又是期末考期了，小夥伴們複習得怎麼樣啦?
“期末?很簡單的，就是頭冷。”
看看鏡子裡的自己，日復一日，髮量逐漸稀疏……
再看看那些俄羅斯姑娘們
一頭秀髮濃密柔順有光澤
一看就很有營養嘛!
營養首先自然是從食物中獲得。
但對頭髮有害的物質，也首先是由食物傳遞哦!
那麼，在俄羅斯人眼中，什麼樣的食物是頭髮殺手呢？
讓我們來看看吧！
Специалисты подсчитали, что среднестатистическая женщина за всю жизнь тратит около $ 55 тыс. на уход за волосами. Их рост и здоровье связаны с разными условиями — от наследственности до стресса. Большое количество людей также ищет решение в еде и старается выбирать определенные добавки и продукты для густоты и блеска шевелюры.
據專家估計，一般來說女性一生中的頭髮護理費用約為55,000美元。頭髮的生長和健康與不同的條件有關 ——從遺傳到壓力。很多人都在食物中尋找解決方案，並嘗試選擇某些添加劑和食物來保持頭髮的濃密和光澤。
Однако не все знают, что существует и «коварная» пища,наоборот, следует исключить которую для укрепления и роста волос, причем как можно скорее.
然而，並不是每個人都知道也存在著“陰險”的食物，相反，它應該被排除在外，並且應該儘快排除。
AdMe.ru составил список продуктов, которые, по мнению специалистов, являются настоящей угрозой для волос. Взгляните на него. Возможно, в списке окажется еда, которую вы любите, но даже не подозреваете о ее опасности.
根據專家的意見，AdMe.ru網站編寫了一份食物清單，列出了對頭髮構成真正的威脅的食物。看看它吧。這份清單裡也許有你喜歡的食物，但你甚至不知道它的危險性。
1.乳製品
一直聲稱可以促進長高、補充鈣質的乳製品居然在頭髮這裡踩了雷!
原因在這裡：
Молочные продукты вредны для роста волос, поскольку вызывают увеличение количества кожного сала. На поверхности кожи головы могут образовываться бляшки эпидермиса, которые при дальнейшем скоплении вызывают миниатюризацию волосяного фолликула, истончение волос и замедление их роста.
Специалисты рекомендуют с осторожностью относиться к молочным продуктам, особенно к пастеризованному молоку.
乳製品不利於頭髮生長，是因為它們會導致頭部皮脂增加。在頭皮表面會更容易形成表皮斑塊，並且在日後這種斑塊的逐漸累積中促使毛囊小型化，使頭髮變稀薄並減緩其生長。
因此專家建議適量食用乳製品，特別是巴氏殺菌乳。
2.魚
驚不驚喜!
意不意外!
又一個高蛋白、不長胖、營養豐富的健康食物踩雷了!
魚在各種食物中的地位無需多言，除了
卡魚刺沒聽過負面影響。怎麼在頭髮這就行不通了呢！
俄羅斯專家是這樣解釋的：
В рыбных продуктах есть целый комплекс важных для человеческого организма микроэлементов.Однако в них также может содержаться и ртуть, которая тоже влияет на выпадение волос.В скумбрии, некоторых видах тунца и рыбе-меч ртути больше всего.Вот почему не стоит есть их в большом количестве.Также предпочтительнее выбирать рыбу меньшего размера.
原來，在各種各樣的魚裡，存在一整套人體必需的微量元素。但是，它們也可能含有汞，這也會影響脫髮。在鯖魚中，某些類型的金槍魚和箭魚的汞含量最高。這就是我們不能多吃魚的原因。另外，最好選擇體型較小的魚。
考期想吃魚補腦嗎？
也許可以，但你的頭髮會掉得更快。
在大腦真正得到補給之前，頭髮先離開了。
3.碳酸飲料
碳酸飲料一向是被各種健康生活排斥的食物。
出現在這裡，大家想必也不意外啦。
Газированные напитки считаются одним из самых высококислотных продуктов. Их частое употребление чревато плохим питанием кожи головы и волос и их выпадением. Лучше всего заменить газированные напитки овощными соками, которые относятся к щелочным продуктам. Они способствуют нормализации pH-баланса клеток и заметному укреплению и росту волос.
Наиболее полезными считаются соки из моркови, сельдерея, цветной капусты, огурца и свеклы.
碳酸飲料被看作酸性程度最高的食品之一。經常喝碳酸飲料會導致頭皮和頭髮營養不良，加速頭髮脫落。最好用蔬菜汁代替碳酸飲料，因為蔬菜汁屬於鹼性食物。它們有助於細胞的酸鹼平衡的正常化，能使頭髮明顯變強韌和促進頭髮生長。
並且人們認為用胡蘿蔔，芹菜，花椰菜，黃瓜和甜菜榨的汁是最有用的。
肥宅快樂水和頭髮二選一，該怎麼選?
4.高糖食物
Продукты с высоким гликемическим индексом, например белый хлеб, попкорн, хлопья и готовые завтраки, шоколад и печенье, способны снижать чувствительность к инсулину, что приводит к переизбытку сахара в крови. Согласно исследованиям, это может стать причиной раннего облысения по мужскому типу.
Чтобы волосы не истончались, лучше выбирать продукты с низким гликемическим индексом. Например, ржаной хлеб, рис, гречку, овощи.
高糖食物，如白麵包，爆米花，麥片，速食早餐，巧克力和餅乾，會降低胰島素敏感性，從而導致血糖過量。跟據研究，這可能導致男性過早禿髮。
為防止頭髮變少，最好選擇低糖食物，如黑麥麵包，米飯，蕎麥和蔬菜。
5.含有維生素A的食物
不要懷疑!
維生素A確實是我們生活必需的物質!
Яичные желтки, качественное сливочное масло и сливки, печень, различные виды сыра содержат наибольшее количество полезного витамина А. Тем не менее его переизбыток может вызвать истончение волос.Вот почему специалисты советуют быть аккуратными с использованием различных пищевых добавок и косметики, содержащих витамин А, если его и так достаточно в рационе.
來看看都有什麼食物富含維生素A：蛋黃，優質黃油和奶油，肝臟，各種類型的奶酪。維生素A對人體確實有益。但是，過多的維生素A會導致頭髮稀疏。這就是為什麼專家建議在使用含有維生素A的食品添加劑和化妝品時，如果它們含有足量的維生素A，要小心使用。
6.油炸食品和高熱量的食物
一句話講個鬼故事吧：
油炸食品吃多了會脫髮哦!
相信我們都不是第一天知道油炸、高熱量食品對我們有害，
但我們可能是第一天知道它竟然還能讓我們掉頭髮……
Употребление жареной и жирной еды может вызывать закупоривание артерий и усиление выработки кожного сала, что, в свою очередь, ведет к уменьшению размера волосяных фолликул, ухудшению кровотока и забиванию пор кожи головы. Также повышается уровень гормона дигидротестостерона, влияющего на выпадение волос.
Специалисты советуют именно пересмотреть рацион, а не решать проблемы жирной кожи головы только с помощью шампуня.
К такой опасной пище также относятся продукты с гидрогенизированными маслами: чипсы, кукурузные хлопья, полуфабрикаты, спреды, майонез, кетчуп.
吃油炸食品和高熱量食物會導致動脈堵塞和皮脂分泌增加，從而導致毛囊變小、血流不暢和頭皮堵塞。它們還會提高二氫睪酮激素的水平，影響脫髮。
專家建議改善飲食習慣，畢竟只是用洗髮水洗頭是解決不了問題的。
這些危險的食物也包括含氫化油的產品：薯片，玉米片，半加工食物，塗抹醬，蛋黃醬，番茄醬。
你吃一口，頭髮就掉一根，
吃兩口，頭髮就掉兩根，
吃一頓，頭髮就掉一把……
閱讀更多 俄語邦小肥肥鵬總 的文章
