我是你们的情感导师清漪。
给我们留言的朋友们都面临着各种各样的感情难题，除了想要挽回前任的，还有一部分想知道怎么在失恋之后调整自己的心情。
的确，失恋是痛苦的，没有人在刚失去一段感情时还能没心没肺地吃喝玩乐，可是那种痛彻心扉的感觉如果一直挥之不去，就太影响正常生活和工作了。今天我就来教大家怎样及时排除失恋带来的强烈负面情绪。
第一步、找到情绪宣泄出口处
理有关情绪的问题，关键在于疏，而不是在于堵。
很多人为了在人前保持得体的状态，即使再难过也是强颜欢笑，这样做会无限拉长失恋恢复期。所谓憋出内伤，说的就是这种情况，与其时刻强迫自己表现得若无其事，不如痛快发泄一场。
具体做法有很多选择，比如来一场说走就走的旅行，或者跟密友嚎啕大哭一次，倾诉所有的委屈，总之让自己任性一回，好过负面感受一直留在心里酝酿发酵。
第二步、避免出现纠缠前任的行为
很少有人在刚一失恋时就特别理智，有人立刻想去找前任沟通一番看看还有没有挽回余地，有人干脆就是觉得分手时自己没吵赢，事后想好了补刀的说辞再去骂一个回合。
这些行为会延续分手事件给你造成的负面影响，推后你的康复期，就像你受了外伤不赶紧去医院包扎，还跑去游泳。
无论你是想彻底放弃，还是不排除考虑挽回感情，你都需要以安全私密的形式发泄出自己的情绪之后再做打算，紊乱的心智驱使你做出的举动会加深伤害。
第三步、从失败的感情中汲取经验
无论做什么事，一无所获的感觉会使人持续沮丧，爱情也是一样，你之所以一直走不出来，其中有一部分原因就是你的感受都集中在失去上，而没有关注哪方面有所得。
所以，尝试总结感情失败的原因，归纳清晰对方的问题和自己的问题，你就会得到经验，知道未来该如何更好地经营感情，并释怀你不能改变的方面。
怎么在失恋后调节自己的心情，你学会了吗？
如果过去的感情给你造成了更大的心理创伤，你需要寻求专业的心理辅导，请联系我们，获得帮助。
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