有句话是这样说的，“早餐吃好，中午吃饱，晚上吃少”，但是真正能做到这句话的人，可能不多，特别是在上班的人，饮食经常是不规律的，有些人不吃早餐，有些人晚餐吃得很好，或者吃得很晚，什么情况都有，但是不规律的饮食习惯，就是一个“短命”的习惯，在晚饭中，就有3个习惯，是会让人“短命”的。
晚饭吃得太好
晚饭是要吃少，不能吃得太多，当然的，也不适合吃得“太好”，这里的太好就是荤菜太多了，太过油腻，而脂肪、胆固醇的摄入太多，高热量高蛋白的食物在晚上不易多吃，在晚上的时候比较难消化，所以才有这句晚上要吃少，当消化不全，过多的脂肪会堆积在血管璧上，高蛋白的食物也会长时间的停留在肠道内，会给身体带来健康隐患。
晚饭吃得太晚
人都是有生物钟的，晚饭吃得太晚的时候，会影响自己的睡眠状况，不仅如此，消化时间也会大打折扣，从而还会影响其它器官在晚上睡觉时的自我修护，还会造成消化不良，排泄功能的紊乱，还会影响到正常的睡眠。
晚饭吃剩菜
比如早餐中餐没吃完，就到晚上继续吃，有些食物可以，但是最好不要吃剩菜，因为不能浪费，所以在平时的时候尽量“光盘”，剩菜会产生一些有害物质，特别是再度加热的时候，会有细菌感染的可能发生。
所以平时剩菜尽量不要吃，那么晚上的时候，适合吃些什么？
1.牛奶
牛奶在睡前的一个小时喝，对身体非常有好处，可以帮助睡眠，让自己睡得更香。
2.土豆
土豆可以在晚饭的时候吃，土豆富含膳食纤维，容易出现饱的感觉，而且含有的热量也比较低，在晚饭的时候食用，非常的不错，再者就是土豆还含有钾元素，这是可以帮助我们在晚饭里摄入的钠尽快的代谢完成，而且土豆很适合三高患者。
3.小米粥
小米是北方非常常见的主食，在晚上的时候更适合食用，晚上喝上一碗小米粥，既可以健脾和胃，还能抑制胃酸分泌，促进食物消化，保护我们的脾胃不受伤害。
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