面要常擦:如前擦面之功,能使容顏光澤, 故要常擦。道家謂之修神庭。
目要常揩:每靜時能常閉目,用兩大指背, 兩相磨擦,揩眼使去火,永無目疾,故要常揩。
耳要常彈:即鳴天鼓。可免耳患,故要常 彈。
齒要常叩:齒喜動,故要常叩。
背要常暖:肺系近背,暖則不受風寒,故要 常暖。
胸要常護:胸即心窩,故要常護。
腹要常摩:歌雲:食後徐行百步多,手摩臍 腹食消磨。故要常擦。
足要常搓:如前足功,搓腳底湧泉穴,能去 風溼,健步履,故要常搓。
津要常咽:如前舌功,常取津液滿口,汩聲咽之,能宣通百脈,故要常咽。
睡要常曲:仰面伸足睡,恐失精,故宜側曲。又曰:睡則氣滯於百節,養生家睡定縮,覺宜伸。忌早起科頭:早多風露之氣,科頭則寒邪入 腦,故忌之。(科頭,謂不戴帽子)
忌陰室貪涼:無陽照之室,陰氣重,傷人,故忌之。
忌溼地久坐:潮溼氣主生瘡毒,故忌之。
忌冷著汗衣:汗衣溼後必冷,著之則侵背傷 肺,故忌之。
忌熱著曬衣:久曬之衣,有熱毒,未經退熱即著在身,必受毒,故忌之。
忌出汗扇風:汗出時毛竅俱開,扇則風邪侵入,故忌之。
忌燈燭照睡:神不安,故忌之。
忌子時房事:陽初生而頓滅,一度勝十度,故忌之。
忌夏月涼水:抹簟,冬月熱火烘衣冷水受溼,熱火受毒,取快一時,久必生病,故忌之。
忌久觀場:演劇久視久聽,則神與精俱傷,故忌之。
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