對於很多70、80、90後來說，和“禿”如其來一樣讓人惆悵的，是隨著歲月這把殺豬刀的摩擦，許多人的肚子也眼瞅著越來越大。
還有很多同學體重並不重，四肢也纖細，唯獨肚子大skr人……
那麼，造成腹部肥胖的原因——內臟脂肪超標，你需要了解一下~
如果你的腹部肥胖情況相對於其他部位要更明顯一些，那麼有一個好消息和一個壞消息要告訴你，好消息就是你的皮下脂肪正常，壞消息就是你的內臟脂肪超標了。
腹部肥胖的主要原因是由於內臟脂肪過多累積造成的。比如久坐、缺乏運動、大量攝入糖與精緻碳水、還有某些藥物都會造成內臟脂肪增加，導致脂肪都被堆積到了腹部。
內臟脂肪與皮下脂肪(也就是我們平時所瞭解的身體上可以摸得到的"肥肉") 不同，它圍繞著人的臟器，主要存在於腹腔內。
一般情況下，40歲以前，女性腰圍大於85cm，男性腰圍大於90cm；40歲以後，女性腰圍大於90cm，男性腰圍大於100cm，就屬於比較嚴重的腹部肥胖了。
有句老話是這麼說滴：“腰圍長一寸，壽命短一截”。這話雖然聽起來挺恐怖的，但事實上我們確實不能小看腹部肥胖給身體造成的危害。
腹部蓄積的脂肪細胞最活躍，脂肪過多很容易進入血液或者肝臟，從而引發脂肪肝、高血壓、糖尿病等多種疾病，屬於惡性肥胖。
人體大部分器官都在腹部，當腹部有明顯脂肪堆積時，就說明內臟脂肪過多了。
少量的內臟脂肪能夠保護內臟，但是過多的內臟脂肪堆積會嚴重影響內臟功能，肝臟容易受到損害，從而引發脂肪肝的發生。
腹部脂肪堆積過多，容易引起糖代謝功能異常，導致血糖不穩定，從而引發糖尿病。
腹部脂肪過多會造成血流量的需求增加，從而加重心臟的泵血負擔，心肌隨之變厚。與此同時，在動脈壁上日益累積的脂肪，會引起人體動脈脂肪斑塊，這些脂肪斑塊一旦脫落會堵塞血管，從而引發心臟類疾病。
看完腹部肥胖對身體的危害，再低頭看看自己鼓鼓的小肚子，是不是感到有些怕怕？
那麼問題來了，怎麼樣才能夠減掉肚子呢？
提起針對腹部的訓練，首先想起的就是仰臥起坐、卷腹等等，那麼是不是狂做這幾個動作，肚子就會變小呢？
答案是no！因為仰臥起坐等針對腹部的動作，主要增加的是腹部肌肉。猶記多年前看過一條相當驚悚的數據，做25萬次仰臥起坐才能消耗0.5公斤脂肪……而我們現在最需要的是減少內臟脂肪，在多餘脂肪被“消滅”掉之前，做仰臥起坐這類動作沒什麼用處。
束腰內衣在視覺上會讓小肚子變小許多，但其實只是通過壓力將脂肪擠壓到了兩側。長時間穿戴束腰內衣，可能會使內臟受到壓迫移位，損害身體，實在是不可取不可取。
近幾年，國內外出現了瘦身霜熱潮，據說是想瘦哪裡抹哪裡。菌sir想說，如果有那麼神奇的東西，哪還會有那麼多人“傻乎乎”的去運動減肥呢？
瘦身霜會讓皮膚髮熱、出汗，但只是停留在對錶層皮膚的刺激上，並沒有真正進入到脂肪細胞，發揮不了減脂的效果。
許多人都喜歡飯後走一走，但其實我們平時習慣的散步速度都太過悠閒緩慢了。想要通過走路來達到燃脂、減掉小肚子的效果，應該提升你的走路速度，運動心率達標，才能起到運動的作用。
減肚子的第一步是要讓全身瘦下來，全身都瘦了，肚子一定會瘦。對於大部分腰腹贅肉多的人，首要任務就是通過燃燒盡量多的熱量，減掉脂肪。
三秀課專為有一定訓練基礎人群設計，有抗阻力訓練、高強度間歇訓練、發展性訓練，幾種訓練法的運用，有氧運動效果明顯，可以高效的消耗熱量，減少脂肪，課程的運動強度在中等偏上。
我們每個人都有腹肌，你現在看不到它，只是因為它被埋在了贅肉下面。脂肪越少，腹肌就會越清晰，要相信隨著鍛鍊，你的肚子會小一點再小一點，你的腹肌也會清晰一點再清晰一點。
三秀課之show腹課除了具有明顯的減脂效果外，課程中設計的大量腹部肌群動作，對減脂後的腹部塑形和腹肌訓練有顯著效果，消除腹部鬆弛、外擴和下垂的感覺，提升腹部緊實感，進而雕刻出馬甲線、人魚線。
三秀課之show腹課，是你減脂、塑形、練腹肌的居家旅行必備佳品。只要你上過這門課程，你就可以體會到全身脂肪在燃燒和腹部瞬間變緊緻的那種很虐很爽很刺激的滿滿成就感。
讓我們一起瘦瘦瘦，如撥雲見日般甩脂見腹肌！
閱讀更多 快快減肥 的文章
