孩子長高，是所有家長的一個共同目標。對於孩子身高而言，有七成的佔比來自父母的遺傳，其餘的三成則靠家長的悉心養育。對於自身比較矮的家長而言，想要孩子長出大高個雖然有困難，但並不是說不可以，只要把握好孩子長高的3個"黃金期"，孩子也可以長出大高個兒。
第一期：嬰幼兒時期0~3歲(週歲)
第二期：兒童時期4~10歲(週歲)
第三期：青春發育期11~21歲(週歲)
這三個生長黃金期，一旦錯過了就再也補不回來了!這三個時期加強營養的同時要注意適度的運動。
比智高
1、坐姿
錯誤的坐姿容易造成駝背影響長高
尤其是現在好多人都喜歡拿著手機玩，很容易出現這樣的問題。
正確的坐姿：脖子豎直不前伸，後背直挺，臀部彎曲，不翹二郎腿。
健康坐：做椅子時後背貼椅背，有利於保持脊柱的挺直，平時作業或學習30分鐘左右，起來多走動，經常活動頸部。
2、站姿
不良的站姿會是脊柱頭間擠壓造成個子變矮。
正確的站姿：抬頭平視、脊柱直挺，伸展腰背、腹部用力、小腿放鬆。
走路：平時走路時別養成愛學習的習慣，比如看手機和讀書。
3、睡姿
仰臥是最好的睡覺姿勢，把枕頭放低、仰臥，這樣腰部承受壓力是側臥的三分之一。避免腰椎擠壓。
以上的正確姿勢不僅僅是長高需要注意的，這也是對我們個人在形體方面有很大的改善，正確的禮儀基本知識，我們要給孩子做好榜樣!
長高應少吃垃圾食品
油炸食品、膨化食品、醃製食品、罐頭類製品由於在製作過程中營養損失大，又使用了各種添加劑，如香精、防腐劑、色素等，雖然它們提供了大量熱量，但蛋白質、維生素等營養成分卻很少，長期食用這類食品，可導致兒童營養不良，不長個。
長高應該多吃什麼？
要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
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