老菸民不想戒菸，懶得戒菸，覺得生活按照自己想要的來就好了，身體反正也就那樣，其實把煙戒掉，真的會發現自己的身體狀況年輕很多的！我們來談談戒菸會產生的好處。
好處一：心肺功能增強
以前憋氣可能只能憋十幾秒，現在可能可以憋三十多秒；之前爬樓梯一開始就氣喘吁吁，戒菸後一口氣上六樓都沒問題；
好處二：口氣清新
抽菸的人一經過，身邊都瀰漫著煙味，說話時口氣也特別重，有一股類似金屬味道；戒菸後身邊的煙味消失了，口氣清新很多，大家也會樂於跟你交流溝通，而不會像之前一樣避之不及；
好處三：睡眠質量提高
長期抽菸的，可能睡到半夜醒來，如果不點一根菸心裡頭會一直撓，不抽一根實在睡不著覺；如果戒菸後，睡眠質量可以提高，一覺到天亮，即使半夜醒過來，也能很快就睡回去；
好處四：男性精子質量提高
對於男性來說，抽菸的人，精子很可能會死亡，或者發生畸形，而成功戒菸之後，x生活會過得更加和諧，精子質量會大大提高；如果在備孕期，很容易讓伴侶成功受孕。
好處五：神清氣爽
抽菸的人經常會頭暈腦脹，胸口疼痛，身材消瘦，胃口低下，戒菸之後，精神也好了，胃口也好了，整個人的精神狀態就上來了，慢慢的也會長肉。
上面列舉了那麼多的好處，那麼有什麼戒菸的技巧嗎？下面給大家列舉一些小技巧。
技巧一：遠離癮君子
既然要戒菸，那麼就要改變自己身邊的環境。遠離抽菸人群，跟不抽菸不喝酒那些具有好習慣的人在一塊，那麼為了融入這樣的環境，我們漸漸的也會變成一樣的人；
技巧二：少參加聚餐
聚餐的人肯定都會喝酒，喝酒伴隨著吸菸，少參加一些類似的聚會，那麼就會少受抽菸的影響；
技巧三：放鬆心情
一些老菸民的心理壓力會非常大，認為自己戒菸特別艱鉅，認為自己既然做不到，那何必做無用功。其實戒菸是一個循序漸進的過程，應該放鬆心情，制定好詳盡戒菸計劃，如何準備，如何增強意志力，如何在有煙癮的時候做進一步準備。
技巧四：21天戒菸
正常習慣的一個週期都是21天，一定要讓自己在這21天內做好戒菸準備，把家裡的抽菸用具全部收起來，給自己營造一個無煙環境。堅持21天這樣的黃金期，那麼我們就會更進一步。
戒菸能夠讓自己精神集中，頭腦清醒，從長遠的目光來看，也會降低各種疾病的風險，所以我們鼓勵大家不要抽菸，讓自己的家人也少抽二手菸，都有一個健康的身體。
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