抖音“有毒”，一刷抖音就停不下來，儘管已經到凌晨3點鐘，儘管困得眼睛睜不開眯著眼看手機，儘管刷到很多重複無聊的視頻，儘管心裡清楚地知道明天早上還要上班，儘管對自己的不自律感到很失望，但就是停不下來，一直要刷短視頻。
很多人都有這樣的體驗，不僅是刷抖音停不下來，逛淘寶也停不下來，玩手遊也停不下來等等，開始很爽，後來不那麼爽，甚至有點焦慮、懊悔，但就是停不下來。
你為什麼停不下來，你想過嗎？
人的大腦存一種反饋調節系統，通俗點說就是“獎勵系統”，當大腦發現能夠獲得快樂、爽等感受時，大腦就是釋放一種神經遞質——多巴胺（dopamine）。
這裡先給大家解釋下神經遞質。神經遞質是一種在神經細胞間傳遞信息的過程中充當信使的物質，人的大腦中有數千億個神經細胞，人之所以有喜怒哀樂的情緒，處理各種複雜的行為，就是因為神經細胞之間能夠順暢地傳遞各種信息。
神經細胞之間是存在間隙的，信息要傳遞給另一個細胞就要越過細胞間的間隙。神經細胞上有一個突出的部位，叫突觸，當信息來到突觸時，它會釋放出一種能夠越過間隙的化學物質，這種物質就是神經遞質。多巴胺就是其中的一種神經遞質。
每種神經遞質都能傳遞特定的信息，多巴胺傳遞的是一種讓人產生“渴望、慾望”的信息。這裡需要注意一下，多巴胺並不會讓人產生愉悅、爽的感覺，另一種神經遞質扮演了這個角色，它是內啡肽 （endorphin），也叫安多芬。
當我們在刷抖音時，我們總是渴望著有趣、好笑的短視頻，讓我們心情愉悅、放鬆，哪怕已經到了凌晨3點，困到眼睛睜不開，就是停不下來要刷抖音。這背後的“罪魁禍首”就是多巴胺。
當然，多巴胺並不是有害物質，它除了讓我們刷抖音停不下來，同時也會驅動我們去創造，去發明，去提高工作效率，讓人類社會進入更高級的文明。
我們需要做的是先甄別刷抖音停不下來的“壞”渴望，然後通過主觀暗示來停止這種讓人筋疲力盡、懊悔焦慮的渴望。
當然，筆者在這裡兩三行字就說完了如何對抗多巴胺，但在現實生活中，能夠真的做到“停下來”不去渴望，是何其難，因為人的主觀意志在客觀的生理物質面前是很脆弱，這就像戒毒一樣，不去戒毒中心，在家裡靠自己的意志來戒毒的人微乎其微。
當然，對抗多巴胺，沒有戒毒那麼難，何況在家戒毒仍然有人能做到，筆者相信只要你不斷練習，不斷強化主觀意志，提高自律，你肯定能夠“停下來”。
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