对于颈椎病，人们由于不了解存在很多预防误区，比如有些人以为，摇头、扭脖子可以缓解颈椎痛，实际上，这些动作又增加了颈椎的“工作量”，加重了关节磨损，因此完全错误。
颈椎最灵活也最易受伤
人的脊椎骨一共有26节，其中1—7节为颈椎。颈椎在脊柱椎体中体积最小，但灵活性最大、活动频率最高，负重也较大。由于承受各种负荷劳损，甚至外伤衰老等原因，极易发生退变，导致颈椎疾病。颈椎病已越来越多地困扰着人们，最突出的表现就是肩颈疼痛、上下肢麻木、头晕、耳鸣、恶心、心悸等。
有统计表明，50岁左右的人群中约有25%的人患过或正患此病，60岁左右约达50%，70岁左右几乎为100%，可见颈椎病是中老年人的常见病、多发病。
颈椎病的预防
1、纠正不良的姿势和习惯：防止持久的单一姿势，避免肌肉疲劳是一大原则。
2、正确的功能锻炼：颈椎不好就要开始锻炼身体了。人体是一个整体，局部锻炼对颈椎病的帮助一般不大。运动对骨骼肌肉系统有良好的作用，可以延缓骨质的退行性病变，增加关节弹性和灵活性，增强肌肉的收缩力，减少颈椎病的发病机率。
3、室内温度适中：室温过低易引起颈部肌肉僵硬，尤其是风寒湿症患者更应注意保暖。
4、进行颈椎病的预防要尽可能少坐多动：能走路的不要骑车，能骑车的不要坐车。每天要抽出一定的时间进行锻炼，尤其注意加强颈肩部肌肉的锻炼，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。
5.预防颈椎病，从选择正确的枕头开始。人类花在睡觉的时间占据生命的三分之一时间，这同时意味着我们人的一生中有三分之一的时间和枕头一起度过的，枕头在我们日常生活中的作用是不可或缺的。
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