腎作為人體器官，其重要性無論是從流行語還是街邊小廣告中都可見一斑：“賣腎換XX”、“養腎吃XX”......
於是，很多鑽空子的商家或者是“養腎專家”們會利用這點來發布一些不正確的言論，導致生活中出現各種各樣的養腎“騙”方。
腎真的比我們想象中的要脆弱，平常很難注意到它的小毛病。防護不及時或者是保養有誤，都會給腎帶來不可見的傷害，一旦出現問題，往往讓人措手不及。
12月15日下午2點，武漢市中醫醫院攜手好醫網舉辦的“中醫藥健康江城行”活動走進江城明珠社區，為社區居民進行了免費的尿蛋白定性檢測及問診服務，還為大家帶來了一場有關“腎”的科普講座。
△醫生團正在做檢測
本次活動現場，來自武漢市中醫醫院的醫生團們針對居民的問題給予了耐心細緻的解答，義診結束之後，市中醫醫院邀請到了王剛醫生給大家講解了《冬天如何護腎健康》。
湖北省中醫藥學會名醫傳承分會委員、武漢市中醫腎病學會委員。
“冬應癸水腎多病，溫靜養藏法適宜。”王醫生用14個字精闢地總結出了他的冬季護腎之道，深入淺出，帶領大家瞭解腎臟，如何保持腎臟健康。
話不多說，一起來跟王醫生學學如何在冬季養腎護腎吧！
冬季在四時順序交替週期中為第四，以五行論屬水，是一年中氣候最寒冷的季節，也是自然界萬物閉藏的季節，人體的陽氣要潛藏於內。
腎為至陰，與冬季相應，五行屬水。
中醫腎系統
王醫生跟我們介紹了中醫腎系統的概念，他談到了“中醫腎”和“西醫腎”在整體概念上的差異。
中醫學中所謂的“腎”是系統，是中醫髒象學說中的概念。因此，在中醫學中，對腎的理解不僅僅只侷限於一個器官，它的內涵更為豐富，除了涉及到其他跟腎臟活動有關的器官以外，整個腎系統還涉及到泌尿系統、生殖系統。
王醫生還著重介紹了“腎”在生殖系統上地位的重要性。腎功能好，生殖能力就強。
△王醫生正在解答社區居民的問題
中醫腎功能
要想學會如何養腎護腎，可先得了解腎有什麼功能才能對症下藥，王醫生引經據典，為我們總結了腎的7種功能。
- 腎藏精，主持生殖功能
《靈樞》和《素問》中都有關於精、腎關係的描述。王醫生解釋道精指生殖之精，為生育繁殖做準備，而精由腎來保管，因此男女之間陰陽交合、繁衍後代沒有腎不行。
- 主骨生髓，養腦益智
腎還和腦力有關。王醫生介紹了“腦為髓之海”的說法，解釋到若腎精足，自然會精力充沛、神思敏捷，腦袋清楚又帶動身體的敏捷矯健，筋骨強健輕捷。
- 維持呼吸功能
腎還跟呼吸系統有關。中醫有“腎上連肺，其脈上貫膈，入肺中。”和“呼出心與肺，吸入腎與肝。”的說法，說明了腎具有
攝納肺所吸入的清氣，維持正常呼吸的功能 。- 控制二陰開合
二陰指前陰和後陰。前陰管理泌尿和生殖，諸如尿頻、尿急等小便問題由腎管理，男性陽痿、早洩等生殖系統問題，也和腎有直接關係。後陰則指大便，便秘或稀洩等大便問題也跟腎有關。
- 維護聽力正常
“耳者，腎之官也”、“腎氣通於耳，腎和則能聞五音矣”，說明耳朵的聽力好不好，跟腎也有著直接關係。
- 維護津液平衡
人體津液包括汗液、尿液和唾液，腎中精氣的蒸騰氣化，實際上是主宰著整個津液代謝過程。小便和出汗問題跟腎關係直接，比如自汗、盜汗、口乾舌燥等。
- 滋養頭髮
很多人都有頭髮乾枯的煩惱，這個毛病也跟腎有關。王醫生談到頭髮是跟精血相關聯的，而精血又跟腎有關。精血旺則毛髮旺盛不易脫落，反之則易枯槁，因此，頭髮的生長反映著腎的精氣衰盛。
△王剛醫生正在講解如何養腎
王醫生現場講解道，腎的作用關聯全身，尤其是到了冬天，很多腎病都容易多發和復發。幾種比較常見且需注意的主流腎病有：高血壓腎病、糖尿病腎病、腎病綜合徵、腎炎綜合徵、慢性腎衰竭、老年性腎病、心腎綜合徵。
王醫生還跟我們介紹了一些腎病的早期表現。“一般表現有水腫、泡沫尿、夜尿增多，排尿不暢，尿頻尿急尿痛等等，有時也會出現血尿。”王醫生說，有些患者會表現為腰痛、疲倦乏力、眩暈等症狀。
冬季養腎
身處腎病的高發季節，掌握一套如何保護腎臟損傷的方法尤為重要，王醫生根據多年與腎打交道的豐富經驗，總結出了一套獨門冬季養腎秘籍， 各位看官拿好不謝。
▌起居篇：早睡晚起、避寒就暖
冬天日照時間短，天地閉藏，早晚寒氣重，宜早睡晚起。早睡可保持身體溫暖，以養身體陽氣，晚起可避免日出前之嚴寒，以養身體陰精，使體內保持陰平陽秘，免遭寒邪襲擊，有利於陽氣潛藏，陰精的蓄積。
▌運動篇：無洩皮膚
冬季運動要以“靜”為主，少做劇烈的運動，做一些慢跑、散步、打太極拳等適宜冬季鍛鍊的項目。
活動後，身體微微發熱將汗而未汗即可，不可出汗多，汗液屬於“津液”，劇烈運動後，毛孔開張，陽氣隨汗液外洩。
運動時更不要使皮膚外露，以防冬季陰寒之氣侵襲而損傷人體的陽氣，違背養“藏”之道。
▌精神篇：精神平和、心神安靜
精神方面調養要平和、安靜，使情志藏而不露，避免各種不良情緒的干擾和刺激，勿大悲、大喜、大怒、大恐等。
驚、恐尤其傷腎，驚則氣亂、恐則氣下，致陽氣外洩，所以要使心情始終處於淡泊寧靜的狀態，遇事做到含而不露，秘而不宣，使心神安靜自如，讓自己的內心世界充滿樂觀喜悅。
▌飲食篇：滋陰潛陽、鹹入腎、黑補腎
《素問·宣明五氣》記載：五味入五臟......鹹入腎，五味適度護五臟，鹹味食物具有補腎精的作用，如海參、淡菜、海帶、紫菜、海蜇、蝦、鴿子、鴿蛋、牛鞭、鹿鞭、鹿筋、狗肉、豬蹄、豬腎、鴨肉、螃蟹、牡蠣肉、乾貝等，當然其中一些海產品對於高尿酸血癥者並不適宜。
五色入五臟，紅、青、黃、白、黑，有滋補心、肝、脾、肺、腎的作用，黑色補腎，所以冬季養生應多吃黑色食物，如黑芝麻、黑豆、黑米、黑棗、核桃、海帶、黑木耳、香菇、烏骨雞等，具有補腎，烏髮，降血脂，嫩肌膚，延緩衰老的功效。
△黑芝麻有烏髮功效
王醫生還介紹了幾款可以在家試做的養腎藥膳，美味還對腎臟有益☟☟☟
冬季溫補藥膳：當歸生薑羊肉湯、枸杞紅棗羊肉湯、蓯蓉煨狗肉
食養藥膳：芡實蓮子粥、芡實核桃粥、淮山藥肉羹、益壽鴿蛋羹
冬季正是養藏好時機
想讓腎保持好的狀態
正確的習慣必不可少
出現症狀不諱疾忌醫
早發現就能早痊癒
說不定這個冬天就能還你一顆健康的腎臟啦~
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