膝關節疼痛是很多人都會遇到的，不分年齡，不分性別。疼痛嚴重的時候可以影響到行走等日常最基本的生活，但是很少人知道是為什麼。
膝蓋可是說是人體中的彈簧、緩衝墊，只要站著，就一定會使用到他，但許多人在年輕的時候總是忽略了膝蓋的重要性。
膝蓋承受的壓力遠超過我們的想象，據統計——
躺下來的時候膝蓋的負重幾乎為0
站起來和走路膝蓋的負重是體重的1-2倍
上下坡或上下臺階膝蓋的負重是體重的3-4倍
打球和上籃膝蓋的負重是體重的6倍
蹲和跪膝蓋的負重是體重的8倍
試想一下：一個體重60公斤的人，每上一節階梯，膝蓋就要承受240公斤，如果是蹲跪，就要承受到480公斤之多；一個體重80公斤的人，每上一格階梯，膝蓋就要承受320公斤，如果是蹲跪，就要承受到640公斤之多。
膝關節承受重量越多，關節軟骨磨損的機率也越大。肌腱也容易受傷，膝關節退化較快。
如何保護膝關節？專家這樣說——
郝文建
副主任醫師，邢臺市第五醫院骨科主任。在頸椎病、腰椎間盤突出症診療方面積累了豐富臨床經驗，尤其利用微創治療措施治療方面效果令人滿意，具有300多例成功微創手術經驗，曾有多篇學術論文發表於國家級雜誌。
市五院骨科主任郝文建提醒您注意以下要點：
1.控制體重
體重越大，膝關節所承受的力也就越大，磨損的速度也更快，每超重1公斤，膝關節就會額外增加3公斤的壓力，所以美國骨科醫師學會所發佈的最新骨性關節治療指南推薦：凡是體重指數超過25的，均應該減肥，但我國目前的標準是BMI不超過24，所以超過24的就要減肥了，這也是對關節保護的最直接方法。（體重指數（BMI）=體重（kg）÷身高²（m），大家有興趣的可以自己測算下自己的BMI）。
2.改變生活習慣，避免反覆下蹲運動，或長期下蹲，避免爬山或上下樓梯。
3.多做護膝動作，鍛鍊膝關節周圍的肌肉，加強股四頭肌力量。
4.補鈣。
5.運動中如有不適，要立刻停下來，不要勉強。
6.堅持適度合理運動。
隨著人的衰老，膝關節也會發生退行性改變，老年人不運動容易患骨質疏鬆，不合理的運動也會造成關節的損傷。合理的運動可以提高肌肉的力量和彈性，減少疼痛。對膝關節損傷少的運動推薦：散步、室內腳踏車、游泳等。
7.適量的休息。
8.注意保暖。
9.擁有一雙合腳的鞋，不僅可以讓你走路舒適，還可以減少運動時膝蓋承受的撞擊與壓力。
骨 科
骨科是市五院專業特色科室之一，多名醫生先後在中國人民解放軍三〇四醫院、北京大學第三醫院、解放軍海軍總醫院、西安唐城醫院等多家醫院進修學習。骨科開展了多種多樣的椎間盤疾病診療方法，現擁有世界先進的椎間盤微創診療系列設備，本著“能簡單不復雜、能保守不微創、能微創不手術”的原則進行治療。
電話：3779358、3779356。
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