天就这么来了，毫无声息的，全国各地有些地方早就下了几场雪，而江南一带则开始了阴晴不定，寒风阵阵的天气气候。一到冬天老年人们高血压等心脑血管疾病开始频发，中年人的危机感更强了，而青年人们想的更多的可能是：天冷了，要吃更多好吃的，囤积脂肪抗寒。
好的，这个玩笑一点都不好笑。
那就让我们进入正题，冬天到了除了美食与衣服抗寒最重要的还是要没事就“多喝热水”。
这可不是直男的敷衍“金句”，这四个字背后可大有讲究。
在正确的“多喝热水”前必须知道水为什么被称为生命之源
人体有70%都是水，人体内必须有这么多的水，才能保持身体正常工作。水是吸收营养、输送营养物质的介质，又是排泄废物的载体，人通过水在体内的循环完成着新陈代谢过程。在这个过程中水还具有人体散热，调节体温、润滑关节和各内脏器官等等作用。所以，每日一定要喝足量的水。尤其是早晨这一杯，尤为重要。
每天应该怎么喝水？
——早晨
醒来后立即喝160ml的水，并且分为4次喝下，然后再去刷牙。
刷完牙，令你的肚子空个45分钟，即45分钟内不要吃任何东西。
——饭前后
在饭前半小时的时候，喝一些水。当然，这个“饭前”是指午餐和晚餐。
在午餐和晚餐后的2个小时内，也必须喝一些水。两餐之间建议喝到四杯水（640ml）。
一天这么多个小时，2000ml平均下来，一个小时也就喝了百来毫升，并不算多。只是大家需养成定时喝水的习惯，即便你不算渴。尤其是空腹时喝水，收益良多。
空腹喝水的8个好处
1. 增强消化能力
饮用温水，可以增加肠胃收缩能力，有助于消化系统之后一天的规律运作，更好吸收食物中的营养。
2. 改善血液循环
当你喝下一杯温水，神经系统积累的“缓存”及体内的多余脂肪存储，皆可慢慢排出体外。这个过程，也有助于清除人体新陈代谢产生的毒素，这最终将增进血液循环。
3. 有助控制体重
晨起一杯温水，能提高体温，增加代谢速率，一天中便能燃烧更多热量（脂肪）。
如果在温水中加入柠檬，效果更佳，可帮助分解脂肪组织。温水加柠檬的搭配带来果胶，因此也能调节食欲。
4. 防止排便不畅和结石
许多人都存在排便不顺畅问题甚至便秘，这是肠道蠕动不力的结果，其中一个重要原因是体内缺水。早上吃东西前先喝温水，可以增进肠胃运动，降低便秘风险。
此外，醒来后喝一杯水，对于预防肾结石和旁观感染很重要。这是一个事实，晨起喝一杯水，稀释胃酸，也可以增加尿量，可有效降低结石的形成速度。
5. 延缓人体衰老
体内的毒素与“废物”越多，身体衰老速度就越快。有毒物质积累过多，更容易生病。温水有助人体新陈代谢，并且能修复受损的皮肤细胞，提高皮肤弹性。
6. 缓解身体疼痛
女性来“大姨妈”时，人们的安慰说话中总是包含这一句：多喝水。此言极有科学道理。温水能放松腹部肌肉，所以能缓解痛经。
事实上，温水不仅可以缓解经痛，还能有效解决各种肌肉痛楚——因为温水增进毛细血管循环，可制止肌肉紧绷。
7. 有助睡眠
早上喝温水，晚上更好睡。如果晚餐后继续饮用充足温水，还可令身体更加放松，松弛神经，增进睡眠，而且还可助消除午夜饥饿感。
8. 提高身体的免疫力
空腹喝水，有助于冲洗和平衡淋巴系统，从而提高免疫力。
说了这么多喝水的好处，再来说说水里要是加了不同的食物后的不同功效吧！
蜂蜜水
蜂蜜一种极富营养价值的天然滋补品，因营养成分丰富且保健功效全面而备受青睐，蜂蜜水可以缓解疲劳、增强免疫、延年益寿、润肠通便、安神助眠、润肺止咳、排毒养颜、抗菌消炎。那为什么蜂蜜水有这么多功效呢？
蜂蜜水最显著的功效是缓解疲劳，源于蜂蜜水富含的葡萄糖和果糖可以不经消化而直接进入血液中，其中葡萄糖氧化反应放出的热量是人类生命活动所需能量的重要来源，尤其是人体中枢神经系统几乎全部依赖葡萄糖作为能源。
蜜水能增强免疫是多方面协同的结果，源于蜂蜜水富含的酶类及活性物质能促进B淋巴细胞和T淋巴细胞的增殖，其次蜂蜜水富含的矿物质如铁(参与免疫活动)、铜(免疫系统必须元素)、硒(增强免疫细胞的活性)、钙(免疫球蛋白的必要元素)等对维持机体免疫功能正常也有积极的作用，最后蜂蜜水富含的抗氧化物质能有效清除体内过多的自由基。
蜂蜜水能润肠通便主要源于富含的酶类、有益菌、有机酸及维生素等成分，其中酶类能促进胃肠对食物的消化和吸收，有机酸能刺激胃酸分泌，有益菌能均衡胃肠内的菌群，维生素及矿物质能调整胃肠功能，另外蜂蜜水还含有一定量的乙酰胆碱能作用于副交感神经而促进胃肠蠕动，因此消化不良或习惯性便秘的人可以适当喝些蜂蜜水来调理胃肠。
蜂蜜水的抗菌消炎功效主要来源于葡萄糖氧化酶、溶菌酶、苯酚类化合物及黄酮类化合物等，其中葡萄糖氧化酶能氧化葡萄糖并生产过氧化氢(俗称双氧水，最为常见的消毒液)，溶菌酶能溶解致病菌的细胞膜，苯酚类化合物能破坏致病菌的细胞膜，而黄酮类化合物则能抑制和灭杀多种致病菌，因此有局部炎症的人群最适合喝些蜂蜜水来抗菌消炎。
但糖尿病人忌饮用、忌空腹喝、忌过量饮用。
芦根水
芦根泡水有消炎、止痛、烧伤、烫伤、割伤等疮伤 的愈合作用。
芦根凝胶涂于疮伤表面，形成薄层，能阴止外界微生物的侵入。它能使干燥的伤口保持湿润，凝胶内的生长因子能直接刺激纤维细胞，使其获得再生和修复。芦根凝胶能增进疮伤的拉伸强度，增进疮伤治疗，促进愈合。
芦根泡水喝还有湿润美容的功效与作用：芦根多糖和维生素对人体的皮肤有良好的营养、滋润、增白作用。尤其是青春少女最烦恼的粉刺，芦根对消除粉刺有很好的效果。另外，芦根中的芦根大黄素甙、芦根大黄素等有效成分起着
增进食欲、大肠缓泄作用。芦根中的异柠檬酸钙等具有强心、促进血液循环、软化硬化动脉、降低胆固醇含量、扩张毛细血管的作用，使血液循环畅通，减少胆固醇值，减轻心脏负担，使血压保持正常，清除血液中的“毒素”。
说了这两个再来看看经常被白领们提及的柠檬水，它有促进消化维持肠道健康，缓解便秘预防肥胖，提供淋巴系统功能，预防泌尿系统疾病等功效。
还有中医学里经常会用到的艾叶水，艾叶本身所含有的物质可以起到杀菌消毒的作用，所以，很多人会用艾叶煮水来洗澡或者熏蒸，也有人用来泡脚。艾叶本身就是一种温补之物，所以食用艾叶可以起到驱寒的作用。如果冬天受了风寒，可以喝点艾叶水，祛除体内的寒气，可以达到治疗的效果。此外，艾叶的温经止血的效果，对女孩子有很大的好处。有些人会用艾叶煮水来泡脚，不仅可以使血脉活络，而且还是可以起到安神的作用，提高睡眠质量。
艾叶煮水的方法有两种，一种是用干艾叶，一种是用新鲜的艾叶。一般来说，如果是外用的艾叶水，建议大家可以用晒干后的艾叶。将艾叶放至水中，等水煮开后，文火煮半个小时，等味道变浓即可。如果是用来饮用的，那可以用新鲜的艾叶，用同样的方法即可。艾叶水主要作用是，温经散寒，炒后有止血作用，外用可除寒湿。艾叶水古来有之，特别是许多老人家非常信任的一种使用方法，可见艾叶水有着它独特的功效。
注意：孕妇，小孩，患有湿疹的人群要在医生建议和指导后使用艾叶水。
水是万物生命之源，水与其他食物相碰会有不一样的火花，冬季来临，大家多习惯用保温杯喝水，一来储存量大不用一会会就跑去接水，二来保温效果好与玻璃杯，就算时间稍长也不会冷掉。保温杯成了大家在冬季养生的首选。
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