寸勁拳的運用要求
李小龍的寸勁拳的有效發揮與運用也真正體現了截拳道所獨有的至簡、至靈、至 猛的發力與搏擊特點。不過，我們也知道，距離越長就越容易發力，同樣的道理，距 離越短也就越不易發力，因此這也就對寸勁拳的修習提出了極高的要求。以下幾點是 作者十餘年來教授與研修寸勁拳的心得與體會，現公諸如下，希望能對廣大寸勁拳愛 好者的訓練起到必要的指導作用。
一、集力於一點，發力於瞬間
搏擊中，很多時候體重較輕的人都可以用迅猛的出招來擊倒那些大塊頭，而那些 體壯如牛的壯漢卻未必能輕易擊倒對手。其中的奧秘就是前者懂得巧妙用力且本身反 應較快，因為他能集中全身的力量於發拳之中，也就是能集中全身的力量於一點，並 於瞬間發出。他會用全身整體的整勁去突然重創對手，換言之，手臂僅是全身整體打 擊勁力的一個運載與傳導工具，它將來自幹蹬腿、轉髖、扭腰所產生的旋轉力與慣 性力通過手臂充分發放出來，並有效地作用在對手身上。如果僅用手臂的力量，則決 無法提供足夠的重創力量（當然，頂尖的寸勁拳髙手除外)。綜上所述，力整者其打擊 之破壞力可“入裡透內”，力散者則雖有強焊之軀體，但卻未必能撼動對手。
所以說，李小龍的寸勁拳雖以前臂為主去發力狠擊，但它同樣需要來自腳下的蹬 力或轉髖的衝壓之力去輔助，甚至是來自於身體內部的丹田內力（用李小龍的話來說 就是“流動的能量”），此外，精神上的滲透力與衝擊力也是不可忽視的。
寸勁拳的施用原則就是集中全身的力量去突然重擊對方的要害部位，以求取得立 竿見影的“一擊必殺”的瞬間制敵效果（圖1—1.
2、3、4、5、6、）。正如傳統武學中 所要求的“上欲進則下必隨，下欲進上必領，上下進必中節攻，中節進則上下和”。如 此一進七進，全無半點抽扯猶疑之意，才能發出全身之整體強勁的衝擊力。但是，也 不可以只顧猛衝前進，要在穩固的控制住重心平衡的基礎上去迅猛地出拳，例如在左圖1—1 圖1_2
圖1—5 圖1一6
腳居前的擺樁拗步打出右拳時，就要求右肩不可以超過左腿的膝關節，以保證最佳打 擊力的充分發揮。而且要求不僅出拳打擊的速度要快如閃電，同時回收的速度也要快， 如果沒有這種快速的“回彈力”，則極易被對手借勢牽化掉。總之，寸勁拳的有效打擊 一定要做到“狠打快收”。
二、入裡透內，震徹腑臟
首先要說明的是，寸勁拳是一種懾人的、可怕的內部打擊術，它的主要打擊目標 直指人體上的內臟（或重要穴位），所以如能準確、有效地打中人的心窩等致命要害 處，會使血管因外力壓迫而膨脹，並導致心臟跳動急促或停止跳動，乃至窒息，如果 能準確打中人的肺部，可迅速導致肺部破裂，乃至呼吸困難而窒息。如能準確打中人 的下巴，可迅速致使對方顱底骨折或導致顱內出血，而且輕則昏迷，重則造成嚴重腦 震盪。所以說“寸勁拳”通常是專撿“軟”的地方打，這樣一是打擊效果好，二是會 最大限度地避免自己的打擊武器受到損傷，三是可以花最少的力氣來取得最大的效果 (圖2-1、2、3、4、5、6)。 試想一下，你打在對方軟弱的心窩上與打擊堅硬的肩胛骨 上，哪一種打擊效果好呢？當然，這也說明了極為重要的一點，即如何“避實擊虛”。
圖2_1 圖2_2
全圖解李小龍寸勁拳
圖2—5 圖2—6
此外，寸勁拳所主要打擊的要害部位主
要集中在人體的“中線”上，如下巴、咽
喉、心窩、腹部等，之所以要重點攻擊人
的“中線”，是因為“中線”處集中了人
體大部分的要害部位，再者“中線”還是
人體的重心軸線所在，所以及時、有效的
攻擊此等到部位將利於用最快的速度擊
倒對手。這就是李小龍所要求的“守中用
中”的真義之所在，換言之，就是“攻守搶中線，集中於中央突破”。
雖然寸勁拳的打擊效果要想發揮到最好仍有很多的技巧可遵循，但有一點不能夠 忽略，即打擊的速度一定要快，更要準，並通過痛擊對方的最薄弱的要害部位來瞬間 摧毀對方的鬥志與信心，在這個前提下，如能有效擊中對手的要害部位則勢必會起到 勢半功倍的效果。寸勁拳正是因為擅長於重擊對方的致命要害處，才可以用最快的速 度擊潰對手，由幹它發力距離極短而來不及象其他長距離技法那樣運力，所以用寸勁 拳去擊打對方的堅硬之處是失策的。換言之，寸勁拳是專用來重擊對方的致命要害部 位的。而且不發則已，發則迅猛，並需體現出“身如弩弓，手似藥箭”之毒，並且拳 未發出時便要有穿透敵人身體的意念，待拳頭閃電般攻出時，氣要有穿透敵方內臟之 勢，拳接觸到目標時，勁力要有穿透敵人臟腑的透勁，換言之，拳雖打在對方的胸部， 然意則在敵方的後背，並吐氣開聲，拳力爆炸，握緊拳頭去“轟碎”或“洞穿”目標。 此時寸勁要爆發的最猛烈、最強焊，拳頭也由最松而握至最緊，並在意念上仍有打倒 還嫌慢以及打昏還嫌不狠之感，去最大限度的殺傷與重創對手的內臟與致命要害部位。
李小龍寸勁拳全圖解
三、善用“加速度”原理，閃電般重擊
快速度是截拳道三大搏擊要素“快、準、狠”中的第一要素，如果沒有閃電般的 快速攻擊速度，則可能會被對方搶先擊中，這時你縱有千鉤之力也沒有用了。當然， 也只有擁有閃電般的打擊速度，才可一下將對手凌空打飛出去，或是待你收拳後讓其 當場趴下。總之，只有猛烈的打擊力量而無閃電般的快速度，則決無法去震盪對手的 內臟或去“穿透”對手方身體，更無法做到令對手向後飛出。就象一輛汽車去慢慢撞 人一樣，由於速度較慢，所以可能只會把人撞倒；但高速衝前去撞擊時就不同了，因 為強猛的撞擊力可能會將人向前撞出20米遠，所以說速度是至關重要的，沒有了速度 就等於沒有了一切。不過，速度與力量也是缺一不可，只有此兩者合二為一才是真正 的寸勁拳。你應當記住，要學會放鬆的出招，並在接觸目標的瞬間才凝力，其原理就 是為了保存最大的加速度在最後一瞬間發出，當然此最後的動作也是最快及最具衝擊 力的。沒有掌握“放鬆”這一要素者，絕無法打出閃電般的快拳，因為當你把上肢的 肌肉收緊後，必會“凝力”，並勢必影響到速度的發揮，先放鬆後才可真正打出具有爆 炸性重拳來。
另外，檀用“加速度”，會使你的打擊力量與破壞力越來越強勁，原因是你的速度 越來越快，而速度快則衝擊力則必然會越強。因此，要想有效提髙速度，就必須要把 注意力集中到速度方面，武術中有句格言叫“手快打手慢”，速度慢了就要落後捱打。 檀用“加速度”原理才可使加快對手倒地的速度，才能更有效的震動對手的內臟與震 撼對手的神經。（圖3-1~ 3-17)為李小龍的快速打擊示範，看了他的輕鬆、敏捷的出 拳，你的精神是否已受到振奮呢？
四、加強力量訓練，造就摧枯拉朽的高度殺傷力
李小龍的寸勁拳是對傳統的的“寸勁”的一種昇華與改進，除了技術結構有所調 整外，輔助訓練手段也有極大的變化與改進，例如他所加入的肌肉與力量等專業訓練 手段，便是傳統泳春拳中所沒有的。也就是充分利用更科學、先進的力量訓練手段來 迅速改變肌肉質量，從而最大限度的來開發人體的內在打擊潛力。人的肌肉向來被稱 為是運動技能的“發動機”，如果你的肌肉質量好，自然由此產生的力量與打擊力就大。運用與發揮寸勁拳所用的肌肉大多是前臂與腰部肌力，特別是手臂肌肉，更是李 小龍出拳擊倒對手時的一個強有力的支撐點與爆發點。
雖然李小龍重視肌肉與力量的訓練，但他卻並不是追求健美運動員般的肌肉與身 型，因為那種身材只有緩慢的推力而無瞬間的爆炸力，根本無法發揮出特有的“寸勁” 去閃電般地擊倒對手。也就是要真正練就寸勁拳，所需要的是速度性的肌肉力量，也 可以說，當你鍛鍊肌肉與力量時，請務必要考慮到速度、柔韌性與靈活性。肌肉練得 太僵硬就失去速度了，而失去速度則必然會同時失去瞬間的打擊力。
你仔細觀察就會發現，李小龍那身結實的肌肉與岩石般的輪廓線條，本身就代表 著一種神威與氣勢，他的肌肉質量是舉世無雙的，這又使得李小龍在舉手投足間便具 有致命的殺傷威力。尤其是他的前臂，更是稜角分明，這是他產生強大的打擊力的一 個關鍵部位，當然李小龍也十分重視前臂肌力的訓練，據其妻琳達所講，李小龍鍛鍊 前臂簡直到了“瘋狂”的程度，任何有關前臂的訓練方法他都會嘗試一下，到了後來 據說連用牙齒咬都不疼了。很多職業健美明星都承認若以身體的整體比例來計算，李 小龍的前臂算是最粗壯的，當然李小龍的強壯的前臂僅僅是用來進行搏擊與格鬥的， 事實上很多練習泳春拳的髙手們的前臂都是極為發達的，例如葉問宗師雖極為清瘦， 但其前臂卻極為強健，與其全身的肌肉形成一個明顯的對比，自然，泳春拳獨有的訓 練方式是對鍛鍊前臂極為有用的。
五、無與倫比的精神力量是洞穿對手的先決條件
你首先應從精神和意識上做到“一定能打飛對手”或“用拳力穿透對手”，或“在 拳頭的落點之處炸開一個大洞”，並以此來調動、誘導與開發身體內在的無形打擊力 量，你只有堅信自己一定能重創對手，才可有效地去付諸實際行動。也就是說，信心 與殺氣是至關重要的。殺氣足，能先從精神上去戰勝與壓倒對手，對手的精神防線一 垮，則戰鬥力必會喪失。所以說，二目凝神，意透敵背，先從精神上去籠罩對手，此 種目疾神透之威，必可使對手望而生畏。這裡所說的“洞穿”，意思是不斷地加速度對 目標的打擊,而打擊的勢頭與力量並不就此為止，而是透過目標繼續延伸與滲透下去， 不僅僅要打擊對手，還要由此震飛（或轟飛）對手，使對手的內臟或神經都受到強烈 的衝擊與破壞。
在精神力量的配合與引導下，以閃電般的快速度去突然重擊對手，必可將打擊的 潛力與威力發揮到極限，這也叫內外合一，如果這種內意與精神力量不到，則氣就難 到，氣若不到，則勁力也就無由而生至。所以精神力量與準確的打擊的動作的完美結 合（意、氣、勁相配合），才是髙深功夫的本來面目。從現在開始就你就要習慣於：首 先從意識上去“穿透”對手，其次目光也要有“穿透”感，再者勁力更要有“穿透” 感。在這種髙度集中統一的內外結合的統合力配合下，你的拳頭必會產生驚人的、強 大的入裡透內的透勁來雷霆般的摧毀對手（圖4-1〜6)。正如傳統拳諺所說“怒發衝
圖 4-5 . 圖 4-6
所說“怒髮衝冠，敵膽自寒”，毛髮是人體中氣血運行的末梢，又是人體表皮的門戶， 毛髮雖微，卻能衝冠，並可使氣血集聚，以增大身體中的內勁，這是說明了四梢中“發 為血梢”的作用。至幹“牙為骨梢”，則是講在爆發勁力的一瞬間，一定要將上下齒扣 緊，要有牙欲斷筋（金）之意，這樣才能有助於勁力的增大與發放。原因是在爆發勁 力時將牙齒咬緊後，不但可由此增大全身的力量，而且它還可以使全身的勁氣、氣力、 力量更加集中，增強絕對的殺傷威力。同時還會感覺到渾身是膽及渾身是力，這樣自 然而然就會產生壓倒一切的氣勢與氣槪，這在傳統武學中又叫“神攻”。總之，“寸勁 拳”的實戰運用如無內在精神力量的輔佐與調配，絕無法徹底去擊潰對手。
六、放鬆的出擊方可造就閃電般的重擊
試看任何優秀的運動家或格鬥家，他即使在做最費力的動作，但也仍會表現得極 為輕鬆、順暢與自然，因為他是由放鬆的狀態出擊的，所以動作相當快，也相當敏捷， 還相當省力。只有肌肉放鬆了，才可減少肌肉的緊張程度，並使對抗肌的作用發揮到 最小。要知道過分緊張的肌肉不但會消耗極多的體力而且會影響你的速度的發揮，用李小龍的話來說，“放鬆的狀態能使自己的精神與肉體的功能趨於最大的極限,並使自 己能自由地運用身體各部分的機能”。當然，初學武術者所易犯的一個最大的錯誤就是 動作太過僵硬以及動作太緊張，從而犯了“力束而不能放”之弊病。例如肩部不能放 松時，人體內的氣血、內力、內勁便不能順利地通過肩部而到達肘部，再過肘而達於 手，因此說肩部的放鬆和收縮將起著決定性的作用，而肩部又是三節中的根節，是勁 力發放的關鍵部位。就如一根流水的軟膠管一樣，當你把它的根部摺疊屈曲後，水流 就不會暢通，這時到達中部和梢部的流量便不會充足，而出拳打擊之道理又何嘗不是 如此。
在做動作的過程中，正因為你的肌肉與動作放鬆了才會使速度更快，而只有有了 極快的速度才能產生足夠的衝擊力與殺傷力，因為攻擊的力量等於攻擊者的重量乘以 出招時的加速度（李小龍〉。所以真正擁有打擊威力的拳手，並不見得就是塊頭很大 的、強壯型的人，卻可能是一個出招及發勁極快的人。因此，若出拳踢腿時的速度加 快，則必可使穿透勁力更強。所以，即使是一個瘦小的人，倘若其發招時極為放鬆、 而且速度極快的話，則其必能比身材更為高大但動作僵硬及動遲緩的人，有更大的打 擊力與破壞力。換言之，在真正的街頭格鬥中，最具有威脅性的對手並非那些身髙體 壯的人，而是身體靈便及出招快速而兇狠的人，因為後者在對方做出反應前就已將其 擊倒了。
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