抖音“有毒”，一刷抖音就停不下来，尽管已经到凌晨3点钟，尽管困得眼睛睁不开眯着眼看手机，尽管刷到很多重复无聊的视频，尽管心里清楚地知道明天早上还要上班，尽管对自己的不自律感到很失望，但就是停不下来，一直要刷短视频。
很多人都有这样的体验，不仅是刷抖音停不下来，逛淘宝也停不下来，玩手游也停不下来等等，开始很爽，后来不那么爽，甚至有点焦虑、懊悔，但就是停不下来。
你为什么停不下来，你想过吗？
人的大脑存一种反馈调节系统，通俗点说就是“奖励系统”，当大脑发现能够获得快乐、爽等感受时，大脑就是释放一种神经递质——多巴胺（dopamine）。
这里先给大家解释下神经递质。神经递质是一种在神经细胞间传递信息的过程中充当信使的物质，人的大脑中有数千亿个神经细胞，人之所以有喜怒哀乐的情绪，处理各种复杂的行为，就是因为神经细胞之间能够顺畅地传递各种信息。
神经细胞之间是存在间隙的，信息要传递给另一个细胞就要越过细胞间的间隙。神经细胞上有一个突出的部位，叫突触，当信息来到突触时，它会释放出一种能够越过间隙的化学物质，这种物质就是神经递质。多巴胺就是其中的一种神经递质。
每种神经递质都能传递特定的信息，多巴胺传递的是一种让人产生“渴望、欲望”的信息。这里需要注意一下，多巴胺并不会让人产生愉悦、爽的感觉，另一种神经递质扮演了这个角色，它是内啡肽 （endorphin），也叫安多芬。
当我们在刷抖音时，我们总是渴望着有趣、好笑的短视频，让我们心情愉悦、放松，哪怕已经到了凌晨3点，困到眼睛睁不开，就是停不下来要刷抖音。这背后的“罪魁祸首”就是多巴胺。
当然，多巴胺并不是有害物质，它除了让我们刷抖音停不下来，同时也会驱动我们去创造，去发明，去提高工作效率，让人类社会进入更高级的文明。
我们需要做的是先甄别刷抖音停不下来的“坏”渴望，然后通过主观暗示来停止这种让人筋疲力尽、懊悔焦虑的渴望。
当然，笔者在这里两三行字就说完了如何对抗多巴胺，但在现实生活中，能够真的做到“停下来”不去渴望，是何其难，因为人的主观意志在客观的生理物质面前是很脆弱，这就像戒毒一样，不去戒毒中心，在家里靠自己的意志来戒毒的人微乎其微。
当然，对抗多巴胺，没有戒毒那么难，何况在家戒毒仍然有人能做到，笔者相信只要你不断练习，不断强化主观意志，提高自律，你肯定能够“停下来”。
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