氣質，是一個人身上永遠的經典，一部分來自天性，更多來自後天的習得。
俗話說：“好美貌≠好身材，身材好≠氣質好”，想要氣質好，你的體態起到了決定性作用。
有的人看起來是美若天人，但臉再美，打扮得再華麗，卻被自己的體態給出賣了，不管這個人是誰，都一樣。
Lily-Rose Depp顏值爆身材好，但體態卻讓人一言難盡，嚴重的含胸駝背。
陳妍希也有這個問題，雖然駝背沒有很嚴重，卻有一些含胸。尤其是穿著露肩裝，原本圓潤的肩頭看起來更圓了。
明星們所出現的體態問題，生活中許多的人也是存在的。別看它們無關大體，卻非常值得我們去重新認識下。
很多時候，忙碌一天讓人精疲力盡，回到家第一件事就是“葛優躺”，只要能用“葛優躺”解決的事情，絕不會用其他的形式。
久而久之，體態就會變得愈發懶散隨性，再好的妝容和打扮，美感都會大打折扣。
下面這些體態問題你是否也有過呢？
01
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不良坐姿
老話說得好：“站有站相，坐有坐像”，這也是從小到大父母唸叨得最多的一句話。
不少人坐著都是一副鬆垮無力的樣子，而且坐在人群中你總是那個最顯眼的人。
將關曉彤與劉詩詩放在同框裡，差距就很明顯。
關曉彤雙腿內八、把手放進腿縫，儀態較差，整個人看起來有些歪；相反劉詩詩的標準坐姿看起乾淨利落，氣質完全不一樣。
圖中凱特王妃的坐姿雙腿傾斜，兩腳踝和兩膝蓋均合攏在一起，雙手交叉置於腿上，動作是很標準；但美中不足的是腰背沒有挺直，屬於塌陷的狀態。
對一般人來講，想要將一個標準的坐姿長時間堅持下去，的確很難。畢竟人都是有惰性的，站久了會腰痠背，坐著也是一樣。
以下三位就能看出！
相比，何穗的坐姿則是最完美的，腰桿始終都是直的。從與眾不同的姿態就可以感受到除了外以外的強大魅力。
健身狂魔KK，15年的芭蕾功底成就了她無可挑剔的體態，何時何地上半身都是筆直的。
想要根本地改善體態，不妨學習下米蘭達·可兒的標準坐姿：腰桿挺直、雙肩放鬆、抬頭目視前方，挺胸收腹。
連下個車腰都那麼直，能把細節做到極致的，那才叫完美的奢華。
工作中我們常常久坐，一旦腰部沒有東西支撐，就會不自覺的塌陷下去，所以都會備上一個靠枕給腰部來做支撐。
方法雖好，但卻很難長時間維持。所以，還得練習一些基礎動作，只要腰部有力量，你的腰背自然就能打開。
方法：臉朝下的姿勢趴下，兩腿微微張開。調整好呼吸，彎曲雙腿並向上蹬起，運用胸部及腹部力量盡力使雙手觸碰腿部（儘量使腿部抬高），不僅鍛鍊力量還可以有瘦身的效果哦。
看到明星和超模的好體態好氣質，是不是羨慕不已啊？
體態和日常習慣是有很大關係的，平時癱坐久了，久而久之腰部沒力就會開始塌陷，再者就是含胸駝背，整個人一下就不好了...
02
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含胸駝背
含胸俗稱“圓肩”，就是肩膀向前靠攏。如果你的側面呈C字形，那就是圓肩了 。
例如楊冪，顏值一直都在線，就連生完孩子也是迅速恢復身材，可體態問題卻一直被許多人詬病。含胸駝背、脖子前傾，她都全佔了。
最“經典”的當屬這個畫面...
都說沒有對比就沒有傷害，單看楊冪並沒有多大的問題。
可一旦合照，問題一下就暴露出來。與隔壁的劉詩詩比起來，瞬間就敗下陣。
同樣問題在湯唯身上也有，照片裡湯唯顏值很正，可看到後背，含胸駝背還是蠻嚴重的。
很多人在胸部發育期時缺乏自信，喜歡縮著肩膀來遮掩發育的胸部，長此以往，就形成含胸的習慣，駝背也自然跟著來了。
尤其是穿泳裝最明顯，縮胸、弓背、塌腰集一身，肚子也是大整整一圈，可謂是醜態百出。
金鷹女神迪麗熱巴也有過黑歷史，一組後臺合照裡，她含胸駝背的坐姿，和旁邊的女藝人比起來，體態問題一下被無限放大。
陳喬恩也喜歡縮著肩膀，在高速相機的捕捉下，更是一覽無遺，看著十分尷尬。
場上霸氣十足的泰勒，含胸駝背成了她的體態象徵。再加上180cm的高個看著完全就像一鴨脖，特別不好看。
一胖毀所有，顏值和身材的分數都降低不少，肩膀看起來還非常厚實。
看到沒，不良的坐姿看似沒什麼，但長久下去就會在你的身體上體現出來。就算是明星也難逃一劫。
如果不及時去糾正，影響的就不止是氣質那麼簡單啦，胸變得更小、肩膀變得更滑、腹部容易堆積脂肪，甚至影響身高。問題接憧而來，脊椎也會變得岌岌可危。
女人也好，男人也罷，男人再帥沒有好體態，同樣撐不起滿分的顏值。英國《每日郵報》公佈了紳士的50條準則，其中有一條是“擁有好體態”。
大紫大紅的陳偉霆，人帥也有才華，卻受駝背的困擾。看看前後的對比還挺大的，精神狀態也完全不同。
有人說，年齡大了，含胸駝背是情有可原的。再者高個子與矮個子溝通，都得要低頭彎腰，駝背也正常。
但英國男神告訴你不是，56歲科林·費斯他187cm的身高，與他人溝通幾乎是低著頭的，不需要多帥氣的臉蛋，憑藉筆直的腰桿，就賺足了眼光。
休閒服裝能穿出紳士的氣質，靠的就是這副好體態。
《王牌特工》裡的科林.費斯，穿西裝更像是為他量身定做的一般。兩個年齡差距甚大，卻沒有一點老氣橫秋的感覺，更多的是丰姿瀟灑，氣宇軒昂。
無論是站著還是坐著肩膀都是放鬆的，兩邊打開，肩膀沉下，精神煥發。
所以，改善含胸駝背的這個習慣必須從日常中練起，既方便，做起來也無難度。
▌收操伸展
平時在家可以做這個動作：背手挺胸，兩腿稍微分開站直，把兩手在身後交叉緊握。兩肩向內收緊，兩臂儘量向上舉到最高。
或者面對牆壁，與牆保持30cm的距離，兩手撐牆，腹部儘量貼著牆，再把腰向後挺，就像是撐著牆面做俯臥撐一樣。
03
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高低肩
另外，錯誤的坐姿還會讓你有高低肩。
什麼高低肩？簡單點說就是肩膀高低不平，也叫斜肩。典型的現：腦袋不在身體中心延長線上，最重要的是站不直。
趙麗穎和劉亦菲紛紛中槍。
下面這些錯誤坐姿你是否都做過呢？
是不是覺得一側肩部肌肉緊張，兩肩肌肉受力不平衡，一側的肩比較高，走起路來像瘸子一樣高低不平？甚至覺得與同等身高的人相比起來，矮人一截？
如果是說明你就是高低肩。
人體的脊柱是固定長度的，正常的情況兩肩是呈現一條直線。高低肩一旦惡化，脊柱就會變形，視覺上兩邊高度明顯不一樣。
如何檢測自己是否高低肩還可以用下面這三個辦法：
▌視覺測試：視覺上是最好分辨的，自然站立，雙肩放鬆，看著鏡子中的自己肩骨是否在一個平行線上。
▌動作測試：兩手十指相扣背後握住，努力往腰部位置向上抬，如果握住的雙手無法上抬至髖骨高度，那麼就有可能是高低肩。
▌脊柱測試：正常脊柱後面看是一條直線，身體兩側是對稱的；如後背身體兩側不對稱，可能是脊柱側彎。脊柱側彎一定是高低肩。
那麼，如何正確是矯正高低肩呢？
一般後天形成的高低肩是因為肩胛肌群過於薄弱。想要強化，放鬆肌肉，健身是關鍵。
▌啞鈴俯身飛鳥
兩腳分開站立同肩寬，兩手持啞鈴虎口相對，上體向前屈體至與地面平行，兩腿稍屈，使下背部沒有拉緊感。兩手持鈴向兩側舉起，直至上臂與背部平行，然後放下啞鈴還原。
另外，建議多做一些肩部運動，非常適合工作休息時間進行。
一個女人的氣質是內部修養，也可以是外部的培養，美麗是暫時，氣質是永恆的。
顏值和身材固然重要，但好氣質才應該是女人的畢生所求，與其羨慕別人優雅氣質的體態，不如自己形成好的習慣。
具有精神氣質美，才會擁有自然風度之美。
就如柏楊所說，氣質應該說是功力所顯，也是情操所現。
- THE END
-嗨，小夥伴們，我是薇安姐。我寫的文章都來自於我自己多年的學習和工作經驗，溝通，情商和人生智慧也都出自於我的體會。
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