面，右腦記憶
把關鍵詞連接起來，進行圖像化，影視化處理，最好是誇張化，衝突化的處理，這樣容易記憶深刻。
4 複習，長期記憶
很多人最大的問題是，當時記住的了，但是因為沒有及時複習，馬上就又忘記了，所以，每次總是在不斷遺忘，不斷重新記憶的過程當中。
因此，及時複習很重要，根據艾賓浩斯的記憶曲線，遺忘的速度是先快後慢的，所以對於剛學過的知識要趁熱打鐵，及時複習。
在記憶完一段內容後，我們最好在，當天結束前，一天後，一個星期內，一個月內，一個季度內進行復習重溫，這樣才能防止遺忘的發生，而最重要的複習是在當天和一天後。
三 記憶的方法
1 調動多重感官記憶
記憶的時候，調動多個感覺器官，如聽覺，嗅覺，視覺，觸覺，等感覺器官，大腦的記憶效果是最好的。
2 故事串聯法
對於零碎的知識，我們就需要把大量雜亂無章的要記憶的內容整理成一個生動，形象的故事。
我們對故事都記憶深刻，從小到大，我們經歷了很多事情，但是對於一些能調動我們情緒的故事都記憶猶新。
對於一個個知識碎片，比較抽象，死記硬背的記憶效果很差，所以我們需要把知識點串聯成一個小故事，
重要是上面提到的：把抽象的知識轉化形象的知識，把不好記憶的東西轉化為我們熟悉的東西。
四 把握記憶的黃金時間和狀態
1 早上起床/睡醒後
大腦經過一晚的睡眠，就像剛充滿電的手機一樣，身體狀態和感覺處於一個比較好的狀態。這個時候，去記憶的效果也是最好的。
2 晚上睡覺前
睡覺前記憶的效果也非常好，因為晚上學完以後，馬上就睡覺了，外界對大腦的後向的干擾就少。
這兩個時間去記憶和學習的效果會比平時其他的時間要好很多。所以一定要好好把握。
3 調整好身體狀態
身體的狀態也會影響記憶的效果，比如注意力不集中，過度勞累，緊張等情緒都會影響記憶的效果。記憶之前要讓自己處於一種比較平和舒適的狀態。
通風，明亮的光照，適當的輕音樂，或者事先做一些冥想都是不錯的選擇，目的是讓自己的大腦進入到更加高效的阿爾法波狀態。
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