變瘦最怕的是什麼？
是曾經擁有，卻不能天長地久。
“反彈”是每個胖友最不願面對的傷痕！
有的人就此一蹶不振，
有的人卻不懼挫折，
最終收穫更好的自己！
本期見證人物：劉燕
身為小胖妞的她，從沒想過有一天自己還能變成瘦子。當這天真正來臨時，她才意識到原來自己瘦下來是這個樣子！可惜，由於不科學的減肥方法，隨之而來的還有急性腸胃炎和無數次的反彈。幸好，她在營養顧問的幫助下，最終找到了正確的減肥之道，成功蛻變成女神！
節食瘦身卻傷身，閉關在家半月遇反彈
每個胖友，都期待變瘦的那一天，劉燕也不例外。本來體重130多斤的她，沒想到參加工作半年後，就因為工作忙碌、吃得太少、休息不夠瘦了30來斤。可惜瘦是瘦了，但是身體卻因此變差了，甚至還得了急性腸胃炎。
可為了保持體重，她還是時不時就採取節食的減肥方法，雖然她也知道這種方法並不是健康的長久之計，因為這期間她只要一貪吃，肥肉立刻就會長回來，體重也一直維持在103斤左右。
2014年底的時候，由於工作、戀情的不順心。讓一直採用節食減肥的劉燕終於忍不住開始了“自暴自棄”。她把自己關在公寓裡大半個月不出門，整天不是吃速凍食物，就是點外賣，薯條等高熱量零食更是不離手，在這樣的暴飲暴食下，她的體重又胖回了110斤。
後來，又正巧過年，各種聚餐讓她的體重直接飆回了130斤。當時，連她的外婆都在問：“燕子，你這臉怎麼了？怎麼胖成這樣子了？”劉燕決定不能再如此放縱自己了！
再次減肥不見瘦，臉上冒出小痘痘
再次開始減肥的她找到了“新幫手”：酵素和減肥藥。嘗試了幾天後，她說：“這真不是人吃的，我吃完就口乾舌燥、頭暈腦脹的。可要是不吃，那胃口大得把我自己都能嚇一跳！”更雪上加霜的是，這種不健康的減肥方式還讓她的臉上冒出了痘痘。
有一次，她參加了公司組織的泰國旅遊，看著同事們都換泳衣下水，而她卻因為身材只能把自己裹得嚴嚴實實地曬太陽，她就覺得自己辜負了那片風景。當時，她開美顏照了張自拍發到朋友圈，自己的親哥卻在下面吐槽說：妹妹，你怎麼胖得像個富婆啊？劉燕現在回憶那個時候的朋友圈說：“哎呦！也不知道自己當時怎麼有勇氣發自拍，美顏只能消了我的痘痘，但那麼胖的身材怎麼可能單靠美顏就能欺騙得了啊！”
終覓減肥的正確打開方式，
4個月減重31斤！
時間轉眼從寒冬到了炎炎夏日的六月，減肥無門的劉燕因為一個偶然的機會，認識了營養顧問。當營養顧問了解到她的情況後，立刻就指出，她之所以減肥失敗，就是因為過度節食！這讓她的基礎代謝變低，體脂率變高。已經減肥五、六年的劉燕這才知道，原來減肥不光要看體重，還要看體脂率。
針對劉燕的身體狀況，營養顧問從飲食方面入手，為她定製了減肥計劃。除了早晚建議她選擇營養代餐外，中午時還讓她吃二兩肉、二兩蔬菜，再搭配一些白米飯，同時囑咐她選擇一些清淡的烹飪方法，肉類的選擇上，最好優先選擇蛋白質豐富、脂肪含量低的深海魚類或蝦等海鮮，如果當天吃了太多土豆、山藥等碳水化合物含量較高的菜餚，就要適當減少主食。
剛開始時，劉燕還總是管不住嘴，想偷吃，體重也有一段時間的波動。還好此時有營養顧問耐心地開導她，並幫她制定了減肥小目標，漸漸地劉燕也不好意思再放縱自己亂吃了。而且，劉燕說：“因為我自己瘦過，所以我知道那種生活狀態，而且我當時還是舞蹈工作室的店長，也確實需要注意個人形象。”
劉燕自己也很努力，不僅執行得很堅決，還把自己原本愛吃的餅乾、薯條、冰激凌等零食主動換成了水果等低熱量食物。經過4個月的努力，她成功地將體重減至95斤！體脂率也下降至正常範圍了。
經過這次減肥，劉燕自己總結之所以能夠減得如此順利，主要因為以下4點：
1
改掉吃夜宵的惡習
之前，劉燕因為生活中的不如意，總是選擇在晚上大吃大喝來緩解壓力，結果就越吃越胖。自從晚上改掉了吃夜宵的習慣，再加上營養顧問為她定製的減肥計劃，她一個月就瘦了12斤。
2
飲食搭配要合理
她身邊不少的舞蹈老師看到她瘦了之後，都紛紛求取減肥秘籍。她說：“別看這些舞蹈老師每天都需要跳這麼長時間的舞蹈，運動量這麼大，可是想要減肥成功就一定離不開科學合理的飲食搭配。”
3
減肥時，不能太急躁
劉燕之前減肥時，恨不得一個月瘦20斤。營養顧問知道後，和她說：“每個人的減重基數都不一樣，減肥的速度自然也就不一樣。如果過度關注體重增減的話，反而更容易產生負面情緒，讓你有放棄的想法。”劉燕經過營養顧問的教導，慢慢的減肥心態不再急躁，減肥反而更加順利了。
4
減肥時，有人鼓勵、監督很重要
原本，劉燕都是自己減肥，偶爾嘴饞放縱自己時，就安慰自己只吃一次沒關係。時間長了就養成了習慣。但這次減肥時，因為有營養顧問和她實時溝通，督促她，讓她覺得自己的努力，有人關心了。
胖妞變女神，瘦下來更自信
成功瘦身的她，敢於嘗試更多的穿衣風格了，還經常選擇一些帽子、配飾來穿搭，讓自己顯得更時尚一些。原本很少在朋友圈發自拍，現在總是發自己的全身照。很多朋友看到後，都說：“哇！沒想到你瘦了之後真的變女神了！”
她說，減肥成功對自己來說，最重要的還是更加自信了。以前她拍照的時候，總是習慣用頭髮遮住臉頰，讓臉顯得更小一些。拍完之後還要打開美圖軟件，各種修飾。可是瘦下來之後，她就敢梳馬尾辮露出臉頰，更勇敢地展示自己！
人生總有新挑戰，
下一個目標：馬甲線！
現在，劉燕的體重維持在90斤左右，她還給自己定下了新目標：降低體脂率，練出馬甲線。
因為身材變好了，她決定拍組寫真記錄下自己塑形的成果。沒想到，攝影棚裡的每套服裝對她來說都太大了，需要別針幫忙才能固定。選照片時，身邊的工作人員都在說：“你怎麼身材這麼好！你這初選的照片比人家精修過的都好看！”
村上春樹說：今天不想跑，所以才去跑，這才是長跑者的思維方式。減肥也是如此。你放縱的每一口，日後都會變成脂肪，變成你的一部分。減肥需要決心和毅力，更需要正確的減肥方法。相信聰明如你，會選擇最適合自己的一條道路！
本文顧客列舉事例屬個體情況，減重效果因個體情況不同存在差異。科學減重除降低熱量攝入外，還應保證攝取均衡的膳食營養並配合規律的運動。
閱讀更多 健康加油站 的文章
