在科技的快速發展，手機幾乎普及，迅猛發展的信息時代的今天
，人們可以快速獲得各種信息和資訊，但都需要從眼睛和耳朵來感知，那麼眼睛就首當其衝，成為閱讀信息的“急先鋒”和“排頭兵”，所以正確的使用眼睛尤為重要。
我在近期的門診工作中，碰到各個年齡段談及視力的就醫者，都有個共同症狀就是視力模糊，眼睛困痛，甚者頭痛，噁心等。追問其病史，絕大多數是沉迷手機電腦，追劇或者玩遊戲等等所致，所以，與大家一起學習和分享如何保護視力和視力模糊的補救措施很有必要。
一 保護眼睛要做到4個不
1 不在過強或者過弱的環境閱讀
傍晚的自然光暗了和晚上燈光的光線不足或者過強的光線下看手機、電腦及閱讀。還注意不看直射的發光體。
2 不宜過長的閱讀
一般在10分鐘左右要看看遠處，對眼睛進行調節，不能超過半小時為佳。
3 不離閱讀物太近或者太遠
一般主張距離閱讀物一尺遠，正確佩戴近視鏡。
4 不在車船和晃動的環境閱讀
在坐車船和不穩定的環境儘量不去閱讀。
二 正確用眼睛和養眼的幾個要點
1 要有很強的自控能力不沉迷，不追劇，不熬夜，做到輕鬆閱讀。
2 合理的支配時間，做好視力的調節。一般在10分鐘左右看看遠處，做好視力調節，半小時起了走動走動，或者喝水飲茶。
3 應用正確的體位閱讀，座位，不宜躺著閱讀看手機和看書，有的人枕在沙發扶手上或者靠在床頭上，不但兩眼的視力不平衡，而且還十分影響頸椎。
三 視力模糊的補救措施
1 積極補充足量的維生素AD和果蔬，勞逸結合，閱讀和健身相結合，交替進行。
2 只在光線充足的窗戶前閱讀，每10分鐘左右看看遠方，進行視野調節。
3 積極做眼睛保健操，並進行眼睛周圍的按摩，順、逆時針進行眼睛周圍的按摩，還可以閉上眼睛，做眼球的上下左右轉動訓練。
4 用泡有菊花、決明子、女貞子、枸杞子的熱水杯口對著閉合的眼睛進行燻騰，也可以用熱毛巾直接熱敷眼睛。
5 飲用菊花，決明子、枸杞子的泡茶。
閱讀更多 百祥醫生堂 的文章
