運動是絕對的啊
根治的辦法就是“動起來”
脖子僵硬，一般是長期固定姿勢引起，例如打麻將，玩手機，玩電腦遊戲，工廠低頭工作等等，隨著社會分工越來越精細，這樣問題的人會越來越多！
1、關鍵的一點，動起來，流水不腐戶樞不蠹，個人認為打羽毛球，學習蛙泳，或者其他一些頭部經常要活動的運動，我們家長很多這樣的農村婦女，來找我的看時候，我都讓她們去幫忙摘果子，慢慢就好了！
2、太痠痛，太嚴重，臨時可以做熱敷，輕力量的按摩，可以得到快速緩解。然後還是要運動起來，防止再次發生。
3、低頭族，需要定時起來活動，我建議一個小時至少抬頭活動五分鐘！
4、如果出現頭暈，記憶力減退，精神提不起來，甚至經常噁心嘔吐，則要找醫生看看！有時需要拍片檢查頸椎是否發生生理曲度的變化。
5、如果出現手麻木乏力，走路踩棉花感，腳不著實地的感覺，也需要檢查磁共振，看看是否合併椎間盤突出，神經根卡壓情況！
還可以合併其他的症狀，都需要找醫生看！
兒童骨科醫生邱俏峰
頸部僵硬，先要判斷是何種原因造成的僵硬，是頸部肌肉問題，還是頸椎小關節紊亂導致的摩動運動喪失，我們只有找到原因，才可以做到最好的處理，簡單的和你講一下運動和推拿的區別……
運動臨時舒服
可能不少人頸部不舒服，跑會步打會球就會舒服很多，這多數是肌肉的問題，在運動之後，我們身體的溫度會提高，肌肉喜歡溫度，當勞損的患者在身體溫度升高之後就會感到舒服，腰肌勞損也是這樣。
可是遺憾的是這種舒服只能維持一小會兒，隨著運動的停止很快又和之前一樣，我們總不能一直運動下去吧？這就是我開始講的一定要找到問題的原因，才能從根本上解決問題。
從根本解決問題
關於推拿，這個分保健推拿，和治療推拿，保健也是當時按摩舒服，之後和之前一樣，治療推拿則不同，要觸診判斷緊張的肌肉極其相關的痛點，還有是否存在著小關節的紊亂，一定不要忽視這個問題。
找到痛點之後，試著以疼痛感覺舒適的力度按摩，每個痛點3~5分鐘，每天一次，直到痛點消失、肌肉放鬆下來，通過手法矯正紊亂的小關節，記得一定按摩或者熱身之後，不可直接上來就正骨。
結語
脖子僵硬記得找一下原因，是不是工作中過勞，儘量的避免過度使用頸椎誘發問題的進一步發展，不少頸椎病的初期都是頸部僵硬，運動舒服可以運動，不過最好還是建議從根本上去解決問題。
健康新語
這個問題要看我們患者分具體情況，這個不能說那個好。我認為兩個方法都很好。具體用在誰身上。有很大一部分人是需要先推拿按摩或拉伸具體緊張的肌肉，一部分人是需要激活並強化（這裡也是指的運動）我們頸部薄弱的肌肉，比如我們頸部深層小肌肉，當我們深層肌肉工作少那麼就會更多募集到我們表層肌肉。
舉例說明我們現在的人很多都有上交叉綜合徵，那麼就該鬆解我們的上斜方肌，前中斜角肌，胸鎖乳突肌，而鍛鍊我們較弱的背部肌群，還要對我們的肩胛骨進行穩定訓練。只有當我們的背部肌肉和肩胛骨穩定了，才會讓我們的頸部肌肉減少代償從而減少僵硬。
結語，所以我說推拿按摩和運動都好。
運動醫學康復培訓老師
嶽郎中蓇神獨霸
如果影響到生活，可以先推拿，推拿效果明顯，症狀緩解後再參加運動，運動要循序漸進，不可以突然加大運動量，或者難度較大的動作，會對筋骨有損傷。推拿和運動都可以促進血液循環，強健肌肉，加快新陳代謝的作用，推拿主要針對病因，運動主要是預防，平常適量運動，增強體質，促進身體健康。
生活小浪哥
運動吧！推拿只能短時間內緩解頸部肌肉緊張感，但在生活習慣的作用下，這種情況依舊不會得到永久的根治和改善，而運動才是唯一永久且有效的方式，可以每天拉伸脖子的四個方向，或是通過一些瑜伽體式來改善脖子僵硬的問題，譬如：貓牛式、反祈禱式、牛面式、眼鏡蛇式等，都是非常不錯的，建議您嘗試看看！
瑜伽網
最安全的是貼膏藥好，安全，可靠好的快一次治好，頸椎病的第一步的症狀
山東省臨清市
按摩是被動治療，鍛鍊是主動治療。小孩兒靠被動治療長不大，運動員靠被動治療成不了精英。同樣，你單純靠按摩根治不了問題。
呂文科醫生
脖子僵硬，會存在長期維持一種姿勢，某單一肌肉及筋腱板結引起的。最好的改善方式肯定是推拿，利用推拿手法把僵硬的筋脈揉開，人會感覺到舒服。後期要結合個人肢體運動，促進僵硬肌肉周邊其它肌肉群產生協助力，防止再度發生病症。
中華少林內勁一指禪
脖子僵硬還是運動好，僵硬是脖子受點限問題不大動動就好。
雙臂上舉儘量舉高，頭做米字運動多做幾遍；然後右手摸到脖子左上，向下捋到肩井，左手摸到脖子右上，向下捋到肩井。用熱毛巾敷在脖子上，加加熱活活血基本就好了。
